Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Сложно пережить и через три года совместной жизни! Просто для кого как! А особенно часто же один любит, другой позволяет!
Ладно, а то фигню мы тут развели))
 
У трезвого однозначно меньше шансов 😌
Мы когда с девочками ходим в клуб, и мужчины все такие «эге гей, т-ра ля ля, мы свободные парни». По итогу в лоб выдаю « замужем, ребёнок, в браке счастлива», после этого у мужчин сразу тоже появляются жены и семьи и неподдельный интерес « а как это муж дома с ребёнком, а ты гуляешь?!»:PARDON:O:-)
Я только после развода начала ходить в клубы. Это за 40 уже) И не с девочками, а с другом со студенческих времён. Ну и это было в Москве. А я живу в Германии. А друг то меня привёл, и меня оберегает как мужчина. Потом начинают меня разные мужчины танцевать приглашать. А это караоке клуб. Мой друг смотрит на эти приглашения и говорит, так, всё, пора петь Одинокую волчицу))) Он с юмором хорошим. В Германии тоже ходила в клубы с девочками. Но не понравилось.
 
Да я знаю, что есть очень достойные мужчины. Есть, но не про мою честь) Когда расставание происходит до 30 лет, это можно пережить. А когда за 40 с прицепом), детьми, долгами на дом - это другое. Но хорошо хоть не за 50 у меня это произошло. Если бы произошло за 50, не пережила бы точно.
У каждого остаётся индивидуальная «пустота» в душе после подобного. Но когда все затягивается, как правило открываются новые горизонты, не менее интересные чем в прошлом.
Все от человека конечно зависит и ситуации, главное чтобы кукушка не поехала.
Сейчас ещё модная тема-кругом куча психологов , которые нам внушают что « это не норма и вот это тоже проблема». Внушают нам проблемы и ставят диагнозы. С другой стороны, не будет проблем, с кем они буду работать🤑
 
Я только после развода начала ходить в клубы. Это за 40 уже) И не с девочками, а с другом со студенческих времён. Ну и это было в Москве. А я живу в Германии. А друг то меня привёл, и меня оберегает как мужчина. Потом начинают меня разные мужчины танцевать приглашать. А это караоке клуб. Мой друг смотрит на эти приглашения и говорит, так, всё, пора петь Одинокую волчицу))) Он с юмором хорошим. В Германии тоже ходила в клубы с девочками. Но не понравилось.
Одинокая волчится в германии?)
 
Да я знаю, что есть очень достойные мужчины. Есть, но не про мою честь) Когда расставание происходит до 30 лет, это можно пережить. А когда за 40 с прицепом), детьми, долгами на дом - это другое. Но хорошо хоть не за 50 у меня это произошло. Если бы произошло за 50, не пережила бы точно.
Ерунда! Нам не даются испытания, которые мы не переживём 😉. А на счёт "прицепа"... после развода встречалась с парнями, которые молоде меня, детей нормально воспринимали. Но познакомила только с тем, с которым уже понятно было, что серьёзные отношения. Сейчас дети видят как ко мне и к ним относится мой муж, дома спокойствие и благодать. В общем все счастливы. "Прицеп" не помеха, если мужчина любит женщину, то и к детям будет нормально относится.
 
Ерунда! Нам не даются испытания, которые мы не переживём 😉. А на счёт "прицепа"... после развода встречалась с парнями, которые молоде меня, детей нормально воспринимали. Но познакомила только с тем, с которым уже понятно было, что серьёзные отношения. Сейчас дети видят как ко мне и к ним относится мой муж, дома спокойствие и благодать. В общем все счастливы. "Прицеп" не помеха, если мужчина любит женщину, то и к детям будет нормально относится.
Ну не всем стучится такая судьба!
В такие то годы же
Повезло считаю, но это моё мнение!
 
Одинокая волчится в германии?)
Да нет, это было в Москве раз в год. Я раз в год посещала Россию до пандемии. Ну и встречалась раз в год со школьной подругой и другом со студенческих времён. Ну и парой других знакомых тоже. У нас так, у переселенцев, приезжаем редко недели на две. Встречаемся с теми, кто нам дорог. Одинокая волчица это песня. На ютубе есть.
 
И мне показалось кстати, что там никто не имел ввиду прицеп, это дети
Прицеп, это оболденный кредит, при котором раб и тот себя чувствует наверное лучше, и он лёг на хрупкие плечи одного, а расчет был кажется на двоих
 
И мне показалось кстати, что там никто не имел ввиду прицеп, это дети
Прицеп, это оболденный кредит, при котором раб и тот себя чувствует наверное лучше, и он лёг на хрупкие плечи одного, а расчет был кажется на двоих
Да, это так.
 
Да нет, это было в Москве раз в год. Я раз в год посещала Россию до пандемии. Ну и встречалась раз в год со школьной подругой и другом со студенческих времён. Ну и парой других знакомых тоже. У нас так, у переселенцев, приезжаем редко недели на две. Встречаемся с теми, кто нам дорог. Одинокая волчица это песня. На ютубе есть.
Песню то знаю!))
 
Досматриваю серию Хауса и спать :kofe: Сегодня был отличнейший день, несмотря на все трудности по работе. Даже удалось подуспокоить коллег, особо переживающих при коммуникациях с нереально вредными личностями.. Сил нам, но «кормить» их болезнь себе дороже. Надеюсь, найдём способ игнорировать попытки вставить нам палки в колёса.. че людям неймется? 🤔

@Танка спасибо, дорогой наш астролог, жду завтра твой гороскоп, эти два дня прям все в точку)))
 
Досматриваю серию Хауса и спать :kofe: Сегодня был отличнейший день, несмотря на все трудности по работе. Даже удалось подуспокоить коллег, особо переживающих при коммуникациях с нереально вредными личностями.. Сил нам, но «кормить» их болезнь себе дороже. Надеюсь, найдём способ игнорировать попытки вставить нам палки в колёса.. че людям неймется? 🤔

@Танка спасибо, дорогой наш астролог, жду завтра твой гороскоп, эти два дня прям все в точку)))
Много вредных личностей? У нас на 50 человек только один. Борьба длилась три года. Правда личное ещё примешалось. На работе лучше личного не иметь. Теперь это один из моих союзников. В результате оказалось, что только я его могу терпеть и под него подстраиваться. Он со всеми переругался уже. А я то толерантна, поругались, поругались, да и затихли) Но мне с ним помогли приёмы НЛП, как вести себя с агрессивными людьми.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу