- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,872
- Пол
- мужской
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,872
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 30 Июн 2023
- Сообщения
- 1,812
- Пол
- женский
Всем привет! Как дела? Как настроение? Выпить никто не хочет? 
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,339
- Пол
- женский
Всем привет! Как дела? Как настроение? Выпить никто не хочет?
- Регистрация
- 30 Июн 2023
- Сообщения
- 1,812
- Пол
- женский
Осенняя хандра) все затаились) вдруг тоже вопрос себе задает кто-то)) вовремя
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,187
- Пол
- мужской
Ты че это там? Задумалась?Осенняя хандра) все затаились) вдруг тоже вопрос себе задает кто-то)) вовремяпоржатьпоговорить всё пройдет
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,339
- Пол
- женский
Да чего хандрить осеньюОсенняя хандра) все затаились) вдруг тоже вопрос себе задает кто-то)) вовремяпоржатьпоговорить всё пройдет
Моя любимая пора вместе с зимой 
Приятна мне твоя прощальная краса —
Люблю я пышное природы увяданье,
В багрец и в золото одетые леса,
В их сенях ветра шум и свежее дыханье,
И мглой волнистою покрыты небеса,
И редкий солнца луч, и первые морозы,
И отдаленные седой зимы угрозы.
© А. С. П.
- Регистрация
- 30 Июн 2023
- Сообщения
- 1,812
- Пол
- женский
Не не, я пить не хочу)
Подумала вдруг кто хочет ))
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,187
- Пол
- мужской
Это главное)
- Регистрация
- 30 Июн 2023
- Сообщения
- 1,812
- Пол
- женский
Форум то алкашный и вопрос актуален для кого то "про выпить не выпить"
У меня дилемма - то ли пойти в осенний марафон(я его ждала и это весело местами) то ли начать работать по шагам в программе и весельем не отвлекаться
У меня дилемма - то ли пойти в осенний марафон(я его ждала и это весело местами) то ли начать работать по шагам в программе и весельем не отвлекаться
Последнее редактирование:
- Регистрация
- 7 Янв 2022
- Сообщения
- 3,288
- Пол
- мужской
А есть?Всем привет! Как дела? Как настроение? Выпить никто не хочет?
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,339
- Пол
- женский
- Регистрация
- 30 Июн 2023
- Сообщения
- 1,812
- Пол
- женский
Проследила за своим потоком мыслей на этот вопросА есть?
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,872
- Пол
- мужской
Давление вторую неделю не падает. Под 180 хреначит. Щас выпил лозартан и капотен под язык. До 167 опустилось. А ты про выпить)))Всем привет! Как дела? Как настроение? Выпить никто не хочет?
- Регистрация
- 30 Июн 2023
- Сообщения
- 1,812
- Пол
- женский
Поправляйся
Хелличка
Как зябко на душе без миллионов… 🤦♀️
Не пьет
1 год
9 месяцев
19 дней
Не курит
8 лет
8 месяцев
10 дней
- Регистрация
- 24 Апр 2023
- Сообщения
- 13,453
- Пол
- женский
Хочет)) А толку?Всем привет! Как дела? Как настроение? Выпить никто не хочет?
Привет, дорогаяФорум то алкашный и вопрос актуален для кого то "про выпить не выпить"
У меня дилемма - то ли пойти в осенний марафон(я его ждала и это весело местами) то ли начать работать по шагам в программе и весельем не отвлекаться
А совместить не хочешь? Как практика показывает одно другое не исключает?
- Регистрация
- 7 Янв 2022
- Сообщения
- 3,288
- Пол
- мужской
Это дичьЕсть
Хелличка
Как зябко на душе без миллионов… 🤦♀️
Не пьет
1 год
9 месяцев
19 дней
Не курит
8 лет
8 месяцев
10 дней
- Регистрация
- 24 Апр 2023
- Сообщения
- 13,453
- Пол
- женский
- Регистрация
- 30 Июн 2023
- Сообщения
- 1,812
- Пол
- женский
Привет, Сашуль)
Как показывает практика, стоит мне проработать дефекты своей личности, в марафоне у меня снова рога и копыта отрастают
Похожие темы
