Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 25 Янв 2023
- Сообщения
- 7,294
- Пол
- женский
Мы вчера всей семьёй играли в русское лото. Посмеялись от души.
Стоимость одной карточки 10 руб. Играли четверо и сразу по три карты каждый. То есть в банке было 120 руб. Дочка 15-ти летняя выиграла два раза! Столько счастья было и радости!
Стоимость одной карточки 10 руб. Играли четверо и сразу по три карты каждый. То есть в банке было 120 руб. Дочка 15-ти летняя выиграла два раза! Столько счастья было и радости!
- Регистрация
- 12 Мар 2023
- Сообщения
- 18,358
- Пол
- женский
- Регистрация
- 12 Мар 2023
- Сообщения
- 18,358
- Пол
- женский
Бузова?Что вы тут обсуждаете ?
Я вот бросила курить и у меня теперь полярные мысли, либо я хочу помолвочное кольцо или на концерт Ольги Бузовой
Ну какая Бузова!
Хоти кольцо!
- Регистрация
- 1 Ноя 2016
- Сообщения
- 44,272
- Пол
- женский
Это за какой период?
- Регистрация
- 4 Июн 2023
- Сообщения
- 14,244
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 18 Фев 2023
- Сообщения
- 10,862
- Пол
- женский
Где такая игра
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,411
- Пол
- мужской
Ну в Ногинск тебя может северо-восточным ветром вдутьА это че разные ветра? Северный и южный?
Валера, это что мне теперь за ветром еще следить?
- Регистрация
- 25 Июн 2020
- Сообщения
- 6,000
- Пол
- женский
У меня сегодня чит мил 
- Регистрация
- 5 Сен 2022
- Сообщения
- 17,693
- Пол
- женский
- Регистрация
- 5 Сен 2022
- Сообщения
- 17,693
- Пол
- женский
Доброе утречко всем
4.12.2023 - 10.12.2023 находилась в трезвом состоянии 100% @Мэри22 @Кухтевич @Полиандр @Ур-сула
Посмотреть вложение 1320929
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,443
- Пол
- женский
- Регистрация
- 4 Июн 2023
- Сообщения
- 14,244
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 14 Июл 2022
- Сообщения
- 33,695
- Пол
- женский
