Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
В молоке да, прилично жира. Но без него не могу пить кофе. Обычно предпочитаю пармалат 1.8% , но сегодня только 3.5 было. Растительное молоко пробовала, но не зашло, тк ничего общего с молочкой не имеет. Летом пробовала две недели без молочки и из мяса только то, что живет в воде. Изменений не заметила. Пробовала тк сейчас мода молочку очернять. В метро кеш кери зашла как-то и обалдела , что растительного молока стояло больше чем обычного.
Мне тоже оно :bee:
 
Я мясная)). Лев же:girl_in_dreams:. Мне белковая диета не в тягость. Скучаю, конечно, по отбивным свиным, говяжьим стейкам, но.. прекрасно и без них обхожусь. Раз в неделю можно и побаловаться😊
Тоже не могу без мяса.
Ты прям смотрю основательно подошла к питанию. Бывает же так, перемкнёт что-то в голове и все получается, то что годами не выходило сделать.
 
Тоже не могу без мяса.
Ты прям смотрю основательно подошла к питанию. Бывает же так, перемкнёт что-то в голове и все получается, то что годами не выходило сделать.
Здоровье).
 
Я мясная)). Лев же:girl_in_dreams:. Мне белковая диета не в тягость. Скучаю, конечно, по отбивным свиным, говяжьим стейкам, но.. прекрасно и без них обхожусь. Раз в неделю можно и побаловаться😊
Курятину лопаешь?)
 
Доброго всем утра. Сколько много девушек зависимых это просто ужас я мысленно рыдаю. :hangover:
К сожалению, масштаб женского алкоголизма трудно оценить и представить по понятной причине: женщины стесняются, чаще пьют в одиночку, маскируясь и скрываясь, пока это как-то можно маскировать и скрывать.
 
К сожалению, масштаб женского алкоголизма трудно оценить и представить по понятной причине: женщины стесняются, чаще пьют в одиночку, маскируясь и скрываясь, пока это как-то можно маскировать и скрывать.
Честность и желание творят чудеса.


 
У тебя же низкий коллаж суточный. Как успехи? Сколько скинула?
Как села на такую жёсткую - уверенные 2,5 кг. Без колебаний. Недели за 2. 1 декабря кровь пойду сдавать- узнаю как там биохимия моя). Заметила - минимум жира на вес сильно не влияет. А вот углеводы сильно урезала - и вес таять начал.
 
Честность и желание творят чудеса.
Так я не об АА.
А о проблеме женского алкоголизма.
В АА женщин несоизмеримо меньше приходит чем мужчин не по причине того, что у женщин нет проблем с зависимостью, а по причине того, что женщине элементарно страшно выйти на группу, представиться алкоголичкой. Я это прекрасно понимаю, так как сама это испытала.
Женщины скрываются, конспирируются, что угодно делают, чтобы скрыть от других, да и от себя эту ужасающую правду.
 
  • ...
Реакции: Coк
Так я не об АА.
А о проблеме женского алкоголизма.
В АА женщин несоизмеримо меньше приходит чем мужчин не по причине того, что у женщин нет проблем с зависимостью, а по причине того, что женщине элементарно страшно выйти на группу, представиться алкоголичкой. Я это прекрасно понимаю, так как сама это испытала.
Женщины скрываются, конспирируются, что угодно делают, чтобы скрыть от других, да и от себя эту ужасающую правду.
Я не спорю, что женщины особенные, но им и вкалывать на трезвость нужно особенно (более самотверженно), я вот что имел ввиду.
 
Я не спорю, что женщины особенные, но им и вкалывать на трезвость нужно особенно (более самотверженно), я вот что имел ввиду.
А мне кажется , гендерность тут не при чём.
 
  • .
Реакции: Mik
Я не спорю, что женщины особенные, но им и вкалывать на трезвость нужно особенно (более самотверженно), я вот что имел ввиду.
Согласна.
Но женщине сложнее выходить в трезвость, так как для это нужно признать свой алкоголизм и, часто, признаться в этом другим.
Но женщина-алкоголичка порицаема социумом, это априори - низшая каста в обществе. То, что прощается мужчине, не прощается женщине. Мужчину- алкаша могут даже пожалеть и найти оправдание, женщину-алкашку обвинят в её алкоголизме.
Поэтому и сидим мы по норкам, пока совсем худо не станет.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу