Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Я всё на пмс списываю, нууу ещё там неделя до пмс и неделя после пмс 😂
Мне так легче живётся ))
когда я была в употребе, то в эти дни сразу предупреждала домашних, чтоб не лезли ко мне под шкуру. и если что, не принимали на свой счёт:bud: Вела себя плохо и оправдывалась гормонами. А потом задумалась, что пмс -это всё-таки не оправдание дурного поведения. Даже у психолога спрашивала, как с этим справляться. В общем-то, методы схожи с теми, которые применяют для того, чтобы справляться с негативными эмоциями. Ну и про восполнение ресурса - тоже актуально. А мне самым главным было решить для себя - что нельзя распускаться и ПОЗВОЛЯТЬ себе вымещать это на других.
Сейчас ПМС уже не навевают ужас, эмоционально всё остаётся практически под контролем, а это значит МОЖНО научиться держать себя в руках. Нежданчики в виде грусти могут быть. Но дикостей каких-то, криков, наездов уже нет.
 
когда я была в употребе, то в эти дни сразу предупреждала домашних, чтоб не лезли ко мне под шкуру. и если что, не принимали на свой счёт:bud: Вела себя плохо и оправдывалась гормонами. А потом задумалась, что пмс -это всё-таки не оправдание дурного поведения. Даже у психолога спрашивала, как с этим справляться. В общем-то, методы схожи с теми, которые применяют для того, чтобы справляться с негативными эмоциями. Ну и про восполнение ресурса - тоже актуально. А мне самым главным было решить для себя - что нельзя распускаться и ПОЗВОЛЯТЬ себе вымещать это на других.
Сейчас ПМС уже не навевают ужас, эмоционально всё остаётся практически под контролем, а это значит МОЖНО научиться держать себя в руках. Нежданчики в виде грусти могут быть. Но дикостей каких-то, криков, наездов уже нет.
У меня вопрос. В ПМС и во время очищения связки теряют эластичность. Как справляешься с этим?
 
У меня вопрос. В ПМС и во время очищения связки теряют эластичность. Как справляешься с этим?
ваще по фиг ) Не обращаю внимания. Хотя знаю. что у например. оперных певиц есть даже график ПМС, их снимают с концертов на этот период. Мне доводилось работать и глубоко беременной и с температурой под сорок и с сильным несмыканием. Так что, нам не страшен серый волк. а месячные - тем паче )
 
ваще по фиг ) Не обращаю внимания. Хотя знаю. что у например. оперных певиц есть даже график ПМС, их снимают с концертов на этот период. Мне доводилось работать и глубоко беременной и с температурой под сорок и с сильным несмыканием. Так что, нам не страшен серый волк. а месячные - тем паче )
Круууто! Завидую профессионализму ))
 
Ты тоже? А по гороскопу ты не лев ,случайно?
Я Наполеон, у нас с тобой в соционике «родственные» отношения. Те схожесть есть. Только ты СЛЭ, я СЭЭ. Сенсорно Логический Экстраерт и Сенсорно Этический Экстраверт.
Кстати, соционики родоначальник Юнг, известный психолог.
 
Ты тоже? А по гороскопу ты не лев ,случайно?
По гороскопу баран и там и там))) овен-бык:bud:
Муж подруги Жуков и Лев. Ох характер-огонь:bes:
Очень работоспособные личности, которые любят добиваться поставленных целей.
 
Опять непонятные словечки :bebe:
Изолят белка без сахара. Дорогая относительно штука. Есть по дозе фасовка. Я кило купил с клуб вкусом. На айхербе. Могу фото прислать. Он работает как надо проверено. Почитай о нем.
 
По гороскопу баран и там и там))) овен-бык:bud:
Муж подруги Жуков и Лев. Ох характер-огонь:bes:
Очень работоспособные личности, которые любят добиваться поставленных целей.
Это да. А вот если эти цели вдруг не добиваются - то всё. Туши свет, кидай гранату..:frantics::panic:
 
Изолят белка без сахара. Дорогая относительно штука. Есть по дозе фасовка. Я кило купил с клуб вкусом. На айхербе. Могу фото прислать. Он работает как надо проверено. Почитай о нем.
Где изготовлено?
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу