- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,146
- Пол
- мужской
Здравствуйте!
Выбрали кого? Или еще можно против всех?
Выбрали кого? Или еще можно против всех?
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Запись в марафон трезвости
- Длительность Марафона: 50 дней
- Начало: 22 декабря 2024 года
- Окончание: 9 февраля 2025 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
File_o_Fish
Carassius auratus
Наставник
Хуторок у Дяди Коли
Не пьет
5 лет
7 месяцев
29 дней
Не курит
8 лет
6 месяцев
21 день
- Регистрация
- 23 Фев 2016
- Сообщения
- 78,714
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,146
- Пол
- мужской
@vladpog , программа у тебя конечно фигня, но палатка и полевая кухня большой плюс.
- Регистрация
- 1 Дек 2021
- Сообщения
- 16,759
- Пол
- мужской
Доброе утро межмарафончики
- Регистрация
- 1 Дек 2021
- Сообщения
- 16,759
- Пол
- мужской
Я и так и так загадалНичего не перевернулось в этот раз?
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 35,911
- Пол
- женский
Спасибо
- Регистрация
- 23 Апр 2023
- Сообщения
- 7,751
- Пол
- женский
- Регистрация
- 23 Апр 2023
- Сообщения
- 7,751
- Пол
- женский
Шикарный забор 
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,146
- Пол
- мужской
С забором!!!!Спасибо
- Регистрация
- 1 Дек 2021
- Сообщения
- 16,759
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 9,998
- Пол
- мужской
Доброе утро народ!
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 5 Авг 2022
- Сообщения
- 17,493
- Пол
- женский
Доброе утро 
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 9,998
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 2 Окт 2023
- Сообщения
- 10,593
- Пол
- женский
Я смотрю ты Таракана начала делать
Дай дневник, пять.
- Регистрация
- 23 Апр 2023
- Сообщения
- 7,751
- Пол
- женский
Доброе утро всем 
- Регистрация
- 5 Авг 2022
- Сообщения
- 17,493
- Пол
- женский
Так, надо освежить в памяти упражнения твои
- Регистрация
- 2 Окт 2023
- Сообщения
- 10,593
- Пол
- женский
Иди в спортзалТак, надо освежить в памяти упражнения твои
Вчера не успела очередное написать, внезапно решив сделать селёдку под шубой
Сегодня попробую.
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,271
- Пол
- мужской
Мне нравится сегодня твой настрой
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 9,998
- Пол
- мужской
Влад человек дела!
Его палатка позволила нашей политической партии не потеряться тут, а полевая кухня буквально спасла от голодной гибели в период лихих переходных дней.
- Статус
