Спасибо, что напомнила про отчеты, милая, пора успокоительные начинать приниматьИду, ага, только я там молчать похожу буду, отчеты на работе
В июле без них было тяжко
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.
Игровая Межмарафонии
В июле без них было тяжко
Почему?Ну уж как сложится. Я в каждый марафон иду с планами на общение. Но не в каждом выходит
- Регистрация
- 18 Май 2022
- Сообщения
- 37,298
Спасибо, что напомнила про отчеты, милая, пора успокоительные начинать принимать
В июле без них было тяжко
Справимся, Оль, не впервой, если конечно после этого я не сменю профессию на что-то менее спокойное.
Знала бы я 20 лет назад, что она меня доведет до профвыгорания пошла бы работать врачом или в полицию
Ну или вышла бы замуж за миллионера
- Регистрация
- 18 Май 2022
- Сообщения
- 37,298
Не впервой да..... Но так напряжённо каждый раз, думаешь какая ж, в этот раз выскочит....Справимся, Оль, не впервой, если конечно после этого я не сменю профессию на что-то менее спокойное.
Знала бы я 20 лет назад, что она меня доведет до профвыгорания пошла бы работать врачом или в полицию
Ну или вышла бы замуж за миллионера
Хелличка
Как зябко на душе без миллионов… 🤦♀️
Не пьет
1 год
9 месяцев
19 дней
Не курит
8 лет
8 месяцев
10 дней
- Регистрация
- 24 Апр 2023
- Сообщения
- 13,464
- Пол
- женский
Стечение обстоятельств. Нужное время, настроение, подходящие люди, самочувствие и прочая совокупность факторов. Иногда пас накатывает, так, что все бесят, иногда оффлайн сильно отвлекает. А бывает и просто усталость.
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,357
- Пол
- женский
По рукамС прошедшим!
Хелличка
Как зябко на душе без миллионов… 🤦♀️
Не пьет
1 год
9 месяцев
19 дней
Не курит
8 лет
8 месяцев
10 дней
- Регистрация
- 24 Апр 2023
- Сообщения
- 13,464
- Пол
- женский
Пошла ставить напоминалкуПо рукам
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,220
- Пол
- мужской
Тишина какая. Всё на запись ушли?
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,928
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,928
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,928
- Пол
- мужской
Хелличка
Как зябко на душе без миллионов… 🤦♀️
Не пьет
1 год
9 месяцев
19 дней
Не курит
8 лет
8 месяцев
10 дней
- Регистрация
- 24 Апр 2023
- Сообщения
- 13,464
- Пол
- женский
Да чот народ ныкается… К осеннему срыву наверное готовятся))
- Регистрация
- 7 Янв 2022
- Сообщения
- 3,288
- Пол
- мужской
Гречка по скидке?
- Регистрация
- 30 Июн 2023
- Сообщения
- 1,812
- Пол
- женский
Запись чего?
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,220
- Пол
- мужской
В марафон же.
- Регистрация
- 30 Июн 2023
- Сообщения
- 1,812
- Пол
- женский
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,357
- Пол
- женский
Вечерочка 
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,136
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Янв 2022
- Сообщения
- 3,288
- Пол
- мужской
Нерест пойдёт чуть позжеНа нерест
Похожие темы
