- Регистрация
- 18 Фев 2023
- Сообщения
- 10,862
- Пол
- женский
Дурит нас Европа. ПройдохиНда? Московский дизайнер так не считал. Или это был маркетолог
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,237
- Пол
- мужской
Только вы с вашим женским чутьем могли выбрать такую художественную вещь.(С)Нда? Московский дизайнер так не считал. Или это был маркетолог
- Регистрация
- 18 Фев 2023
- Сообщения
- 10,862
- Пол
- женский
Скажи мне кто это сказал
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,237
- Пол
- мужской
Остап Сулейман Берта Мария бендер-бей)
- Регистрация
- 1 Дек 2021
- Сообщения
- 16,832
- Пол
- мужской
Какие-то фантазии больного повара
- Регистрация
- 1 Дек 2021
- Сообщения
- 16,832
- Пол
- мужской
А это уже стимпанк, годно
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,443
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,237
- Пол
- мужской
Ручкой яркость крутить…А это уже стимпанк, годно
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,237
- Пол
- мужской
Как укралА у меня на завтрак оливье
Бывший муж привёз от бывшей свекрови с дня рождения бывшего свëкра
- Регистрация
- 8 Дек 2021
- Сообщения
- 3,640
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,443
- Пол
- женский
Ну так бывший же
- Регистрация
- 1 Дек 2021
- Сообщения
- 16,832
- Пол
- мужской
оно не просрочено? а то может уже тоже бывшее оливье?А у меня на завтрак оливье
Бывший муж привёз от бывшей свекрови с дня рождения бывшего свëкра
- Регистрация
- 12 Мар 2023
- Сообщения
- 18,358
- Пол
- женский
У этого ещё название есть, однако)А это уже стимпанк, годно
- Регистрация
- 18 Фев 2023
- Сообщения
- 10,862
- Пол
- женский
Дизайнеры, такие дизайнеры
- Регистрация
- 12 Мар 2023
- Сообщения
- 18,358
- Пол
- женский
Оливье от бывших)А у меня на завтрак оливье
Бывший муж привёз от бывшей свекрови с дня рождения бывшего свëкра
- Регистрация
- 12 Мар 2023
- Сообщения
- 18,358
- Пол
- женский
Лампочка не треснет?)
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,237
- Пол
- мужской
Ну мы по чуть-чуть))
- Регистрация
- 12 Мар 2023
- Сообщения
- 18,358
- Пол
- женский
Ты ещё в это веришь?
- Регистрация
- 1 Дек 2021
- Сообщения
- 16,832
- Пол
- мужской
эти миллениалы чего только не придумают
