Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,502
- Пол
- женский
Тоже из него родимого только что))
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
Валерка! Никого не слушай! Это они от завистиУважаемые коллеги алкоголикиу меня для вас изысканное блюдо, я назвал его "зимняя сказка"
Приятного аппетитаПосмотреть вложение 1321052
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
@шаромыжница, Олеся, сынок очаровательный
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,502
- Пол
- женский
Конечно, от зависти)Валерка! Никого не слушай! Это они от зависти
Мне вот сейчас готовить надо, а у него готово уж всë
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
У Швабрина всегда всё готово.Конечно, от зависти)
Мне вот сейчас готовить надо, а у него готово уж всë
«Потрогала и всё - фиааалка расцвела…»
@Швабрин скажи ж?
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,502
- Пол
- женский
С возвращением
Я скучаль
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
Я в гостях была в вых) Валерку за главного оставляла. Он тут следил хоть?С возвращением
Я скучаль
- Регистрация
- 25 Июл 2023
- Сообщения
- 8,016
- Пол
- женский
Следил и наследил тожЯ в гостях была в вых) Валерку за главного оставляла. Он тут следил хоть?
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
Беременных нет?и наследил тож
- Регистрация
- 25 Июл 2023
- Сообщения
- 8,016
- Пол
- женский
Предохранялись)) @Дана89 скажи?Беременных нет?
- Регистрация
- 4 Июн 2023
- Сообщения
- 14,242
- Пол
- мужской
Я что-то пропустил?
- Регистрация
- 25 Июл 2023
- Сообщения
- 8,016
- Пол
- женский
Она как минздрав, не болееЯ что-то пропустил?
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
Надо чаще встречатьсяЯ что-то пропустил?
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
Ходит предупреждает?)Она как минздрав, не более
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,502
- Пол
- женский
Да чëт хреноватенько следил)Я в гостях была в вых) Валерку за главного оставляла. Он тут следил хоть?
- Регистрация
- 23 Апр 2023
- Сообщения
- 7,765
- Пол
- женский
Эх по прилету загляну туда
я пока на фруктах
- Регистрация
- 18 Фев 2023
- Сообщения
- 10,862
- Пол
- женский
Маловато пирожка с калиной, да Юля?
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
Вечно он всё не доделывает
