Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Indira написал(а):
Звёзды с неба не падают, но моё мнение кто действительно работает над собой, над своей головой тот начинает мыслить по другому, меняться, следовательно и в жизни все меняется. Отметаются уже всякие ссоры, скандалы, что то доказать, и кажется и люди стали добрее вокруг и получаться все стало, даже послушать на семинарах истории, как действительно люди начинают потихоньку все получать от жизни, ровно столько - сколько заслуживают, не больше не меньше.
А кто просто трезвеет и живёт также, не меняя себя, тот просто мается в трезвости и это не надолго.
Ну может только я так считаю
Нажмите для раскрытия...
Я тоже считаю, что просто трезветь и жить также это не то. Нужно пользоваться этой привилегией по полной программе) но сначала нужно конечно укрепиться в своей трезвости, мне еще с моим сроком рано говорить об этом)
 
Elenaj написал(а):
а у меня так интересно в голове происходит, срок еще маленький, вот я неск дней если не читаю и не слушаю противоалкогольную информацию и пропустила дневник (уже 3 дня) то мне начинает казаться, что будто я не бросала пить и будто этот отказ был как сон какой-то и нереально, с сегодняшнего дня начинаю опять ежедневную работу над собой....
а "не пью сегодня" мне вот не подходит почему-то, я могу подумать "ну я пью в пятницу или в субботу" ну короче я хз не мое это, будто надо каждый день "бросать", но и на счет навсегда конечно страшная мысль....
Нажмите для раскрытия...
Я не пью три месяца)) Мне ежедневно тож не заходит. Потом до полугода увеличила, как почувствовала, что выдержу без напряга.
 
Хелличка написал(а):
Я не пью три месяца)) Мне ежедневно тож не заходит. Потом до полугода увеличила, как почувствовала, что выдержу без напряга.
Нажмите для раскрытия...
Со временем говорят уже вообще не считаешь, становится нормой)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу