Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Сергуня написал(а):
Тогда, тебе на мою историческую родину надо - в МурмАнск
Там и в июне снег идет)
Нажмите для раскрытия...
В этом году была в июле в Мурманске, снег не шёл, но было весьма свежо)) Учитывая что в Спб и Карелии было +30-35 в это время и я такая чуть ли не в шортах бегала по магазинам и искала куртку :frantics:
Когда поехала на СГ-3 , снег лежал на сопках и полях, ещё не растаявший с лета. В Териберке я вообще узнала, что такое смена погоды от солнца до урагана за 5 минут. Экзотика своего рода:CRAZY:5BE0B470-9DAB-411A-BE44-D536AE86DEA8.jpeg
 

Вложения

  • 30136975-FC3A-4277-B26C-E16B35898CD1.jpeg
    30136975-FC3A-4277-B26C-E16B35898CD1.jpeg
    189.9 KB · Просмотры: 6
Последнее редактирование:
Pupsich написал(а):
В этом году была в июле в Мурманске, снег не шёл, но было весьма свежо)) Учитывая что в Спб и Карелии было +30-35 в это время и я такая чуть ли не в шортах бегала по магазинам и искала куртку :frantics:
Когда поехала на СГ-3 , снег лежал на сопках и полях, ещё не растаявший с лета. В Териберке я вообще узнала, что такое смена погоды от солнца до урагана за 5 минут. Экзотика своего рода:CRAZY:Посмотреть вложение 615311
Нажмите для раскрытия...
Очень красиво!
 
Добрый день шоли. По работе такое ачучение что в рукопашку пойдем друг на друга. К общей сложности задач добавляется еще человеческий фактор и откровенное разгильдяйство с напущенной гордостью директоров. Все говорят правильные выши не кто ничего не должен. Но дело всё стоит.
 
Последнее редактирование:
Musja написал(а):
Привет :obnim1:
спасибо, ничего : )
На работе стресс... конец года, все как умалишённые...
а так - радуюсь каждому трезвому дню! :IN LOVE:
как сама? приближаешься к году!!! круть!
Нажмите для раскрытия...
Самой если честно не верится,что уже скоро год.Но очень радуюсь!🤗
А так зима:winter_window:
 
Pupsich написал(а):
@Himic , ты удивлён.
Я вот не верю в 100% верность при длительных отношениях. Кто из мужчин, тут присутствующих, не имел даже лайтовых отношений на стороне при одном партнере на протяжении 3-10 лет к примеру? :-[
Нажмите для раскрытия...
Я этот человек)))! 17 лет брака.
 
Последнее редактирование:
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу