Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Спать побольше, гулять побольше.. Во сне мозг диагностику организму устраивает. Подлечивает по мелочи. Прогулки на воздухе заряжают нас энергией. Потихоньку и силы появятся). Держись, Леночка :obnim1:
Спасибо за поддержку. Не спится. Это наверное ещё больше усугубляет
 
Спасибо за поддержку. Не спится. Это наверное ещё больше усугубляет
Доброе утро.Лена, все наладится со временем, думаю ты и сама об этом знаешь, вот просто сейчас в это поверить сложно. Пусть у тебя все будет хорошо :obnim2:
 
Доброе утро.Лена, все наладится со временем, думаю ты и сама об этом знаешь, вот просто сейчас в это поверить сложно. Пусть у тебя все будет хорошо :obnim2:
С заборчиком)
 
Доброе утро)
Уехал муж... Пусто. Он был, казалось горы сверну. Так было спокойно. А сейчас мне страшно. Почему мне всё время на душе так плохо. Умом всё понимаю. А плохо мне всё время. Я какая-то беспомощная. Хочу быть роботом. И ничего не чувствовать. ВС со мной, меня успокоят. Я попрошу.
Читала? https://notdrink.ru/threads/legion-nd.45782/post-14050903
Я ночью прочитала. Думаю, что тетрадочку заведу. Похоже, что реально может помочь.
 
Читала? https://notdrink.ru/threads/legion-nd.45782/post-14050903
Я ночью прочитала. Думаю, что тетрадочку заведу. Похоже, что реально может помочь.
Спасибо) Да, я вчера два раза прочитала. Сразу уверенность появилась.. В том то и дело я рассуждаю, понимаю.. Читаю. А на деле кроет. Но я стараюсь. Спасибо🙏💕
 
Ну не всем стучится такая судьба!
В такие то годы же
Повезло считаю, но это моё мнение!
В какие годы? Разве ты не знаешь, что есть люди и около 60 лет сходятся и все у них полноценно, мирно и дружно!)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу