Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
@Himic , ты удивлён.
Я вот не верю в 100% верность при длительных отношениях. Кто из мужчин, тут присутствующих, не имел даже лайтовых отношений на стороне при одном партнере на протяжении 3-10 лет к примеру? :-[
Никто
 
Я таких знаю. И немало. Спорить и доказывать ничего не буду. Каждый рассуждает со своей колокольни).
Это колосально зависит от возможностей как физических, так и материальных.
Моральные влияют только на 2% из 100%, по мужчинам
По женщинам всё сложнее, но там тоже есть и не малый процент!
Ну всё, ща меня закидают помидорами) тепличными правда🤣
 
Я сегодня себя просто ухайдокала. Ездила на велосипеде к зубному около восьми утра. В один конец 5км. Это мало, но дорога в гору часто. Кислородом перенасытилась сильно. Ни пить, ни курить не думаю даже. День отработала нормально после зубного, но засыпаю на ходу просто) Поняла, что сдала я в хоум офисе этом. Вроде и езжу на велосипеде много, и хожу, но форма не та уже(
И у меня был стоматолог сегодня, правда плановый) на 16:00
Час пробок, час у него и час назад))
 
И у меня был стоматолог сегодня, правда плановый) на 16:00
Час пробок, час у него и час назад))
Врач прикольный у меня) По моему у него флирт с медсестрой) Шутили постоянно. А потом он мне на чисто русском говорит: У Вас очень весёлый врач) Сейчас он Вам поставит самую лучшую пломбу в мире. Наверное раньше в восточной Германии жил. Там многие русский изучали.
 
Этот сложный момент у каждого разный.
В одном случае легко откажешся, на эмоциях запросто выпьешь.
Сложность избежать такой гипотетической ситуации.
Почему Игорь не может не пойти?
Вот мне даже лень за него всё это перечислять.
А он сам себе признаться не хочет.
А что скажут друзья и родня на отказ?...
Да пох.
Та наоборот признают! И зауважают!
А вот если позже опростоволоситься, так это уже не очень, фиг отмоешься)
Так слово нет окружающим НЕТ себе однозначно!
 
Врач прикольный у меня) По моему у него флирт с медсестрой) Шутили постоянно. А потом он мне на чисто русском говорит: У Вас очень весёлый врач) Сейчас он Вам поставит самую лучшую пломбу в мире. Наверное раньше в восточной Германии жил. Там многие русский изучали.
Не обманул))
Мне то ставили коронку, цирконивую и то, на что крепется)
Немецкое))
Ну блин конечно в рублях, но отталкиваются то евро)))
 
Девочки пошли выяснять отношения со своими мальчиками😅. Ты сейчас направишь своим утверждением не в то русло народ)))
Главное не пить же!
А это мелочи)))
Ты мне изменяешь!!!
Главное же не пью))🤣
 
Та наоборот признают! И зауважают!
А вот если позже опростоволоситься, так это уже не очень, фиг отмоешься)
Так слово нет окружающим НЕТ себе однозначно!
В новый коллектив войти трезвым - это важно. Потом на корпоративах и мысли не будет об алкоголе. И вообще их потом не будет.
 
Так же как и не знать наверняка! Вот ты не веришь в 100%верность, смотря что под этим ты имеешь в виду. Флирт? Или что то больше чем флирт?
флирт не то…
Имею ввиду сексуальное влечение, когда гормон играет. А там уж даст , не даст, сложится не сложится, как повезёт))
 
Главное не пить же!
А это мелочи)))
Ты мне изменяешь!!!
Главное же не пью))🤣
Ну не скажи! Мы женщины народ такой - требовательный и собственницы) поэтому ни пить и не изменять 😁
 
Ну не скажи! Мы женщины народ такой - требовательный и собственницы) поэтому ни пить и не изменять 😁
Ну, как сказать... 🤔
Имхо, по сравнению с мужчинами с их патологической ревностью, манипулированием... женщины, так.. капризульки... :cry2:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу