Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Много вредных личностей? У нас на 50 человек только один. Борьба длилась три года. Правда личное ещё примешалось. На работе лучше личного не иметь. Теперь это один из моих союзников. В результате оказалось, что только я его могу терпеть и под него подстраиваться. Он со всеми переругался уже. А я то толерантна, поругались, поругались, да и затихли) Но мне с ним помогли приёмы НЛП, как вести себя с агрессивными людьми.
У нас одна тоже )) человек-вампир, по другому и не скажешь, козни за спиной и вот это вот все :facepalm: много энергии отнимает.
О как, роли у вас прикольно перестроились 👍
Интересно про нлп кстати! А то правда уже, всеми разумными способами с ней, а ее военные действия все продолжаются два года почти ((
 
Гороскоп 24.11.2021✨🪐🌛
♈Овен
Сегодня вы принимаете только верные решения, которые кардинально меняют вашу жизнь. В этот день звезды советуют заняться делами, которые тянут вас назад, которые вас не устраивают. Сейчас, когда в вашу жизнь приходят перемены, будет очень легко отказаться от старого. Также сегодня стоит выглядеть с иголочки – вас будут встречать только по одежке.
♉Телец
Пора что-то серьезно менять. Так что смело выходите из зоны комфорта и пробуйте что-то новенькое. Это не только зарядит вас энергией, но и добавит в память яркие впечатления. Также внутренний голос сегодня подскажет, от чего стоит отказаться – это тоже притянет перемены в вашу жизнь. Вечер лучше провести весело и активно – обязательно встретьтесь с друзьями.
♊Близнецы
Время разговоров. Сегодня с помощью своего острого язычка и обаяния вы сможете добиться практически всего. Также полезно выяснять отношения – сможете узнать много нового, но иногда не очень приятного. Внутренний голос в этот день подскажет, в каком направлении идти. Возможно, именно сейчас вы поймете, что делали не так, и как теперь это исправить.
♋Рак
Можете выдохнуть и заниматься насущными делами – все серьезное и важное вы уже выполнили. Конечно, возможно, что этот день будет слишком скучным для вас, но не стоит раскрашивать его переменами – это может выйти вам боком. Вечер лучше провести весело и активно. Так что общайтесь с друзьями, звоните родственникам и ввязывайтесь в интересные авантюры.
♌Лев
Общайтесь больше – таким образом вы сможете выбить себе новое место на работе, охмурить кого-то очень симпатичного и в целом укрепить отношения. Возможности сегодня будут раскиданы по вашему пути – обязательно воспользуйтесь ими. А вот вечер лучше провести весело и активно. Можете встретиться с друзьями, прийти в гости к родственникам или позвонить тем, кто далеко от вас.
♍Дева
Очень активный день, когда нужно хвататься за абсолютно любую возможность. Это поможет вам продвинуться по карьерной лестнице или кардинально изменить свою личную жизнь. Заниматься чем-то новым сегодня не получится – все будет отвлекать вас. Так что обратите внимание на насущные проблемы, на то, что вы должны были решить уже очень давно. Вечером полезно встретиться с друзьями – они помогут посмотреть на некоторые проблемы под другим углом.
♎Весы
Больше общайтесь и знакомьтесь – сейчас таким образом вы сможете изменить всю свою жизнь. Только будьте осторожнее с людьми, которые не вызывают у вас доверия. Также сегодня в вашей голове будут крутиться только полезные мысли, и некоторые из них возможно осуществить уже в этот день. А вот вечер лучше провести в компании верных друзей – они помогут вам расслабиться.
♏Скорпион
Перед тем, как браться за что-то новое, просчитайте свои шаги и поделитесь планом с хорошими друзьями – они могут высказать честное мнение. Возможно, некоторые ваши мечты сегодня осуществятся без вашего участия. Главное – настраиваться на позитив. На личном фронте стоит быть инициативным – это поможет сохранить страсть и даже укрепит ваши отношения.
♐Стрелец
Не проходите мимо нуждающихся – обязательно помогите. Это повысит вашу самооценку, которая становится с каждым днем все ниже. Также сегодня вам будет круто везти во всем. Но главное – не бояться воспользоваться возможностью, попросить совета или действовать в непривычной манере. Кстати, советы сейчас действительно будут работать, поэтому прислушивайтесь к ним.
♑Козерог
Заряженный позитивом день, когда вам будут помогать и давать только рабочие советы. Во многом будет круто везти, поэтому не бойтесь двигаться в направлении своей мечты. Кто-то точно будет раздражать, пытаясь с вами поспорить. Уходите подальше от негатива и настраивайтесь оптимистично. Вечером не стоит расслабляться – самое время взяться за что-то новенькое.
♒Водолей
Сегодня вы можете решить даже самые сложные проблемы. Главное – не бояться подступиться к ним. В этот день полезно много общаться – так вы сможете подтянуть свою карьеру и познакомиться с удивительными людьми. Настроение сейчас будет зависеть от того, как много дел вы сумеете завершить. Конечно, над некоторыми придется попотеть, но результат стоит того.
♓Рыбы
Включайте фантазию на полную мощность – сегодня она поможет решить даже самые сложные проблемы. Также полезно в этот день прислушиваться к близким – их советы действительно будут рабочими. Звезды говорят, что в этот день не стоит ждать у моря погоды – берите то, что ваше по праву, делайте шаги навстречу мечте и не бойтесь проявить смелось. Вечером сходите к парикмахеру, новая прическа вдохновит вас и на другие перемены.
 
Вот, а у меня кошки нет, а все равно бессонница)
Как у вас погода?
В Питере, первый день минус
У нас уже снежок выпадал, жду когда она основательно выпадет, зимушку охота. Новогодние настроение, всё дела)
 
У нас уже снежок выпадал, жду когда она основательно выпадет, зимушку охота. Новогодние настроение, всё дела)
Везет)
А я не люблю зиму, я летний - солнечный человек)
Поехали в лето?
 
Я не люблю лето. Терпеть не могу жару. Для меня если выше 22-25,то это всё умереть можно.
Как так?
Шутишь?
Почему?
Я обожаю жару) +30 мне супер)
На югах, всех знакомых ушатывал по жаре гулять
 
Как так?
Шутишь?
Почему?
Я обожаю жару) +30 мне супер)
На югах, всех знакомых ушатывал по жаре гулять
Не шучу. Мне сразу плохо, бошка трещит, давление, делать не чего не могу, вся мокрая, да ну на фиг.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу