- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,501
- Пол
- женский
Спортсмэнам привет
❤
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.
Игровая Межмарафонии
❤
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,340
- Пол
- женский
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,501
- Пол
- женский
Ооо, я ещë всякой бякой травилась, а эти глаза уже смотрели в душу
- Регистрация
- 15 Мар 2020
- Сообщения
- 26,767
съем ещё пожалуйА найдите для меня, пожалуйста,стих о депрессии
торта три куска
лучше жир на жопе
чем в душе тоска
- Регистрация
- 15 Мар 2020
- Сообщения
- 26,767
А ты монтëр?У меня твои ноги с головой твоею не монтируются
А так-то с добрым утром
Монтажник?
Монтировщик?
- Регистрация
- 15 Мар 2020
- Сообщения
- 26,767
Аха. А прикинь, как эти глаза душу Наташеньки сверлили 28 месяцев назад.Ооо, я ещë всякой бякой травилась, а эти глаза уже смотрели в душу
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,501
- Пол
- женский
Ага) человеческих душ)А ты монтëр?
Монтажник?
Монтировщик?
- Регистрация
- 30 Ноя 2020
- Сообщения
- 36,684
- Пол
- женский
Василий, это твои такие стройные ноги?))И ещё раз с добрым утром.
Осенний кофе.
Посмотреть вложение 893102
Посмотреть вложение 893103
@Taiska , ты на стадионе?
❤
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,501
- Пол
- женский
Отнести что-ли в ЗОЖ стишоксъем ещё пожалуй
торта три куска
лучше жир на жопе
чем в душе тоска
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,340
- Пол
- женский
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,340
- Пол
- женский
неси
- Регистрация
- 15 Мар 2020
- Сообщения
- 26,767
Василий, это твои такие стройные ноги?))
С языка сняла.Думаешь взаймы у кого взял
Только хотел написать:
"Нет, Таискины!
"@Ялия никак к голове не приделает.
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,340
- Пол
- женский
Слишком волосатые для Таискиных
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,501
- Пол
- женский
Нужны, значит, промежуточные части
- Регистрация
- 30 Ноя 2020
- Сообщения
- 36,684
- Пол
- женский
И ещё раз с добрым утром.
Осенний кофе.
Посмотреть вложение 893102
Посмотреть вложение 893103
@Taiska , ты на стадионе?
❤
Ногами значится стройными меряемся?!))
никакой серьёзности!! 
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,340
- Пол
- женский
Никакой!
стройняшечка Юляшечка а чито там в коробочке такое на вид вкусненькое 
- Регистрация
- 30 Ноя 2020
- Сообщения
- 36,684
- Пол
- женский
Сырники с малиновым вареньем)Никакой!
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,340
- Пол
- женский
- Регистрация
- 30 Ноя 2020
- Сообщения
- 36,684
- Пол
- женский
...в этом всем тебе не понравилась...коробка
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Что б грусть- тоску уменьшить,я купила красивенькие сережки ( сдала старые и выбрала новые)ух,довольнааааасъем ещё пожалуй
торта три куска
лучше жир на жопе
чем в душе тоска
Похожие темы
