Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
И то и другое одинаково тяжело бывает бросить. И никотин, и алкоголь яды жуткие.
Природный никотин, сам по себе не несет вреда. К тому же он и так содержаться у нас в организме. В сигаретах вредны примиси и продукты горения. Вреден никотин выведенный химическим путём.
 
Она так и сказала-нет проблем?
Я её знаю много лет, человек имеющий проблемы с алкоголем не стал бы сидетьв пятницу с пирожкой и кофе.... ЭТО ЖЕ ПЯТНИЦА, ЛУЧШШИЙ ДЕНЬ ДЛЯ АЛКОГОЛИКОВ😁Впереди два выходных
 
Завтра иду на др к родственникам все пьют,как им сказать что я не буду пить, напишите кто что думает,зарание спасибо ,всех:obnim2:
Прямо так берёшь и говоришь. Я не пью потому что не хочу. Какое вам до этого дела, если вам хочется пить пожалуста я травится не собираюсь.
 
А может правильнее не идти на встречу? Зачем провоцировать себя?
Лично я считаю это бредом. Теперь, что закрыться дома или уйти в лес жить. Мне вот по фигу сейчас пьют другие или нет. И для меня они не пьют, а травится. Но кому сложно, лучше первое время не ходить.
 
Мне тоже нравится как резко наступает тишина. В один миг)
Дела у людей. Я дорабатываю свой день ещё. Читаю и пишу в промежутках меж работой, как пример. Но у меня так не ежедневно. Часто сижу от рассвета до заката работая. Сегодня просто так вышло. И готовлюсь уже морально на онлайн группу сегодня пойти. Страшно, ужас. Я же боюсь жить. Но интуиция мне подсказывает, что нужно. Вот как студент перед экзаменом в мандраже уже. А ещё более двух часов до группы то…
 
Лично я считаю это бредом. Теперь, что закрыться дома или уйти в лес жить. Мне вот по фигу сейчас пьют другие или нет. И для меня они не пьют, а травится. Но кому сложно, лучше первое время не ходить.
Если уйти в лес или дома закрыться, то поводов для срыва будет намного больше. И надо же как то учиться жить в социуме не употребляя. И да, если сложно, то лучше не ходить. Согласна полностью.
 
Дела у людей. Я дорабатываю свой день ещё. Читаю и пишу в промежутках меж работой, как пример. Но у меня так не ежедневно. Часто сижу от рассвета до заката работая. Сегодня просто так вышло. И готовлюсь уже морально на онлайн группу сегодня пойти. Страшно, ужас. Я же боюсь жить. Но интуиция мне подсказывает, что нужно. Вот как студент перед экзаменом в мандраже уже. А ещё более двух часов до группы то…
Почему боишься? Я думаю, там все дружелюбные). Расскажешь потом как оно проходит)).
 
Если уйти в лес или дома закрыться, то поводов для срыва будет намного больше. И надо же как то учиться жить в социуме не употребляя. И да, если сложно, то лучше не ходить. Согласна полностью.
Ну вот я об этом же, если не ломать алкогольные триггеры они так и будут преследовать.
 
Лично я считаю это бредом. Теперь, что закрыться дома или уйти в лес жить. Мне вот по фигу сейчас пьют другие или нет. И для меня они не пьют, а травится. Но кому сложно, лучше первое время не ходить.
Бредом это можно считать через месяц после последнего употребления, а тут первые дни.
 
Устала, еду домой, в телефоне датый голос мужа, в голове мысль е...нуть по дороге
Думай так, я хочу выпить и алкоголь заменяем на моющие средство. Я хочу выпить доместес, отравиться, что бы меня тошнило, болела голова, и был затуманенный разум. Меня отпускает обычно.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу