Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Оставленные. (здесь размышления о своих чувствах и эмоциях, как пережить уход близкого)
До этого смотрела Карнавал( он мистический, тоже библейские темы, добро и зло)
Спасибо ☺️
 
"Никогда не надо ждать благодарности за свою доброту, добро должно быть тайным. Сделал - и забудь! А будешь ждать что-то в ответ - Господь тебе испытание пошлет и узнает, искренне ли творила добро или ради тщеславия? И не хвали себя сама, не гордись. Иначе это не добро было, а самолюбование..."

Наверное, те неприятности, которые иногда начинаются после наших добрых дел, дают нам понять, что мы сами не забыли о своих хороших поступках и ждем благодарности, которую ждать не надо.
Как говорится "не делай добра, не получишь зла". Это безусловно так. Но добро должно совершаться от чистого сердца, не требуя ничего взамен.
а завышенные ожидания я думаю это уже корысть...
Ну а случаи в жизни бывают разные и от всего не застрахуешься и не спрячешься...
Ну пословицу "на бога надейся а сам не плошай" некто не отменял... но тут если взять с хрестьянской точки зрения не вяжется немного...
Надейся на Господа всем сердцем твоим, и не полагайся на разум твой. Вот библейский вариант самый правильный... «Делай благо, бегай злаго»...«Уклонися от зла и сотвори благо, взыщи мира и пожени и». Уклоняться от зла, не плошать – одно из тех стремлений, которые обязательно должны быть в нашей повседневной жизни.
 
Последнее редактирование:
Не соглашусь, согласно концепции детерминизма, всё предопределено
Ну тогда и говорить вообще не о чем. Всё идёт так, как должно идти 8-) Нефиг голову забивать всякой фигнёй :-D
 
Ну тогда и говорить вообще не о чем. Всё идёт так, как должно идти 8-) Нефиг голову забивать всякой фигнёй :-D
А как же поразмышлять о насущном? 😊Как делать надо, а как не надо 😁
 
А ещё часто от самозащиты сидят, кто напал на свободе, а ты если смог себя защитить и что то сделал в тюряге 😂
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу