Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
В 21 год. Кстати ДР 21 встретил в больнице. Потом опять запил. Итак до 14.10.1996. Сейчас мне 46. Стаж плотного питья 7 лет - с 14 по 21 включительно (пробы с 8 лет), ЕУ, ЗУ, милиция, больницы, учет в Н/Д, друзья отвернулись, короче полный пакет.
Слава богу, это в прошлом).
 
@Анетта @Певунья исследую вашу программу для контроля съеденного кбжу))B0DB5C6F-5569-4481-B43E-9989A48EC103.png
Составила план на день:malevolent:
Только вот половина списка уже съедена, а время всего лишь 13.00:girl4:
 
Очень удобно и интуитивно все понятно в сит 30! Спасибо за наводку, девочки🤗
 
Слава богу, это в прошлом).
У меня тесть запил после 20 с чем то лет трезвости. Я вижу воочию, что алкоголизм - хроническое смертельное прогрессирующее заболевание. ААшки его пытаются вытащить, а он неочень то и желает(
От возврата назад отделяет одна маленькая рюмка. Можно делать вид сколько угодно, что алкоголь далеко, но на самом деле всё рядом. И беспечным быть не стоит. И на самом деле мы каждый день делаем выбор.
 
Я записываю, что уже съела.
Какие-то продукты лень вводить каждый раз. Знаю примерно , что выпью 4 чашки кофе с молоком и сахаром и заранее ввожу примерный объём молока и сахара. Кефир тоже бутылку течении дня пью. Ужин уже известен) если переем конечно незапланированно что-то сегодня, то введу.
А вообще холодно и хочется селедки и сала :frantics:
Главное к вечеру не начать жить с лозунгом «сало сила-спорт могила»🤣
 
Какие-то продукты лень вводить каждый раз. Знаю примерно , что выпью 4 чашки кофе с молоком и сахаром и заранее ввожу примерный объём молока и сахара. Кефир тоже бутылку течении дня пью. Ужин уже известен) если переем конечно незапланированно что-то сегодня, то введу.
А вообще холодно и хочется селедки и сала :frantics:
Главное к вечеру не начать жить с лозунгом «сало сила-спорт могила»🤣
Моё питание с этой программой перевернулось с ног на голову. Точнее, наоборот. Я анализирую когда, что и зачем я кладу в рот. А началось всё с повышенного холестерина. Диета. И офигела, сколько жира в молоке( я от него вообще отказалась). Сколько калорий в сале!! Всё - я больше его не люблю. Про финики - вообще молчу((. 3 штучки съел - и всё...Ничего больше нельзя.
 
Мужиков больше. Не все хотят спастись. Немногие до форума добираются.
У женщин ответственность за детей больше.
Плюс социум влияет. То, что про мужчину говорят "красава", про женщину другими словами говорят.
Поэтому в основном у женщин раньше щелкает, что что-то не так идёт.
Хотя есть исключения и у тех и у других. Но большинство мужчин не доходит до форума, до последнего не осознавая проблему. Ну и матери-жены созы очень этому способствуют(((
 
Какие-то продукты лень вводить каждый раз. Знаю примерно , что выпью 4 чашки кофе с молоком и сахаром и заранее ввожу примерный объём молока и сахара. Кефир тоже бутылку течении дня пью. Ужин уже известен) если переем конечно незапланированно что-то сегодня, то введу.
А вообще холодно и хочется селедки и сала :frantics:
Главное к вечеру не начать жить с лозунгом «сало сила-спорт могила»🤣
А я ужасно хочу селёдку по шубой и оливье. Новогодний триггер😂
 
Моё питание с этой программой перевернулось с ног на голову. Точнее, наоборот. Я анализирую когда, что и зачем я кладу в рот. А началось всё с повышенного холестерина. Диета. И офигела, сколько жира в молоке( я от него вообще отказалась). Сколько калорий в сале!! Всё - я больше его не люблю. Про финики - вообще молчу((. 3 штучки съел - и всё...Ничего больше нельзя.
Не когда не любила не молоко, не сало. Молоко мне вообще нельзя. На диете мне тяжелее всего без мучного. Я любитель пирожков и хлебушка мягкого.
 
Не когда не любила не молоко, не сало. Молоко мне вообще нельзя. На диете мне тяжелее всего без мучного. Я любитель пирожков и хлебушка мягкого.
Я мясная)). Лев же:girl_in_dreams:. Мне белковая диета не в тягость. Скучаю, конечно, по отбивным свиным, говяжьим стейкам, но.. прекрасно и без них обхожусь. Раз в неделю можно и побаловаться😊
 
Моё питание с этой программой перевернулось с ног на голову. Точнее, наоборот. Я анализирую когда, что и зачем я кладу в рот. А началось всё с повышенного холестерина. Диета. И офигела, сколько жира в молоке( я от него вообще отказалась). Сколько калорий в сале!! Всё - я больше его не люблю. Про финики - вообще молчу((. 3 штучки съел - и всё...Ничего больше нельзя.
В молоке да, прилично жира. Но без него не могу пить кофе. Обычно предпочитаю пармалат 1.8% , но сегодня только 3.5 было. Растительное молоко пробовала, но не зашло, тк ничего общего с молочкой не имеет. Летом пробовала две недели без молочки и из мяса только то, что живет в воде. Изменений не заметила. Пробовала тк сейчас мода молочку очернять. В метро кеш кери зашла как-то и обалдела , что растительного молока стояло больше чем обычного.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу