Марафон трезвости Межмарафония

[Анетта]

Мне нравится этой фирмы Сахарозаменитель Prebiosweet Fibre например этот: Сахарозаменитель Prebiosweet Fibre / эритрит инулин сукралоза / Здоровое питание / Для похудения, Пребиосвит.

В аптеке или где его искать?

 

[Анетта]

Мне нравится этой фирмы Сахарозаменитель Prebiosweet Fibre например этот: Сахарозаменитель Prebiosweet Fibre / эритрит инулин сукралоза / Здоровое питание / Для похудения, Пребиосвит.

Поняла. На вайлдберисе

 

[Анетта]

Мне нравится этой фирмы Сахарозаменитель Prebiosweet Fibre например этот: Сахарозаменитель Prebiosweet Fibre / эритрит инулин сукралоза / Здоровое питание / Для похудения, Пребиосвит.

Спасибо

 

[Беспечный ангел]

@Анетта @Певунья исследую вашу программу для контроля съеденного кбжу))Посмотреть вложение 614674
Составила план на день
Только вот половина списка уже съедена, а время всего лишь 13.00

Убери сахар и банан. От них толка мало будет... Особенно от сахара.
Добавь яблоко. Если нужны углеводы
Тогда калории убавятся, а добавить углеводы можно - это крупы (бурый рис, овсянка, полба), бобы, овощи...

 

[Mik]

Интересно.
Пожалуй, возьму на заметку...

...."Итак, если мужчина или женщина заинтересуются вами, то вам необходимо сообщить им следующее:

«Знаешь, мне объяснили и я верю, что от меня требуется неумолимая честность. Поэтому, если ты хочешь встречаться со мной, очень важно, чтобы у тебя было понимание кто я и что я собой представляю.

Несмотря на то, что я выгляжу вполне сформировавшимся взрослым человеком, на самом деле я являюсь инфантильной, претенциозной и эмоционально незрелой личностью. Обычным для меня является состояние растущей тревоги, депрессии и страха, которые совмещены с чрезмерной бурей страстей по любому поводу. Это состояние подогревается навязчивой непреодолимой потребностью контролировать всё, а также внимания и безоговорочного одобрения по отношению ко мне. Поэтому в своей жизни я постоянно испытываю беспокойство, раздражительность и неудовлетворённость. Ещё я регулярно демонстрирую плохую приспособленность к жизни, полную отрешённость от реальности и к тому же явную психическую ущербность. Это, скорей всего, будет влиять на моё душевное состояние и периодически отражаться на моих отношениях с тобой. Мои мысли будут порождаться сотнями форм страха, самообмана, своекорыстия и жалости к себе. А всё это заставит меня жить в постоянных опасениях и злопамятстве, не считаясь с остальными. Таким образом, исходить я буду из эгоистичных и нечестных побуждений. Побуждений, которые, если о них не позаботятся, приведут к жизненно опасным уровням похоти, гордыни, завистливости, жадности, лености и чревоугодия – я превращусь в омерзительное существо и буду злоупотреблять всем, чем смогу. В свою очередь, это поспособствует обострению моей ранимости и тогда всё, что я увижу или услышу, будет воспринято мною на личном уровне. Я не люблю критику в свой адрес, и постоянно требую похвалы. Я не в силах вынести эмоциональных страданий, и я не собираюсь страдать в одиночку. Присоедини к этим качествам моё отягощающее стремление добиться совершенства и защитную реакцию, с которой начинается всё, что я делаю. А так как я панически боюсь, что обо всём этом узнают, мне необходимо обосновывать, преуменьшать, оправдывать и отрицать любые мои действия, обвиняя в происходящем тебя и всех остальных, в усердных попытках не быть выведенным на чистую воду. По этим причинам я быстро впадаю в злобу и медленно остываю. Я не спешу с добродетелью. Я порицаю и осуждаю всех и всё, что попадается на моём пути. Полное пренебрежение является самой яркой чертой моего характера. Я буду врать и сопротивляться на каждом шагу.

Вот кто я и чем я являюсь. Так что мои отношения с тобой будут основаны на этих чувствах и мыслях.

Хочешь сходить поужинать со мной?»

Честность в своем отношении к алкоголю, соблюдение техники безопасности, не будить лихо пока оно тихо и т.д. - всё остальное можно конечно оставить, на какое-то время.

 

[Певунья]

В аптеке или где его искать?

может ещё где-то есть. Я заказываю в совместных закупках, в своём городе, беру сразу пачек 10, хватает очень надолго. Ещё добавляю сах зам в бездрожжевую выпечку. На вайлдебирз заказывала один раз, надо было срочно. У них он есть разный, с пребиотиками, с глицином даже ) можно повыбирать

 

[Анетта]

может ещё где-то есть. Я заказываю в совместных закупках, в своём городе, беру сразу пачек 10, хватает очень надолго. Ещё добавляю сах зам в бездрожжевую выпечку. На вайлдебирз заказывала один раз, надо было срочно. У них он есть разный, с пребиотиками, с глицином даже ) можно повыбирать

Я уже заказала

 

[Tuzak]

Давай проще сделаем. Ты зайди в гугл и забей счетчик калорий и следуй указаниям. Когда бедешь знать количество нужных тебе КК купи в инете меню на нужное количество и не ипи себе мосх. А пака будешь хавать по меня смотри ЕТИ фрешлайф 28 Дениса Сменихина. Учись формировать пищевое поведение. Постепенно. Но это как и с пьянкой сложно но можно.

Привет уже скачал, сегодня первый день кушаю по каллориям

 

[Tuzak]

@Tuzak
Ещё вариант - подсчитать, сколько тратишь. Для этого есть калькуляторы специальные в интернете. Они бесплатные. )) Например

Калькулятор расхода калорий

ÐалÑкÑлÑÑÐ¾Ñ ÑаÑÑода калоÑий необÑодим Ð´Ð»Ñ ÑоÑного ÑаÑÑÑÑа ÑнеÑгии, изÑаÑÑодованной вами пÑи ÑазлиÑнÑÑ Ð²Ð¸Ð´Ð°Ñ Ð´ÐµÑÑелÑноÑÑи за опÑеделÑнное вÑемÑ. ÐÑи вÑполнении лÑбой ÑабоÑÑ Ð·Ð°ÑÑаÑиваеÑÑÑ...

www.calc.ru

Подсчитываешь неделю - для этого каждый день записываешь, что делал - это всё энергия. Смотришь свой расход средний.
Чтобы похудеть, надо потреблять меньше, чем тратишь, примерно на 500 кк в день.
Например, ты тратишь 1800 кк. Значит, тебе надо потреблять 1300 в день, чтобы похудеть.

От чего избавиться сразу? От сдобы, сахара, покупных колбас, большого количества соли. Пить не меньше 1.5 литра воды в день (в идеале взрослому человеку требуется около 35 мл воды в день на килограмм массы тела).
Например, мне удалось сбросить вес, когда я стала более активно двигаться (прогулки + спорт дома), пить воду и отказалась от лишних вкусняшек (стала их меньше есть). Потом получилось, что нервяк и снова стала есть лакомства (( В результате снова набрала (((

Сейчас 2 месяца без сахара (но продукты не караулю, высчитывая количество сахара в них, просто не покупаю те, которые явный сахар содержат). Воду пью (но отопление включили, стала сохнуть кожа, надо больше пить + купить масла и крема). Самочувствие улучшилось и общее состояние тоже. Т.к. спортом особо не занимаюсь после операции, то переживала за свой живот. Но он сам стал уходить...

Спасибо за информацию

 

[Тамасик]

Ну жизненно блин, но романтизма никакого. Но тоже тригерит зараза.

 

[Hana-dama]

Привет. Трезвая 6.11.-23.11
@ Беспечный ангел

 

[игорь1981]

Всем привет трезвый 23.11.21. @Анетта

 

[Lara38]

Ну я так и делаю). Всё взвесила, записала и съела).

Ой, а я тебе отправила? Извиняюсь, хотела @Pupsich ответить, где она написала что записывает примерно, зная сколько и чего за день съедает)

 

[Анетта]

Ой, а я тебе отправила? Извиняюсь, хотела @Pupsich ответить, где она написала что записывает примерно, зная сколько и чего за день съедает)

Я ей написала). Я думаю, она скоро и сама разберётся)

 

[Анетта]

Привет. Трезвая 6.11.-23.11
@ Беспечный ангел

Привет). Меня отмечай. Я таблицу заполняю)

 

[Hana-dama]

Привет). Меня отмечай. Я таблицу заполняю)

Спасибо. Запомнила.

 

[Erinet]

Добрый вечер
Трезва 23.11.21 @Анетта

 

[Tuzak]

@Lara38 сегодня йога есть?

 

[Tuzak]

Друзья ну как день прошёл, у кого что интересного случилось рассказывайте давайте немного поболтаем

 

[lv0v4ik]

23.11.2021 Я трезвый. Всем добрый вечер.