Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Ну это я к тому, что приходится ехать в метро на работу) а не сладко потягиваться в кровати и думать об ароматном кофе, потом неспешно встать, пойти на кухню, открыть банку с ароматным кофе, достать турку, зажечь газ и сварить себе самый вкусный напиток в мире! И никуда не бежать)Посмотреть вложение 1366697
d28e576c33673c23d67f2ff290decd6c.jpg
 
Меня сегодня обидели на работе. Прям я сильно опечалилась, а тут твоя картинка! Забила на всех! Купила для чая мнооогооо конфет им. Пусть кушают!!!
какая ты молодчина!!!
1706079343883.png
 
Немного размышлений)
Смотрю сериал и там пару серий про священника, который помогает людям по доброте своей, но все это выходит ему боком, вобщем посыл такой - не делай добра.
В аа вроде как учат делать добрые дела естественно безвозмездно, помогать если нужна помощь и все тебе вернётся вдвойне.
И где истина? 😊
 
Немного размышлений)
Смотрю сериал и там пару серий про священника, который помогает людям по доброте своей, но все это выходит ему боком, вобщем посыл такой - не делай добра.
В аа вроде как учат делать добрые дела естественно безвозмездно, помогать если нужна помощь и все тебе вернётся вдвойне.
И где истина? 😊
Я тоже на эту тему не раз и вопросы задавала и в инете читала. Мой психолг-нарколог придерживается такого мнения : не надо причинять людям добро. Я с этим согласна. Всё-таки наверно по запросу лучше действовать . Вообще то, что для меня добро, для другого может вообще вред, ну или просто ему это не надо.
 
Немного размышлений)
Смотрю сериал и там пару серий про священника, который помогает людям по доброте своей, но все это выходит ему боком, вобщем посыл такой - не делай добра.
В аа вроде как учат делать добрые дела естественно безвозмездно, помогать если нужна помощь и все тебе вернётся вдвойне.
И где истина? 😊
Думаешь, в выдуманном сериале? 8-)
 
Я тоже на эту тему не раз и вопросы задавала и в инете читала. Мой психолг-нарколог придерживается такого мнения : не надо причинять людям добро. Я с этим согласна. Всё-таки наверно по запросу лучше действовать . Вообще то, что для меня добро, для другого может вообще вред, ну или просто ему это не надо.
Ну допустим там случай он остановился помочь человеку, которого ударили по голове, и его тоже ударили, целая цепочка событий, в итоге он остаётся без своей мечты. Или остановился помочь людям на дороге, а его обокрали.
Вобщем иногда также хочешь как лучше, помочь на работе например , а остаёшься виноватой 😁
 
Я специально его смотреть начала, якобы из-за таких вот размышлений глубоких, библейские темы и тд. Второй уже такой нашла
И типа даже психологи его рекомендуют смотреть))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу