Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Зачем каждый месяц?🙄
Контролирую, что со мной всё в порядке. Как на меня действуют диеты. Я диетами холестерин снижаю. Пытаюсь , точнее. Дабы всю жизнь не сидеть на таблетках.
 
Счастливчик!
А у меня дети!
Дочь, её подружка, муж...все в раковину.
Мечтаю о посудомойке...даже пробовала одноразовую посуду покупать...год без посудомойка!!!! Страдаю!!!
У меня посудомойка каждый день стартует... 3 мужика ) + готовка каждодневная
я не знаю, что бы я без неё делала...
и кастрюльки так блестят )))
 
Контролирую, что со мной всё в порядке. Как на меня действуют диеты. Я диетами холестерин снижаю. Пытаюсь , точнее. Дабы всю жизнь не сидеть на таблетках.
И раз в месяц сдаёшь на всё? Это врач так назначил?
 
я только вчера подумала, что у тебя настрой энергичный... )
сглазила =-O
я начала L -Carnitin приниматъ по схеме... для энергии в осенний период )
погугли.. может само то тебе сейчас, если спортом занимаешься конечно...
L-Carnitin ведь принимают непосредственно во время тренировки или сразу после нее🤔. Там ещё есть какая то схема?
 
Посудомойки нет. Так что я её дольше мыть буду, но в сезон закруток, овощерезка пригодилась бы, там овощи на киллограммы исчисляются. Особенно кабачковая икра пипец.
а почему икра пипец? Я режу довольно крупным кубиком, а по готовности блендерю погружным и всё. А ещё иногда не варю. а запекаю на противнях. Закинул в духовку и забыл, ничего не пригорает. Потом в кастрюлю пересыпал, блендернул, покипела минут пять и вуаля!
 
И раз в месяц сдаёшь на всё? Это врач так назначил?
Сама себе назначила). Для спокойствия своей души. А врачи только таблетки назначают. В июле у меня дошло до 47 таблеток в день. Сгребла их всех и в мусорку отправила. После чего все показания пришли в норму.
 
мечтаю. Есть моющий с функцией химчистки - громоздкая бандура. Есть беспроводной Тефаль - дрянь, но детям нравится, играют. Но вот хочется робот-пылесос. Жаль, пока квартира не позволяет ((( На полу толстые ковры, чтобы не мерзнуть. Плюс пороги, плюс много проводов, которые муж убирать отказывается.
Духовку ещё отдельную купила - активно использую.
У меня тоже отдельная. Правда, маленькая. Мечтаю о профессиональной. У сестры такая - может на 3 уровнях 3 разных блюда с разными режимами готовить.
по привычке скорее
Наверное.
Я ж еще заготовки делаю раз в месяц. Быстро спец.ножами шинкую всё и замораживаю. Также поступаю с котлетами, мясом на жаркое и прочее. Мечтаю об отдельной морозилке, жаль, места нет для нее (( Кухня 5 кв.м.
 
мечтаю. Есть моющий с функцией химчистки - громоздкая бандура. Есть беспроводной Тефаль - дрянь, но детям нравится, играют. Но вот хочется робот-пылесос. Жаль, пока квартира не позволяет ((( На полу толстые ковры, чтобы не мерзнуть. Плюс пороги, плюс много проводов, которые муж убирать отказывается.

У меня тоже отдельная. Правда, маленькая. Мечтаю о профессиональной. У сестры такая - может на 3 уровнях 3 разных блюда с разными режимами готовить.

Наверное.
Я ж еще заготовки делаю раз в месяц. Быстро спец.ножами шинкую всё и замораживаю. Также поступаю с котлетами, мясом на жаркое и прочее. Мечтаю об отдельной морозилке, жаль, места нет для нее (( Кухня 5 кв.м.
С пылесосами такая же история. Томас моющий - закалебалась с ним. Тяжёлый как машина((. На 2й этаж не затащить)). Беспроводных -2. Садятся быстро. На каждый этаж по пылесосу((. Оба навернулись))). А мой Егорка - прелесть.🥰. Со ступенек не падает, маршрут когда выучил - никуда не врезается. Сам заряжаться ездит. Единственный косяк - базу пришлось спрятать в ванную). Суррикат на стоячий на базе пылесос залазит и включает его. Катается :-D .
 
L-Carnitin ведь принимают непосредственно во время тренировки или сразу после нее🤔. Там ещё есть какая то схема?
В том то и дело, что надо правильно принимать… по схеме и курсом в месяц (стройным девочкам), мальчикам можно дольше… а то потом привыкание и прощай эффект ) например осенью и весной.
И он усваивается только единоразово 1,5 грамма (1500), поэтому мегадозированный покупать - деньги на ветер.
 
мечтаю. Есть моющий с функцией химчистки - громоздкая бандура. Есть беспроводной Тефаль - дрянь, но детям нравится, играют. Но вот хочется робот-пылесос. Жаль, пока квартира не позволяет ((( На полу толстые ковры, чтобы не мерзнуть. Плюс пороги, плюс много проводов, которые муж убирать отказывается.

У меня тоже отдельная. Правда, маленькая. Мечтаю о профессиональной. У сестры такая - может на 3 уровнях 3 разных блюда с разными режимами готовить.

Наверное.
Я ж еще заготовки делаю раз в месяц. Быстро спец.ножами шинкую всё и замораживаю. Также поступаю с котлетами, мясом на жаркое и прочее. Мечтаю об отдельной морозилке, жаль, места нет для нее (( Кухня 5 кв.м.
И, кстати, у меня весь 2й этаж в белом ворсистом ковролине. Пылесосит -👍.
 
Посмотреть вложение 616226даже не знаю, что это за фирма)). Китаец какойнить, наверное. Из недорогих. Муж на пробу взял. Что-то в районе 6.5 т стоит. С программированием.
У меня у друзей-знакомых реально у всех уже эти роботы )) только я лохушка 😂
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу