- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,274
- Пол
- мужской
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
можно только завяленный, копчёный, засушенный, утрамбованныйздесь нельзя теперь употреблять такое.
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,274
- Пол
- мужской
и оловянный
- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 12,665
- Пол
- женский
Щас так завернуться и уснуть бы
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,274
- Пол
- мужской
на вешалке в ванной причемЩас так завернуться и уснуть бы
- Регистрация
- 7 Янв 2024
- Сообщения
- 829
- Пол
- женский
ой да, я и за месяц в предвкушении была, если знала что пьянка хорошая намечается на несколько дней, прям казалось что не зря живу, стимул есть
- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 12,665
- Пол
- женский
Да есть такое, тоже пила на пару в отношениях, закусывали с друзьями только сигаретами, принципиально не ели. Я ещё поправилась и комплексовалада, из этих 3 лет как раз 2 года активного пьянства с бывшим
помню как начинала с бывшим отношения - не пила крепкий алкоголь типа) потом через год самогонка только в путь)) еще и пивом запивала и сигаретой "закусывала")) эх...бедный организм))
- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 12,665
- Пол
- женский
Около батарейки тёплойна вешалке в ванной причем
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,274
- Пол
- мужской
у тебя холодно за окном?Около батарейки тёплой
- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 12,665
- Пол
- женский
У меня знакомая когда нам по 16 было в хлам бухая уснула на батарее, прожгла локоть до мяса, даже не почувствовалаОколо батарейки тёплой
- Регистрация
- 12 Мар 2023
- Сообщения
- 18,358
- Пол
- женский
Ответь ему что ты некрасивая и водопады не любишь)
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,274
- Пол
- мужской
а еще ипотека и сиськи отвисли
- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 12,665
- Пол
- женский
На работе прохладно) да за окном по меркам других хорошо, без снега, +8)
- Регистрация
- 15 Фев 2022
- Сообщения
- 5,207
- Пол
- мужской
ой да, я и за месяц в предвкушении была, если знала что пьянка хорошая намечается на несколько дней, прям казалось что не зря живу, стимул есть
- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 12,665
- Пол
- женский
А вот как надо писать оказывается чтоб остали неадекватыа еще ипотека и сиськи отвисли
- Регистрация
- 15 Фев 2022
- Сообщения
- 5,207
- Пол
- мужской
да так и адекваты не задержатся )А вот как надо писать оказывается чтоб остали неадекваты
- Регистрация
- 12 Мар 2023
- Сообщения
- 18,358
- Пол
- женский
Вот и мне мрачновато)
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,274
- Пол
- мужской
это секрет, никому не рассказывайА вот как надо писать оказывается чтоб остали неадекваты
- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 12,665
- Пол
- женский
Вот оно мерило нынешней антиженщины
- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 12,665
- Пол
- женский
Прикольнутся все это в анкете написать, наверно больше ни одного сообщения не будет
