Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Спасибо!
Все верно, компания сильно влияет, как в хорошую, так и в плохую сторону. У меня сложилась такая компания, что алкоголь и наркотики были единственными развлечениями, удалось вырваться из этого круга, но жить трезво ещё только учусь)
А у меня так же было, всё начиналось с кампанией. А поскольку я испытывала страх общения его и запивала, что бы находится в этих кампаниях, быть как все.
 
:YAHOO::bounce::obnim1:
и я..и у меня интерес к психологии.

только я не хочу психологом...трудно мне этим работать бы было...но интересно..но трудно...:mysterious:

ты что-то читаешь по профилю или слушаешь?

.психосоматика это dazu...завтра о печени расскажу
Читаю, читала и Фрейда, и кучу всего. Ещё Лобковского слушаю и Палиенко. Читала даже учебники по психологии. Читала статьи о психических и псилогических расстройствах, плюс у меня подружка психолог-дефектолог, много чего от неё нахваталась.
 
Доброго всем вчера. Хотела уточнить. Если я хочу, то могу отмечаться каждый день, но в конце недели еженедельный отчёт с указанием дат за неделю(субботу или воскресенье) и отмечаю в этом ежнедельном отчёте @Анетта, всё верно?
Нет. Отмечаться можно ( но необязательно)каждый день. А в субботу или воскресенье отчёт который я занесу в журнал. Дата тем числом, когда отчёт написан.
 
Ого, здорово. Просто очень страшно, что пока я на работе, позвонит друг какой-нибудь и по новой . Причем, какое-то странное отношение от того, что ты так много лет с ними общался
Вот я сегодня одному сказал уже, всё, завязал плотно) думал, говорить, не говорить, сказал)
Так сказать сорвал) теперь всем буду говорить.
Ну конечно если сорвусь, стыдобень ещё та)
Благо нет отходняка , хотя пивной алкоголизм два года
 
Нет. Отмечаться можно ( но необязательно)каждый день. А в субботу или воскресенье отчёт который я занесу в журнал. Дата тем числом, когда отчёт написан.
Просто в теме написать трезв с датой?
 
Вот я сегодня одному сказал уже, всё, завязал плотно) думал, говорить, не говорить, сказал)
Так сказать сорвал) теперь всем буду говорить.
Ну конечно если сорвусь, стыдобень ещё та)
Благо нет отходняка , хотя пивной алкоголизм два года
Правильно 👍. У меня за несколько дней сложилось мнение, что для некоторых людей ты не человек, а собутыльник.
 
Правильно 👍. У меня за несколько дней сложилось мнение, что для некоторых людей ты не человек, а собутыльник.
Да, так и есть! Только правда я казначей) и всем был нужен) даже не успел увидеть, как окунулся) правда кроме пива ничего не пил лет 7 вообще
Вроде бы слабоалкоголка, а дерьмо ещё то, втягивает
 
А у меня так же было, всё начиналось с кампанией. А поскольку я испытывала страх общения его и запивала, что бы находится в этих кампаниях, быть как все.
Я полгода уже сам пивко попивал вечером )) и никто не нужен был)
 
Я не шеф)), я министр статистики :-D . Президента ещё не выбрали)).
Я б пошел, но вы тут столько пишите, что времени надо куча! Я час читаю уже эту тему, и это с с часу дня поехал поработать) завтра с 8 до 20
 
У меня за два года всего пару дней было, чтоб не выпить банку две пива, и то не подряд
Сейчас третий, и чет аж от слова пиво воротит? Это у всех так?
 
Я б пошел, но вы тут столько пишите, что времени надо куча! Я час читаю уже эту тему, и это с с часу дня поехал поработать) завтра с 8 до 20
=-O
Я вот чего думаю...Так президент разве должен что-то делать?
Премьерминистры всё творят,а презик перстом указывает...

Или у нас другое гос-во?По другим правилам функционирует?:PARDON:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу