Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Нам ближе лес - мы туристы (инструкторы) , в субботу взяли племяху и поехали. На этих тоже куда- нибудь соберемся. Купила ему картину по номерам - затягивает)))
Привет что такое картина по номерам
 
Нам ближе лес - мы туристы (инструкторы) , в субботу взяли племяху и поехали. На этих тоже куда- нибудь соберемся. Купила ему картину по номерам - затягивает)))
Каждый день чтонибудь придумывайте, отвлекайтесь. Всё что угодно только ни грамма этанола. Тяжело будет- можно тут с людьми советоваться ,делиться). Мы даже в игры, бывает играем)).
 
Неизвестности же

в какой-то степени...хотя многие отвечают-"смерти"...

Самый большой эмоциональный страх у людей .... ...быть непринятым,высмеяным,быть непOнятым...если проще-страх "обоср@ться"...

так вот этот страх у меня теперь... :YES:... я открыла бизнес...и если люди не понимают, чего я тут им пытаюсь рассказать-у меня этот самый страх внутри и сидит..:PARDON:

а ещё такие мысли:какого члена я в это дело ввязалась...:SCRATCH:

понимаешь меня?почему мне было важно услышать твой ответ...

я тебе очень и очень благодарна за твои смайлики в ответе...

хотелось большего..:-[.получился первый блин комом...:-D

поищу другие темы ..

"психосоматика печени" к примеру...может это интересней будет...:SCRATCH:
 
Каждый день чтонибудь придумывайте, отвлекайтесь. Всё что угодно только ни грамма этанола. Тяжело будет- можно тут с людьми советоваться ,делиться). Мы даже в игры, бывает играем)).
Ого, здорово. Просто очень страшно, что пока я на работе, позвонит друг какой-нибудь и по новой . Причем, какое-то странное отношение от того, что ты так много лет с ними общался
 
Каждый день чтонибудь придумывайте, отвлекайтесь. Всё что угодно только ни грамма этанола. Тяжело будет- можно тут с людьми советоваться ,делиться). Мы даже в игры, бывает играем)).
Ролевые, то клоун, то Ленин)
 
Ого, здорово. Просто очень страшно, что пока я на работе, позвонит друг какой-нибудь и по новой . Причем, какое-то странное отношение от того, что ты так много лет с ними общался
мои знакомые меня поняли, были единицы кто не понял, так они ушли в лес)
 
Ого, здорово. Просто очень страшно, что пока я на работе, позвонит друг какой-нибудь и по новой . Причем, какое-то странное отношение от того, что ты так много лет с ними общался
А чего бояться? Ты ж не можешь его всё время контролировать? Он должен сам дойти до мысли , что никогда он пить уже не будет. Почитайте литературу профильную.
 
в какой-то степени...хотя многие отвечают-"смерти"...

Самый большой эмоциональный страх у людей .... ...быть непринятым,высмеяным,быть непOнятым...если проще-страх "обоср@ться"...

так вот этот страх у меня теперь... :YES:... я открыла бизнес...и если люди не понимают, чего я тут им пытаюсь рассказать-у меня этот самый страх внутри и сидит..:PARDON:

а ещё такие мысли:какого члена я в это дело ввязалась...:SCRATCH:

понимаешь меня?почему мне было важно услышать твой ответ...

я тебе очень и очень благодарна за твои смайлики в ответе...

хотелось большего..:-[.получился первый блин комом...:-D

поищу другие темы ..

"психосоматика печени" к примеру...может это интересней будет...:SCRATCH:
если люди не понимают, это необязательно означает, что в этом ТВОЙ недочёт. Для каждого овоща свой сезон ;) К тому же, если хотя бы одному инфо оказалась полезной - значит не зря! Пусть твой бизнес процветает, приносит пользу нам и удовлетворением своим делом тебе! :obnim1: Дерзай!

Психосоматика печени - гнев? :)
 
если люди не понимают, это необязательно означает, что в этом ТВОЙ недочёт. Для каждого овоща свой сезон ;) К тому же, если хотя бы одному инфо оказалась полезной - значит не зря! Пусть твой бизнес процветает, приносит пользу нам и удовлетворением своим делом тебе! :obnim1:
Психосоматика печени - гнев? :)
Согласна)
 
С психосоматикой вообще интересно ) Последние годы я уже научилась находить некоторые взаимосвязи недуга и его причины психологической. Впечатляет! )
 
А чего бояться? Ты ж не можешь его всё время контролировать? Он должен сам дойти до мысли , что никогда он пить уже не будет. Почитайте литературу профильную.
Читаем и ходим на собрания все время, для себя , вроде, решил. Надеюсь, что все наладится. Просто времени с выхода из больницы очень мало прошло
 
в какой-то степени...хотя многие отвечают-"смерти"...

Самый большой эмоциональный страх у людей .... ...быть непринятым,высмеяным,быть непOнятым...если проще-страх "обоср@ться"...

так вот этот страх у меня теперь... :YES:... я открыла бизнес...и если люди не понимают, чего я тут им пытаюсь рассказать-у меня этот самый страх внутри и сидит..:PARDON:

а ещё такие мысли:какого члена я в это дело ввязалась...:SCRATCH:

понимаешь меня?почему мне было важно услышать твой ответ...

я тебе очень и очень благодарна за твои смайлики в ответе...

хотелось большего..:-[.получился первый блин комом...:-D

поищу другие темы ..

"психосоматика печени" к примеру...может это интересней будет...:SCRATCH:
Ни каким не комом. Всё 👍. Просто ты написала, когда ржали все над чем-то. Не настроены были на серьёзные темы).
 
Читаем и ходим на собрания все время, для себя , вроде, решил. Надеюсь, что все наладится. Просто времени с выхода из больницы очень мало прошло
Вы оба пили? Расскажи свою историю). Мы все тут алкаши, всё поймём. Чем сможем - поможем.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу