- Регистрация
- 3 Фев 2023
- Сообщения
- 1,122
- Пол
- женский
11-17.09.23 
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,228
- Пол
- мужской
Всем ММ доброе утро!
- Регистрация
- 22 Янв 2023
- Сообщения
- 13,102
- Пол
- женский
Доброе утро МЭМЭШЕЧКИ 
!
Обнимули 8 раз!
С началом трудовой недели!
!Обнимули 8 раз!
С началом трудовой недели!
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,976
- Пол
- мужской
Бл... И когда же новый год?!
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,976
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 1 Дек 2021
- Сообщения
- 16,828
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 1 Дек 2021
- Сообщения
- 16,828
- Пол
- мужской
Доброе утро!
- Регистрация
- 22 Янв 2023
- Сообщения
- 13,102
- Пол
- женский
Не торопи жизнь! Она и так быстротечна!
Чем осень тебе не угодила? Красота на улице!
- Регистрация
- 25 Янв 2023
- Сообщения
- 7,291
- Пол
- женский
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,363
- Пол
- женский
Это я удачно зашла)
Наташа, поздравляю с Днём рожденияЖелаю радости и гармонии
С днём рождения!
Желаю всего самого НАИЛУЧШЕГО!
Мира в душе! Уюта в доме! Любви в сердце! И конечно же здоровья!
Мои родненькие, спасибо большое!
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,363
- Пол
- женский
Доброе, рабочее утро!
Хорошей недели!
Хорошей недели!
- Регистрация
- 22 Янв 2023
- Сообщения
- 13,102
- Пол
- женский
Вот эта да! Сегодня праздник! Старший хранитель родилсяДоброе, рабочее утро!
Хорошей недели!
Поздравляю Наташенька!!! Всего всего наилучшего!!!
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,363
- Пол
- женский
Спасибо, солнышкоВот эта да! Сегодня праздник! Старший хранитель родился
Поздравляю Наташенька!!! Всего всего наилучшего!!!
Но я вчера родилась, просто сегодня поздравления забрала
А зато сегодня у меня, как-бы, первый день жизни
- Регистрация
- 22 Янв 2023
- Сообщения
- 13,102
- Пол
- женский
Вот и славненько! С первым днём!Спасибо, солнышко
Но я вчера родилась, просто сегодня поздравления забрала
А зато сегодня у меня, как-бы, первый день жизни
Каюсь, что не заметила
Меня в этом году неделю поздравляли, как никогда!!! Было оооочень приятно
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,363
- Пол
- женский
Ах, кабы и меня неделю поздравляли, да с подаркамиВот и славненько! С первым днём!
Каюсь, что не заметила
Меня в этом году неделю поздравляли, как никогда!!! Было оооочень приятно
эх, размечталась 
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,976
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,976
- Пол
- мужской
Не торопи жизнь! Она и так быстротечна!
Чем осень тебе не угодила? Красота на улице!
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,976
- Пол
- мужской
Праздника хочуТебе зачем
Прям угораю, не могу
- Регистрация
- 25 Янв 2023
- Сообщения
- 7,291
- Пол
- женский
У меня тоже такое бывает. Тогда я позволяю себе то, что для меня является чем то не повседневным, не будничным.
Я женщина, поэтому могу устроить себе праздник в виде SPA. Или куплю себе дорогую вещь, или сходим с семьёй в ресторан. Сбивает оскомину и снимает стресс.
Раньше, в начале трезвого пути, я таскала своих в парк и это было необычным. Теперь же мы туда ходим регулярно, приобретаем абонементы на аттракционы и это перестало быть чем то сверхестественным.
Сейчас расширяю "зону праздника" так как многие мои "антистрессы" становятся обыденностью.
Искусству трезвой жизни приходится учиться так сказать "с колёс".
