Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Бредом это можно считать через месяц после последнего употребления, а тут первые дни.
Надо опираться на собственные ощущения, если совсем прямо сложно, лучше не ходить.
 
Лично я считаю это бредом. Теперь, что закрыться дома или уйти в лес жить. Мне вот по фигу сейчас пьют другие или нет. И для меня они не пьют, а травится. Но кому сложно, лучше первое время не ходить.
А мне вообще пьющих (особенно сильно пьющих) последнее время жалко. Ведь они больны и к сожалению не каждый может найти в себе силы разорвать этот круг по которому движется. Многие и рады бы это сделать, но... Никак не получается 🙄
 
Мне проще было бросить курить. 15 лет уже нет, а алкоголь с переменным успехом. Надеюсь всё-таки заломаю и это. И ты держись. Мы с тобой.
Для меня сложнее с курением. Уж очень прочно оно во все сферы жизни вошло, и абсолютно легально. Пьяной на работу не заявишься, а вот покурившей - нормально. Ну, и так далее...
 
Для меня сложнее с курением. Уж очень прочно оно во все сферы жизни вошло, и абсолютно легально. Пьяной на работу не заявишься, а вот покурившей - нормально. Ну, и так далее...
Это точно.
 
А мне вообще пьющих (особенно сильно пьющих) последнее время жалко. Ведь они больны и к сожалению не каждый может найти в себе силы разорвать этот круг по которому движется. Многие и рады бы это сделать, но... Никак не получается 🙄
Если вообщем, то мне тоже. Но когда напиваются до неадекватности, меня они раздражать начинают. Даже те кто не алкоголики. Несут чушь, делают чушь. Ещё бесят люди которые уверяют, что алкоголизм это распущенность и раздолбайство.
 
Ну так и сказать - больше не пью. А в чем здесь проблема, если родственники, близкие, человека три?
Тем более я думаю, что они этому будут только рады-это ведь твои родные и близкие
 
Если вообщем, то мне тоже. Но когда напиваются до неадекватности, меня они раздражать начинают. Даже те кто не алкоголики. Несут чушь, делают чушь. Ещё бесят люди которые уверяют, что алкоголизм это распущенность и раздолбайство.
Согласна с тобой на все 100,у меня они вызывают точно такие же чувства
 
Читала такую теорию, что любая эмоцианальная реакция, неприятные или болевые ощущения или желание длятся по настоящему одну секунду. Потом мы сами раскручиваем всё это своими мыслями. Это я по поводу желания, выпить и покурить. Поэтому наверное важно переключать мысли и желание уходит. Незнаю так это или нет. Просто делюсь мыслями)
 
2 удививших сегодня факта:
- слово "кардинально" образовано от латинского корня "кардо", что означает "стержень", то есть дословно перевод "стержневой";
- Лев Семёнович Выготский, признанный отец психологов и педагогов, стоявший у истоков психологии, прожил всего 37 лет и умер от туберкулёза. Как? Вот мой единственный вопрос. Как он успел к 37 годам написать столько монументальных работ?


А что по-хорошему удивило сегодня вас?
 
Читала такую теорию, что любая эмоцианальная реакция, неприятные или болевые ощущения или желание длятся по настоящему одну секунду. Потом мы сами раскручиваем всё это своими мыслями. Это я по поводу желания, выпить и покурить. Поэтому наверное важно переключать мысли и желание уходит. Незнаю так это или нет. Просто делюсь мыслями)
а мне пьющие люди безразличны,у них своё у меня своё.
 
Читала такую теорию, что любая эмоцианальная реакция, неприятные или болевые ощущения или желание длятся по настоящему одну секунду. Потом мы сами раскручиваем всё это своими мыслями. Это я по поводу желания, выпить и покурить. Поэтому наверное важно переключать мысли и желание уходит. Незнаю так это или нет. Просто делюсь мыслями)
В православии есть целая система, точно описывающая процесс совершения любого греха.

Сильное желание - это середина пути, когда физиологические реакции присоединились уже. Всё начинается с мысли. Хорошая новость в том, что её можно не принимать внутрь - не соглашаться с ней, не считать её своей и уж тем более соблпзнительной. Мало ли чего в голову не взбредет - не со всем же соглашаться.
 
А я уже час сижу и держу в руке выключенную сигарету:shut ap:
Блин, как ты можешь... Я бы этот айкос уже начала жевать... Меня спасает только правило чистого дома в отношении всех курительных прибамбасов
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу