Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
:obnim1:

Да рада я тебе рада...Приходи хоть вовсе без носков...Потому и спрашиваю лично тебя...ЧТО конкретно тебя интересует...

какая тема?

как думаешь:какой СТРАХ для людей наиболее эмоциональный?СТРАХ чего?
Неизвестности же
 
Ты пока осваивайся тут. Общайся. Со временем всё понятно будет что к чему)
Спасибо, может, кто-то может предложить какие-то ещё марафоны, это интереснее, чем после работы с мужем на собрания разные ходить.
 
Спасибо, может, кто-то может предложить какие-то ещё марафоны, это интереснее, чем после работы с мужем на собрания разные ходить.
Ближайший в декабре. Вчера только предыдущий закончился. Сейчас перерыв)
 
Спасибо, может, кто-то может предложить какие-то ещё марафоны, это интереснее, чем после работы с мужем на собрания разные ходить.
А что ты ждёшь от марафона?
 
Спасибо, может, кто-то может предложить какие-то ещё марафоны, это интереснее, чем после работы с мужем на собрания разные ходить.
в декабре только, но там будет очень интересно и весело)
 
А что ты ждёшь от марафона?
Чего-то интересного, типа квеста. Ну и чтобы муж отвлёкся и втянулся в трезвую жизнь, ну и я заодно. Тяжело , на самом деле, встречаться по пятницам с друзьями и даже пива не выпить. Как-то раньше я об этом не задумывалась. Ещё сменить круг общения, я впервые столкнулась с тем, что друзья , которых ты знаешь много лет, по сути, тащят на дно. Жду перемен в семье. Как-то так
 
Чего-то интересного, типа квеста. Ну и чтобы муж отвлёкся и втянулся в трезвую жизнь, ну и я заодно. Тяжело , на самом деле, встречаться по пятницам с друзьями и даже пива не выпить. Как-то раньше я об этом не задумывалась. Ещё сменить круг общения, я впервые столкнулась с тем, что друзья , которых ты знаешь много лет, по сути, тащят на дно. Жду перемен в семье. Как-то так
ну квест не квест, хотя там квест тоже будет) а вот анализ и проработка точно помогут! было бы желание.
 
Чего-то интересного, типа квеста. Ну и чтобы муж отвлёкся и втянулся в трезвую жизнь, ну и я заодно. Тяжело , на самом деле, встречаться по пятницам с друзьями и даже пива не выпить. Как-то раньше я об этом не задумывалась. Ещё сменить круг общения, я впервые столкнулась с тем, что друзья , которых ты знаешь много лет, по сути, тащят на дно. Жду перемен в семье. Как-то так
Тяжело.. Сначала. Потом начинаешь ощущать радость и от нормальной ,трезвой жизни. Ходите вдвоём с мужем на прогулки по пятницам, вместо посиделок с друзьями.
 
Тяжело.. Сначала. Потом начинаешь ощущать радость и от нормальной ,трезвой жизни. Ходите вдвоём с мужем на прогулки по пятницам, вместо посиделок с друзьями.
Нам ближе лес - мы туристы (инструкторы) , в субботу взяли племяху и поехали. На этих тоже куда- нибудь соберемся. Купила ему картину по номерам - затягивает)))
 
Нам ближе лес - мы туристы (инструкторы) , в субботу взяли племяху и поехали. На этих тоже куда- нибудь соберемся. Купила ему картину по номерам - затягивает)))
👍👍.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу