Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Может тебе пригодится опыт моей семьи. Мой старший сын всего на пару лет младше тебя. Ему исполнится 27 в январе. У нас тут пиво с 16 лет дозволено. Ну и начал он с 16 по клубам с друзьями мотаться. Как раз в это время произошёл в семье развод. Отец покинул семью, женился на другой женщине. Мне пришлось работать очень много. Следить за каждым шагом детей я не могла. И командировки были у меня частые по всему миру даже. Я в те времена попивала, но дети этого не видели. После работы я попивала, они уже спали тогда. Так что я себя особо не виню. Общество, компании. И желание уйти из дома к друзьям, чтобы не видеть, как мать драит весь дом в 22 часа ночи после работы. Так он помотался по клубам до 23 лет. Было разное при этом. Травмы, избиения агрессивными людьми, моя разбитая машина... Но ближе к 24 у него мозги встали на место. Без форумов, просто так. Отказался от алко и от курения. И все его друзья, с кем он тусовался, тоже. Никто из них не пьёт и не курит уже. Бурная молодость сошла на нет у них всех. Фитнес центры теперь их больше интересуют, чем гулянки) И у тебя получится точно, раз ты эту проблему увидел и обозначил перед собой. Удачи тебе!
Спасибо!
Все верно, компания сильно влияет, как в хорошую, так и в плохую сторону. У меня сложилась такая компания, что алкоголь и наркотики были единственными развлечениями, удалось вырваться из этого круга, но жить трезво ещё только учусь)
 
менталитет окружения здесь(bei uns) другой...зато в шиша- барах могут растрелять... :PARDON:

нмвзгл форум наш-спасение для заблудших душ

кста форум уже другой...и люди тут другие теперь...и пишут по-другому..В 2018 году было не так...

@Беспечный ангел и @Джаз...низкий поклон этим девчонкам...за марафоны,за всё-всё....другим руководителям тоже...:IN LOVE:
Так баров нет уже давно))) Вот они за эти два года пандемии и перестроились все. Молодёжь я имею в виду. Да, фитнесцентры были тоже закрыты, как и бары. Но они все резко тогда начали бегать и на вело ездить в компании друзей на естесственные водоёмы. Я за своего переживала. Девушка его дала ему отставку внезапно. Но ничего. Парень оказался крепкий. Да, выпил он тогда, год назад с друзьями по поводу несостоявшейся любви. Дома выпили они. Но потом опять за здоровый образ жизни они все начали бороться.
 
Ребята, всем привет. Трезва 08.11
Подскажите, мб кто разбирается в ноутбуках:molitva: Нужен ноут, чтобы удобно было с собой возить и работать в тоже время, с учетом чтобы нормально тянул программы в нынешних реалиях. Дайте рекомендации пожалуйста !🤗
Смотрела в сторону мак бука… Стоит ли он своих денег и такой ли он «вау», как о нем все пищат и пишут оды эпплу?
За любое мнение , буду очень благодарна:IN LOVE:
 
Спасибо!
Все верно, компания сильно влияет, как в хорошую, так и в плохую сторону. У меня сложилась такая компания, что алкоголь и наркотики были единственными развлечениями, удалось вырваться из этого круга, но жить трезво ещё только учусь)
Ищи другую компанию. Если старая не подходит. Мне много лет. Я себе уже компанию не найду никакую. Не по теме алко. Просто не найду. А в молодости можно найти. Как раз самое время для поиска подходящей компании. Эта компания потом будет с тобой по жизни. Не пьющие и не курящие люди.
 
  • .
Реакции: JIK
Ребята, всем привет. Трезва 08.11
Подскажите, мб кто разбирается в ноутбуках:molitva: Нужен ноут, чтобы удобно было с собой возить и работать в тоже время, с учетом чтобы нормально тянул программы в нынешних реалиях. Дайте рекомендации пожалуйста !🤗
Смотрела в сторону мак бука… Стоит ли он своих денег и такой ли он «вау», как о нем все пищат и пишут оды эпплу?
За любое мнение , буду очень благодарна:IN LOVE:
Привет, посмотри в сторону Huawei/Honor, у них есть 14 дюймовые ноутбуки, очень удобно возить с собой, большинство программ тянет без проблем.
 
Ребята, всем привет. Трезва 08.11
Подскажите, мб кто разбирается в ноутбуках:molitva: Нужен ноут, чтобы удобно было с собой возить и работать в тоже время, с учетом чтобы нормально тянул программы в нынешних реалиях. Дайте рекомендации пожалуйста !🤗
Смотрела в сторону мак бука… Стоит ли он своих денег и такой ли он «вау», как о нем все пищат и пишут оды эпплу?
За любое мнение , буду очень благодарна:IN LOVE:
Мне тоже эта тема интересна. На на работе покупают dell обычно. Но не большой. Он тоже не дёшев. Но я довольна. У меня и домашний тоже делл, но великоват немного. Но я дилетант в этом вопросе. Беру, что дают на фирме. Тоже интересно мнение опытных пользователей почитать.
 
Ничего не глупо, я и так все время на работе, почти не видимся, а тут хоть что-то общее.
Вы молодцы, вижу серьёзность бросить пить. Просто не пить не получится, надо обязательно разбираться с головой, обесценить алкоголь, что бы он стал просто бесполезной вещью, выявлять триггеры, что бы знать где если что подстелить соломинку.
 
Спасибо!
Все верно, компания сильно влияет, как в хорошую, так и в плохую сторону. У меня сложилась такая компания, что алкоголь и наркотики были единственными развлечениями, удалось вырваться из этого круга, но жить трезво ещё только учусь)
Эт хорошо! По доброму завидую, что ты это осознал ещё молодым! У меня вот только в 43 тараканы в голове нужный тумблер щёлкнули. Эх, сколько всего упущено из-за синьки((
 
Люблю психологию, сейчас это хобби, но хочу сделать это проффесией,наконец-то дозрела до того чего я хочу.
:YAHOO::bounce::obnim1:
и я..и у меня интерес к психологии.

только я не хочу психологом...трудно мне этим работать бы было...но интересно..но трудно...:mysterious:

ты что-то читаешь по профилю или слушаешь?

.психосоматика это dazu...завтра о печени расскажу
 
Привет, посмотри в сторону Huawei/Honor, у них есть 14 дюймовые ноутбуки, очень удобно возить с собой, большинство программ тянет без проблем.
Спасибо! Посмотрю обязательно. Кстати о технике Huawei слышала только положительные отзывы .
 
:YAHOO::bounce::obnim1:
и я..и у меня интерес к психологии.

только я не хочу психологом...трудно мне этим работать бы было...но интересно..но трудно...:mysterious:

ты что-то читаешь по профилю или слушаешь?

.психосоматика это dazu...завтра о печени расскажу
Психология и моё хобби)
 
  • .
Реакции: N47
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу