Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
У меня именно пароочиститель керхер. Для одежды он не подходит. Он именно для уборки. Плитку отмывает на раз. Полы им мою раз в месяц.
Обожаю пароочистители. Весчь!
 
Чувствую себя как из-под поезда сегодня. Думала, может, у меня в голове чего-то там. Но и младший тоже как из-под поезда. Опять бури магнитные? Или что?
У меня сегодня сердце. В пургу на трассе чуть не столкнулись ((( я, блин, виновата.. с тех пор не отпускает(((
Поправляйтесь, Стася
 
а почему икра пипец? Я режу довольно крупным кубиком, а по готовности блендерю погружным и всё. А ещё иногда не варю. а запекаю на противнях. Закинул в духовку и забыл, ничего не пригорает. Потом в кастрюлю пересыпал, блендернул, покипела минут пять и вуаля!
Потому что чистить и резать долго.
 
Ламинат оказывается пыль собирает, зимой всё электризуется, у меня во всяком случае, если чего-то на него ронять, образуются сколы. Чего то опять линолиум захотелось. И тише и неприхотливый.
У меня вздулся кое-где, это котики виноваты. Один метил до кастрации у двери входной, теперь вторая моду взяла. Чёрный ламинат, так вообще, всё видно на нём.
 
Я вот из всей техники, готова поставить памятник, создателям стиральный машинки. Даже не представляю, как я бы жила без неё.
 
У меня вздулся кое-где, это котики виноваты. Один метил до кастрации у двери входной, теперь вторая моду взяла. Чёрный ламинат, так вообще, всё видно на нём.
Мы купили износостойкий 33 класса и всё такое, но если на пол падает случайно что-то металлическое, вмятина готова. Кошка не метила, стерилизованна, но насколько я знаю воды он боится. Хотя у нас он и на кухне и в коридоре, рисунок под плитку, все норм. Минуса только три: пылюга комками быстро образуется, вмятинки, статическое электричество.
 
Мы купили износостойкий 33 класса и всё такое, но если на пол падает случайно что-то металлическое, вмятина готова. Кошка не метила, стерилизованна, но насколько я знаю воды он боится. Хотя у нас он и на кухне и в коридоре, рисунок под плитку, все норм. Минуса только три: пылюга комками быстро образуется, вмятинки, статическое электричество.
Вмятины это да, а вот электричество у меня не разу не было.
 
А у меня рядом ни одного магазина спортпита нет :blink: Буду народными средствами пользоваться
на вайлдберриз есть.
А разве л-карнитин без физ нагрузок работает? Или я его с чем-то другим путаю...
 
на вайлдберриз есть.
А разве л-карнитин без физ нагрузок работает? Или я его с чем-то другим путаю...
Всё эти таблетки способствуют, жиросжиганию. Конечно, если есть торты и лежать на диване, не что не поможет. 😂😂😂 Но при хоть малейший активности л-карнитин работает.
 
Тест, на свой психотип. Прикольная штука. Только отвечать нужно честно перед самим собой!!! Делайте и сообщайте , кто вы:mauridia:
Удачи!:obnim1:
Я - Жуков).
 
У меня сегодня сердце. В пургу на трассе чуть не столкнулись ((( я, блин, виновата.. с тех пор не отпускает(((
Поправляйтесь, Стася
Не, это день сегодня такой.. Гуля, слава Богу, что все хорошо закончилось!
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу