Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Ой ребят спасибо,аж настроение подняли:obnim2:

пошёл на кухню,вернулся зашитым
Да прям скальпель бери, режь ляжку, туда табл клади и прям нитками наживую зашивай при всей честной компании. Все пить бросят махом
 
всё кроме миниралки завтра ничего не пью,даже чай :-D
Можно с собой принести безалкогольные напитки. Соки там разные, какие ты любишь. Но побольше. Вдруг и другие их тоже захотят беря пример с тебя.
 
А может правильнее не идти на встречу? Зачем провоцировать себя?
 
Можно с собой принести безалкогольные напитки. Соки там разные, какие ты любишь. Но побольше. Вдруг и другие их тоже захотят беря пример с тебя.
Они захотят не закусывать, а запивать :-D
 
Я только что встречалась со старой знакомой... Не виделись лет 5.,она не знает о моих последних проблемах с алкоголем, но знает, что раньше я могла неплохо выпить и быть душой кампании😄. Она предложила посидеть где-нибудь со спиртным, я отказалась😜, посидели с кофе и пирожками. Она спрашивает почему не хочу выпить. Я ответила, что мне стало это просто неинтересно, что свое я уже выпила, знаю, что будет дальше и просто не хочу, чтоб мой мозг был затуманен. Мне и так с ней интересно пообщаться. Вроде восприняла это нормально😊
 
Ну не знаю). Появляется ощущение, что я уже подвиг совершила :facepalm:.
а я когда не трындю и мозг не выношу - это для меня реально подвиг, сидю в другой комнате с компом, молчууу, но столько
ко есть чего сказать. По трезвости все под контролем!!!
 
Я только что встречалась со старой знакомой... Не виделись лет 5.,она не знает о моих последних проблемах с алкоголем, но знает, что раньше я могла неплохо выпить и быть душой кампании😄. Она предложила посидеть где-нибудь со спиртным, я отказалась😜, посидели с кофе и пирожками. Она спрашивает почему не хочу выпить. Я ответила, что мне стало это просто неинтересно, что свое я уже выпила, знаю, что будет дальше и просто не хочу, чтоб мой мозг был затуманен. Мне и так с ней интересно пообщаться. Вроде восприняла это нормально😊
Шикарно!
 
Я только что встречалась со старой знакомой... Не виделись лет 5.,она не знает о моих последних проблемах с алкоголем, но знает, что раньше я могла неплохо выпить и быть душой кампании😄. Она предложила посидеть где-нибудь со спиртным, я отказалась😜, посидели с кофе и пирожками. Она спрашивает почему не хочу выпить. Я ответила, что мне стало это просто неинтересно, что свое я уже выпила, знаю, что будет дальше и просто не хочу, чтоб мой мозг был затуманен. Мне и так с ней интересно пообщаться. Вроде восприняла это нормально😊
А как она должна была это воспринять? Я думаю многие мечтают бросить но не могут только в слух не говорят
 
А как она должна была это воспринять? Я думаю многие мечтают бросить но не могут только в слух не говорят
У неё нет сильно проблем с алкоголем, может выпить раз в месяц. Бросать надо нам, алкоголикам😊Бросать раз и навсегда
 
а я когда не трындю и мозг не выношу - это для меня реально подвиг, сидю в другой комнате с компом, молчууу, но столько
ко есть чего сказать. По трезвости все под контролем!!!
А я уже час сижу и держу в руке выключенную сигарету:shut ap:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу