Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
Я пошла отвлекать себя от мыслей об алкоголе. Решила позаниматься на пианино
 

Вложения

  • C26483E7-9847-410A-8005-A27F423B351C.jpeg
    C26483E7-9847-410A-8005-A27F423B351C.jpeg
    123 KB · Просмотры: 6
Я пошла отвлекать себя от мыслей об алкоголе. Решила позаниматься на пианино
Что-нибудь вкусное ела? Я каждый вечер пятницы себе ни в какой еде не отказываю, пусть вредно, пусть калорийно, но таким образом вот балую себя, в честь пятницы. Потому что привыкла, что в пятницу вечер надо как-то отмечать обязательно, сегодня вот отмечала жирнющим пловом и целой шоколадкой Риттер спорт. Лежу наетая, довольная, какая уж тут тяга.
 

Вложения

  • IMG_20220902_204424.jpg
    IMG_20220902_204424.jpg
    110.9 KB · Просмотры: 6
Что-нибудь вкусное ела? Я каждый вечер пятницы себе ни в какой еде не отказываю, пусть вредно, пусть калорийно, но таким образом вот балую себя, в честь пятницы. Потому что привыкла, что в пятницу вечер надо как-то отмечать обязательно, сегодня вот отмечала жирнющим пловом и целой шоколадкой Риттер спорт. Лежу наетая, довольная, какая уж тут тяга.
Я толком не поела, утащила у детей чикен наггетс, потом заказала пиццу детям и их гостям, тоже взяла кусочек… может попозже ещё что-то съем. Вообще думала торт сделать, но лень и я устала
 
Я толком не поела, утащила у детей чикен наггетс, потом заказала пиццу детям и их гостям, тоже взяла кусочек… может попозже ещё что-то съем. Вообще думала торт сделать, но лень и я устала
Если лень-не надо тогда. Нам же нельзя себя перенапрягать🙂. А вообще я заметила, когда я готовлю без настроения, то и получается не очень вкусно.
 
А я одна люблю, когда готовлю, представлять себя ведущим кулинарного шоу и проговаривать свои действия телезрителям? Мол, сегодня мы готовим омлет по-гималайски, и для этого нам понадобится.. :blush:
 
Если лень-не надо тогда. Нам же нельзя себя перенапрягать🙂. А вообще я заметила, когда я готовлю без настроения, то и получается не очень вкусно.
Я вообще не очень в готовки, могу простое и быстрое приготовить, а вот более сложное уже нет. Плов, я даже браться не буду, это долго и сложно. У меня все обычно из 2-3 ингредиентов, не больше…
 
А я одна люблю, когда готовлю, представлять себя ведущим кулинарного шоу и проговаривать свои действия телезрителям? Мол, сегодня мы готовим омлет по-гималайски, и для этого нам понадобится.. :blush:
Ну я тоже что-то подобное делаю, ты не одна такая)))
 
Я пошла отвлекать себя от мыслей об алкоголе. Решила позаниматься на пианино
Сейчас на ноты посмотрела, вспомнила, что когда в музыкалке училась, терпеть не могла этот басовый ключ. Так обидно было-что, сразу по-нормальному нельзя записать? Сидишь, постоянно вычисляешь-так, это ля, значит фа, ага а это соль, значит ми😆
 
Сейчас на ноты посмотрела, вспомнила, что когда в музыкалке училась, терпеть не могла этот басовый ключ. Так обидно было-что, сразу по-нормальному нельзя записать? Сидишь, постоянно вычисляешь-так, это ля, значит фа, ага а это соль, значит ми😆
Я вообще только год как занимаюсь, ребёнок пошёл в музыкалку и я поняла, что ничего не понимаю в этом. Пришлось брать онлайн репетитора, и пианино покупать 😂
 
Я вообще только год как занимаюсь, ребёнок пошёл в музыкалку и я поняла, что ничего не понимаю в этом. Пришлось брать онлайн репетитора, и пианино покупать 😂
А я как музыкалку закончила, скрипку вобще в руки ни разу не брала, пианино ооочень редко. Не мое видимо это. Для меня прям мучение было музыкой заниматься.
 
А я как музыкалку закончила, скрипку вобще в руки ни разу не брала, пианино ооочень редко. Не мое видимо это. Для меня прям мучение было музыкой заниматься.
У меня вообще нет муз слуха, поэтому с музыкой я никогда не дружила. Для меня было открытие, что в 37 я могу начать учиться играть на пианино)) я училась печатать на клавиатуре 3 года, у меня хорошо рука поставлена, поэтому мне проще. Но ноты выучить сложно
 

Календарь ММ))
Закрепив за каждым свой месяц (месяца выпадали случайно).


Наши участники!
Приятного просмотра! :kiss2:

IMG_20220831_162145.jpg
GridArt_20220901_231253829.png
IMG_20220831_193723.jpg
IMG_2022_08_29_18_41_24_1886308481024459159208.jpg
IMG20220831181141.jpg
IMG_20220830_131655.jpg
photo_2022-08-31_20-20-25.jpg
IMG_20220831_182104_618.jpg
66301FB5-3945-4386-8ABF-59FF30CFF090.jpeg
IMG_20220901_091700.jpgIMG_20220901_092924.jpg
GridArt_20220901_231411631.jpg
20220901_114541.jpg
 
Последнее редактирование модератором:
Простите за форс-мажорную ситуацию, только смогла выйти на связь.
За что боялось - так и получилось.:facepalm:

Трезва. 3 месяца, слава богу, не отмечала.
 
Назад
Сверху Снизу