Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Ну )) барские замашки )
Барские? Швабра - барские? Ну тогда срочно снимать все ковры-ламинаты и жить с дощатыми полами )) Золой чистить кастрюли и стирать ходить на речку. Ближайшую. Пешком. 6 км в одну сторону. И бегом назад )) И кстати л-карнитин не нужен будет )
 
Барские? Швабра - барские? Ну тогда срочно снимать все ковры-ламинаты и жить с дощатыми полами )) Золой чистить кастрюли и стирать ходить на речку. Ближайшую. Пешком. 6 км в одну сторону. И бегом назад )) И кстати л-карнитин не нужен будет )
Ламинат оказывается пыль собирает, зимой всё электризуется, у меня во всяком случае, если чего-то на него ронять, образуются сколы. Чего то опять линолиум захотелось. И тише и неприхотливый.
 

Праздники 25 ноября​

  • Международный день борьбы за ликвидацию насилия в отношении женщин
  • Иван Милостивый
  • День благодарения
  • День смотрения по сторонам
  • День расплывных лиц
  • День парфе
  • День семейной истории здоровья
  • День пресыщения
  • День «Ешьте с другом»
  • День игры с папой
  • День напоминания о покупках
Межмарафония_2511.jpg
 
Барские? Швабра - барские? Ну тогда срочно снимать все ковры-ламинаты и жить с дощатыми полами )) Золой чистить кастрюли и стирать ходить на речку. Ближайшую. Пешком. 6 км в одну сторону. И бегом назад )) И кстати л-карнитин не нужен будет )
Неее ))) швабра само то )
ковры все эти ))) барские 🤪
 
Вот мне л-карнтиин тож нужен. Он хорошо жирок жжет
Скажем так… способствует )
И энергию даёт )
Я вот начала как неделю ) на 4 недели по плану )
Жду )))
 
Я всё на пмс списываю, нууу ещё там неделя до пмс и неделя после пмс 😂
Мне так легче живётся ))
Вот у меня это тоже удобная конструкция, которая все объясняет. Но не сегодня )
 
Нууу , ты сроки наши видел ? )))
Мы ж уже всё, вумные зожники 😂
Сладкое не лопаем 😂
Надо креатин доесть, пока не испортился. Купил банку, так и стоит))) Лень мешать.
 
Тест, на свой психотип. Прикольная штука. Только отвечать нужно честно перед самим собой!!! Делайте и сообщайте , кто вы:mauridia:
Удачи!:obnim1:
 
Чувствую себя как из-под поезда сегодня. Думала, может, у меня в голове чего-то там. Но и младший тоже как из-под поезда. Опять бури магнитные? Или что?
О, и я с утра писал, что как ватный весь!
 
Я всё на пмс списываю, нууу ещё там неделя до пмс и неделя после пмс 😂
Мне так легче живётся ))
Мы в отряде ретроградного Меркурия использовали :-D . Всё на него валили. Он не против, он не спорит))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу