Марафон трезвости Межмарафония

[Олех]

Всем доброе утро

 

[Олех]

Всем привет. Поругайте меня что-ли...
Совсем какой-то дегенерат.

Привет. Не дегенерат. Но туда дорожка под горку легче конешн.

Разворачивайся к трезвости, пока ещё руль не заклинило и радиус позволяет.

 

[Юлия&&&]

Всем привет. Поругайте меня что-ли...
Совсем какой-то дегенерат.

Отшлепать тебя чтоль?

 

[СергейРозов]

У тебя с утра игривое настроение?

Сегодня ж пятница)

 

[Lighting Head]

Привет. Не дегенерат. Но туда дорожка под горку легче конешн.

Разворачивайся к трезвости, пока ещё руль не заклинило и радиус позволяет.

Про дорожку хорошо...

 

[СергейРозов]

Отшлепать тебя чтоль?

И меня можно?

 

[СергейРозов]

Про дорожку хорошо...

Сегодня не пей, сейчас не пей, сделай что-то чтоб завтра было немного лучше чем сегодня.

 

[Олех]

Про дорожку хорошо...

Месяца 2-3 на счётчике у тебя хочу видеть. Уже по другому всё будет тогда у тебя. Поэтому пиши, туси, общайся с трезвыми.
Прочти прослушай ещё раз/и ещё раз

Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

• Читать на сайте.
• Скачать в формате pdf себе на устройство.
• Слушать в аудиоформате.

.

Выруливай. Не убегай после первых недель. Недели - это вообще мало. Только физика поверхностно восстанавливается, да и та не до нормального состояния.

 

[Константа]

Вкус детства: 10 продуктов из СССР, которые навсегда исчезли из магазинов (и мы по ним скучаем)​

Сегодня Советский Союз вспоминают как эпоху вкуснейших натуральных продуктов, без наценок и пресловутой «химозы». Рассказываем, какие продукты питания современное поколение уже вряд ли попробует из-за того, что они перестали появляться на магазинных прилавках после распада СССР.

Кадр из фильма «Полосатый рейс»

Спойлер: Кукумария

Кукумария​

Этого морепродукта в Советском Союзе боязливо сторонились даже любители экзотики — все из-за его непривлекательного вида, который явно не вызывал аппетит. Кому понравится морской огурец бурого цвета, способный как сжиматься в шарообразную форму, так и вытягиваться в продолговатое тело?
Долгие месяцы и даже годы баночки с кукумарией и водорослями хранились на советских складах: отсутствие спроса делало свое дело. Звездный час кукумарии настал, когда советский человек узнал о его способностях бороться с онкологическими заболеваниями, предотвращать их и снижать концентрацию сахара в крови, что было настоящим подарком для диабетиков.
Благодаря использованию кукумарии было придумано множество интересных овощных и мясных блюд. Чего только стоит скоблянка с этим морепродуктом, придуманная на Дальнем Востоке!

Спойлер: Крем-сода

Крем-сода​

Один из самых вкусных газированных напитков СССР. Особенно популярным среди советского населения его сделал тот факт, что поклонником крем-соды был Иосиф Виссарионович Сталин.
Сливочный, но не приторный вкус газировки казался привлекательным и за счет своей цены: 10 копеек за вычетом стоимости тары. Примечательно, что в составе крем-соды вместо лимонов, предусмотренных в рецепте, в Советском Союзе из-за дефицита этого фрукта использовали лимонную кислоту.

Кадр из фильма «Операция „Ы“ и другие приключения Шурика»

Спойлер: Паштет "Волна"

Паштет «Волна»​

Этот продукт питания пользовался в СССР спросом у студентов, которые не могли из-за своей скромной финансовой ситуации позволить себе изысканную импортную еду. А паштет стоимостью в 9 копеек за банку был по карману любому. К сожалению, даже несмотря на дешевизну ингредиентов, сейчас «Волну» выпускают только на территории Украины.

Спойлер: Театральная карамель

Театральная карамель​

Кто в Советском Союзе не любил карамельные конфеты, которые всегда могли приятно охладить за счет своего мятного вкуса? Грушево-мятные сладкие прямоугольнички обожал ребенок в каждой советской семье. Часто их давали вместо сдачи в магазине по принципу «одна копейка — одна конфета».

Спойлер: Пюре неженка

Пюре «Неженка»​

Русские хозяйки до сих пор пытаются повторить в домашних условиях яблочное пюре, вкус которого помнят с детства. Особенность советского рецепта в том, что «Неженку» готовили с использованием 20-процентных сливок, алычи, сливы и вишни (помимо основных ингредиентов). А в современное пюре включены только яблоки, сахар и лимонная кислота — это и не дает достичь того самого вкуса и консистенции.
Одной из самых частых проблем у желающих приготовить яблочное пюре становится либо перебор с кислинкой, либо ее недостаток и отсюда переслащенность десерта (читайте также: «Как у мамы: готовим хворост, сладкую „колбасу“ и другие сладости из детства»).

Кадр из фильма «Иван Васильевич меняет профессию»

Спойлер: Жвачка "Turbo"

Жвачка «Turbo»​

С 1985 года дети в СССР получили возможность попробовать жевательную резинку. «Turbo» изначально продавалась только со вкусом персика, со временем появились и другие: яблоко, дыня, арбуз, клубника. Внутри упаковки, помимо жвачки, находился вкладыш с изображением автомобиля или мотоцикла, поэтому востребована «Turbo» была в первую очередь у мальчиков.
Одна жвачка стоила один рубль. Иногда на рынках можно было встретить женщин, продающих заядлым коллекционерам вкладыши без жвачки. При этом велик был шанс наткнуться на подделку.

Спойлер: Торт "Калач"

Торт «Калач»​

Такой десерт состоял из простейших ингредиентов, но тем не менее активно пользовался спросом у населения СССР. Готовили его, собирая обыкновенный бисквит и промазывая коржи шоколадным кремом на основе масла, за счет чего торт был очень калорийный. Верхушку оформляли с помощью меренги — крема из взбитых яичных белков и сахара, укладывая ее наподобие калача. Также существовал вариант торта без крема, вместо него использовалось варенье.
Если сейчас «Калач» найти уже практически невозможно, то раньше приобрести его можно было даже в студенческой столовой за 2 рубля 80 копеек.

Кадр из фильма «Москва слезам не верит»

Спойлер: Фруктовый прессованный чай

Фруктовый прессованный чай​

Чай в брикетах, он же прессованный, был любим детьми в Советском Союзе, поскольку в него добавляли патоку — она придавала продукту характерный сладкий вкус. Иногда и взрослые не гнушались тем, чтобы с удовольствием погрызть такой чай и насладиться целыми кусочками фруктов. Примечательно, что использовали только дикие сорта яблок и груш, считая, что они обладают большей кислотностью, нежели культурные виды фруктов.
Такой чай весьма прост в приготовлении. Раньше нужно было из целого куска надломить маленький (весом в 5 граммов), залить его в кружке горячей водой, подождать несколько минут и приступить к чаепитию.

Спойлер: Иваси

Иваси​

Жирная и нежная рыбка, которая продавалась как в виде консервов, так и целой, пропала с магазинных прилавков сразу после развала Советского Союза. Однако распад СССР просто совпал с уходом иваси с торгового рынка. Дело в том, что косяки этой рыбы подходят к берегам Приморья периодами — один из них и выпал на момент существования СССР. Поэтому дефицит иваси в 1991 году никак не связан с обвалом внутренней и внешней торговли Советского Союза.
Часто в народе ее ошибочно называли сельдью, но на самом деле это дальневосточная сардина. Отличали их сроки и условия хранения (читайте также: «10 видов рыбы, которую лучше не есть»).
Особенно любили эту рыбу в томатно-масляной заливке за изысканный и сытный вкус, но чаще закупались банками с иваси по 5 килограммов. Цена в 20 рублей за такую баночку кусалась, поэтому сардину покупали семьями и делили между собой.

Кадр из фильма «Любовь и голуби»

Спойлер: Аэрин

Аэрин​

Советское подобие кефира и ряженки, своим фруктовым вкусом больше напоминающее современный йогурт. Хотя до него аэрину тоже было далеко. Полностью отнести аэрин к йогурту не позволяет одно условие. На стеклянных бутылках с молочными продуктами были крышечки из фольги разного цвета: у кефира — зеленого, у аэрина — синего, у йогурта — сиреневого.
Розовато-серая вязкая консистенция была для кого-то чудом среди остальной приевшейся молочки, а для кого-то — откровенно несъедобной массой, которую с кислой миной на лице вспоминают и сейчас.

 

[Константа]

Месяца 2-3 на счётчике у тебя хочу видеть. Уже по другому всё будет тогда у тебя. Поэтому пиши, туси, общайся с трезвыми.
Прочти прослушай ещё раз/и ещё раз

Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

• Читать на сайте.
• Скачать в формате pdf себе на устройство.
• Слушать в аудиоформате.

.

Выруливай. Не убегай после первых недель. Недели - это вообще мало. Только физика поверхностно восстанавливается, да и та не до нормального состояния.

Привееет!!!

С 9 месяцами!!!
Молодец!! Ты крут!

 

[Оsso]

Доброе утро, межмарафонцы

 

[Константа]

Доброе утро, межмарафонцы

Приветули)

 

[Оsso]

Всем привет. Поругайте меня что-ли...
Совсем какой-то дегенерат.

Да что с тобой не так? С белок за тобой наблюдаю, ты даже месяц продержаться не можешь, ты совсем себя не уважаешь?? Жизнь будет много раз подножки подставлять, пить каждый раз по этому поводу? Будь уже мужиком, дай себе слово не пить и иди к этой цели, а каким методом сам реши: АА, кодировка, Шичко, таблетки в конце концов, если на силе воли не вывозишь.

 

[Олех]

Привееет!!!

С 9 месяцами!!!
Молодец!! Ты крут!

Спасибище

 

[Константа]

Про дорожку хорошо...

Если ты реально не можешь настроиться и тебе трудно не сорваться, но ты стремишься к трезвости.
Проработай свой срыв с помощью этого анализа самостоятельно. Не пожалей время, удели его себе во благо.

Если будет желание поделиться своими мыслями, пиши сюда.
Полезная статья для всех.

АНАЛИЗ СРЫВА

Спойлер: Анализ срыва

Работа по анализу срыва имеет глубокий смысл. Так уж получилось, что истории плена в зависимости (период до выздоровления) и истории выздоровления (недолгой еще пока...) оказалось вам недостаточно, чтобы предотвратить срыв. Срыв — особенное состояние, отличающееся от этих двух, и мы могли только на примерах других людей почувствовать это — до нашего срыва. Конечно, его не должно было быть, нам нужно было научиться на примерах других. К сожалению, нам потребовался свой собственный опыт, чтобы убедиться в том, что говорили другие люди: срыв — это всегда ошибка и ловушка. Итак, этот опыт у вас теперь, к сожалению, есть.

Но и к счастью, потому что теперь мы можем его использовать для того, чтобы не срываться вновь. Кроме опыта срыва, у нас есть еще и опыт возвращения к выздоровлению и обращения за помощью. Это тоже драгоценный опыт, который должен быть осознан. Кроме того, опыт показывает, что, несмотря на общую схему срыва, у каждого человека есть его собственный, «любимый» сценарий срыва, и он имеет свойство повторяться. Поэтому первые предвестники срыва можно увидеть и изменить свой способ жить, пока еще не поздно.

Чтобы не повторять свои ошибки, их надо осознать и проработать. Недостаточно просто решить: больше я не буду срываться. Это решение было у нас и раньше, и его оказалось недостаточно. Необходимо понять детали, почувствовать суть, «почти наощупь», как развивается срыв именно у вас. Это не только защитит в большей степени от повторов, но и сделает выздоровление более глубоким: перед тем срывом его не хватило, чтобы противостоять рецидиву зависимости.

Работа по анализу срыва рассчитана на выполнение нескольких заданий в группе. Если есть острая необходимость, то некоторые моменты можно оставить для индивидуальной консультации, но следует помнить, что именно группа дает больший эффект.

Работа с историей срыва

• 1. В какой момент, как вы думаете, начались неблагоприятные изменения в выздоровлении? Может быть, произошла остановка в обычном течении жизни? Может быть, случились какие-то события, повлиявшие на дальнейшую жизнь? Итак, с чего все началось?
• 2. Как изменялась жизнь с течением срывного процесса? Какие изменения вы замечали?
• 3. Какие границы были нарушены? Почему? Как вы видите свой путь «по минному полю» опасностей к трезвости, зачем вы шли на это, что искали?
• 4. Как изменялись отношения с системой поддержки? Что вы вносили в эти отношения? Как реагировали люди на изменения в вашей жизни? Можете ли вы вспомнить что-то, что выражало их тревогу за вас? Как вы реагировали?
• 5. Проанализируйте механизм отказа от помощи. Вспомните все прежние способы получить помощь и способ, которым вы уходили от этих отношений (обычно один и тот же для разных людей из системы поддержки).
• 6. Ложь в срывном процессе: примеры, развитие ее, отказ от честности как духовного принципа выздоровления. Постарайтесь увидеть это как процесс.
• 7. Избегая деталей, которые могут спровоцировать тягу у вас и других, кратко опишите процесс начала и развития употребления наркотиков и (или) ПАВ, вплоть до остановки. Расскажите кратко и о пути назад, к принятию помощи, возвращению к пути выздоровления.
• 8. Опишите свое отношение сейчас к срыву как к событию, которое случилось в вашей жизни.

О результатах своей работы расскажите на группе, постарайтесь уложиться вместе с примерами в 15—20 мин.

Задания для обсуждения с психологом и в группе

• 1. Перечислите 10 причин, почему, как вы считаете, вам необходимо пройти программу срыва.
• 2. Постарайтесь описать ваш срыв, не упуская даже малозначительных на ваше усмотрение вещей.

Опишите ваши мысли и чувства до срыва, во время срыва и после. Сделайте акцент на том, что послужило срыву.

К примеру: «нарушение границ первого шага, нежелание следовать указаниям и т. д.». Подойдите к выполнению этого задания честно. Какими мыслями разрешали, какими запрещали, какими себя оправдывали (описать состояние «торговли» внутри себя).

Опишите ваш срыв в виде изложения.

Напишите, что чувствуете по этому поводу.

После того как вы напишете, постарайтесь ответить на следующие вопросы:

• • что вы думаете по этому поводу сейчас?
• • опишите ваши чувства после проделанной работы.

3. Напишите 10 примеров, как вы саботируете свое выздоровление.

Для этого вам необходимо вспомнить, как вы пришли в программу и что с вами происходило до момента срыва. Вот некоторые пути, по которым идут пациенты, чтобы саботировать свое выздоровление:

• • «Я не желаю следовать указаниям»;
• • «Я не хочу просить помощи»;
• • «Я делаю это не для себя»;
• • «Я не смогу удержаться, чтобы не употреблять что-либо» (легкие наркотики, алкоголь, таблетки и т. д.);
• • «Я буду подозрительным и “очень честным”»;
• • «Я еще не все потерял в жизни»;
• • «Я неизлечимо болен, мне терять нечего»;
• • «Я не могу ничего изменить в своей жизни»;
• • «Если все — и муж, и друзья будут мне помогать сохранять трезвость, тогда я буду выздоравливать» (перекладывание ответственности на другого);
• • «В том, что я употреблю наркотики, виноваты мои близкие, они своим непониманием толкают меня на срыв»;
• • «Если все мои близкие будут помогать сохранять трезвость, то я буду выздоравливать» (перекладывание ответственности на других);
• • «Я не понимаю, почему я не могу общаться со своим молодым человеком или же девушкой, которые употребляют наркотики, ведь я хочу им помочь»;
• • «Если я откажусь от общения со своей подругой или другом, или с моими друзьями, то я останусь один», «ничего страшного, что они употребляют наркотики, ведь я же не собираюсь употреблять!»

Опишите конкретные примеры: в чем выражается ваш саботаж? Опишите чувства, которые вы испытываете после работы над этим заданием.

4. Опишите 10 конкретных ситуаций, когда вы были нечестны по отношению к себе и другим участникам программы.

После каждого примера опишите свои чувства.

Задание даст возможность увидеть, как своей недосказанностью в примерах вы разрешаете себе вести себя таким образом, о котором вы сознательно умалчиваете, отвечая письменно на вопросы по заданиям.

В конце этого задания постарайтесь письменно ответить себе на вопрос:

«Что Я готов с этим сделать?»

После опишите чувства, которые вы испытали, сделав это задание.

5. Опишите 10 конкретных примеров, иллюстрирующих то, как вы манипулируете другими людьми для достижения своих целей, когда ставите свои потребности выше потребностей окружающих.

Старайтесь в этих примерах определить чувства, которые вами руководят. Постарайтесь в каждом примере определить, какие дефекты вашего характера проявлялись? Например, такие: гордыня, эгоизм, себялюбие, нечестность и т. д.

Это задание поможет вам отследить ваше потребительское поведение, которое толкает вас на компульсивные поступки, определить для себя то, как ваше болезненное желание толкает вас на срыв.

По окончании этого задания опишите ваши чувства.

6. Напишите 10 болезненных моментов вашей жизни, о которых вы не хотели говорить, находясь в программе до срыва.

Например:

• • при ответах на вопросы первого шага или же других шагов;
• • при ответах на задания, которые вам предлагали выполнить.

Это задание поможет вам определить чувства, которые вам мешали открыться. Помните о том, что «мы больны настолько, насколько не высказались». После выполнения задания опишите свои чувства.

7. Опишите 10 ситуаций, где вы испытывали негативные чувства (страх, жалость к себе, злость) с того момента, как вы пришли в программу, и до момента срыва.

Мы призываем вас отнестись к этому заданию с полной серьезностью, оно поможет вам определить важные причины вашего срыва.

Ищите примерно в таких ситуациях:

• • взаимоотношения в семье (например, упреки со стороны близких);
• • взаимоотношения с противоположным полом;
• • отсутствие понимания со стороны кого-либо.

Обратите внимание на ваши нерешенные проблемы в социуме, такие как:

• • проблемы с законом;
• • восстановление документов;
• • учеба;
• • поспешное восстановление на работу (погоня за материальными ценностями).

Помните о том, что страх заставляет вас контролировать то, чего вы боитесь, и это мешает вам сосредоточиться на выздоровлении. Постарайтесь ситуации излагать конкретно с чувствами, которые вы переживали в тот момент. Опишите те чувства, которые вы испытываете после работы над этим заданием.

8. Приведите 10 конкретных ситуаций, которые породили в вас болезненное чувство обиды (в ярком проявлении этого чувства).

Постарайтесь писать по следующей схеме.

• 1. Составьте список причин каждой обиды.
• 2. Чувствовал ли я обиду потому, что была задета моя гордость?
• 3. Угрожало ли что-либо чувству моей безопасности или уверенности в будущем?
• 4. Конфликтовал ли я с другими из-за моих амбиций?
• 5. Как справлялся я с чувством обиды?

Это задание поможет вам определить, как ваши амбиции руководят вашим поведением, и подумать над тем, к чему могут привести ваши амбиции, что вам дает возможность, когда вы чувствуете обиду, прежде всего задуматься, оценить ситуацию, при этом взяв паузу, и только потом что-либо предпринять по отношению к этому чувству, т. е. прежде, чем что-либо сделать, задуматься о следующем.

• • «А правильно ли я поступаю?»
• 9. Перечислите 10 причин по которым, по вашему мнению, у вас произошел срыв.

Постарайтесь обосновать каждую причину, ответив на вопрос: «На чем основан ваш вывод?» Для того чтобы вам было легче обосновать ваше утверждение, постарайтесь проанализировать вашу работу по 8 заданиям, которые вы проработали до этого задания.

После постарайтесь письменно ответить на следующие вопросы.

• 1. Как вы думаете, на что стоит обратить внимание из перечисленных вами причин и почему стоит обратить на это внимание?
• 2. Постарайтесь выразить на бумаге ваши мысли относительно того, что вы думаете о проделанной вами работе и что вы чувствуете по этому поводу.
• 10. Перечислите 10 конкретных действий, которыми вы воспользуетесь при необходимости, когда мысли о наркотиках или ПАВ будут преобладать над вами.

Делайте это каждый раз, когда будете чувствовать, что подходите к срыву, для того чтобы его не допустить. Воспользуйтесь утверждениями типа.

• • «Здесь и сейчас»; «только сегодня».
• • Здесь и сейчас я сделаю.........чтобы не допустить срыв.
• • Только сегодня я сделаю.........чтобы не допустить предсрыв-

ное состояние.

Это задание даст вам возможность, отследив свое состояние срыва, когда мысли об употреблении химических веществ преобладают над вами, направить ход мыслей в другом направлении и задуматься о вашем выздоровлении.

• 11. Пропишите подробно границы.
• • Места.
• • Людей.
• • Ситуации, которые могут толкнуть вас на срыв (конфликты).

Постарайтесь выработать серьезное отношение к границам первого шага. От этого зависит ваша безопасность и ваше свободное время.

Постарайтесь выработать тактику того, каким именно образом вы будете себя вести в той или иной ситуации.

Постарайтесь ответить на следующие вопросы.

• 1. Как вы считаете, почему вам необходима работа над этим заданием? Постарайтесь обосновать свое утверждение.
• 2. Какие чувства вы испытывали во время работы над этим заданием и после?
• 3. Что вы намерены делать, чтобы не сорваться (имеются в виду рекомендации) ?
• 12. Перечислите 10 позитивных аспектов трезвой жизни.

Для того чтобы выполнить это задание, постарайтесь вспомнить ваши ценности, те ценности, которые были подавлены безразличием.

Постарайтесь вспомнить ваши мысли в этом направлении с момента прихода в программу.

Некоторые люди, приходя в программу, говорили о том, что устали искать наркотики, добывать их любым путем через боль, унижение и предательство.

Это задание поможет вам закрепить ваши ценности, поможет в достижении главной цели, вернуться к тому, что нам так необходимо на первом этапе выздоровления.

После окончания опишите ваши чувства, которые вы испытываете после написания и выполнения этого задания.

 

[Юлия&&&]

И меня можно?

Ах ты,котяра!Хитрющий какой!Ишь,удумал чего!Работай,давай!

 

[Юлия&&&]

у кого впереди 12 дней отпуска,тот я!!!Сегодня вот хорошенько поработаю и побегу в отпуск теряя тапки!

 

[Mirana]

у кого впереди 12 дней отпуска,тот я!!!Сегодня вот хорошенько поработаю и побегу в отпуск теряя тапки!

Ухты- пухты! Хорошо то как!!!!ОтпускПланы какие имеются?

 

[Дринкнутая]

Доброе утречко!

А у нас есть крем сода и иваси, хошь соленая, хошь в консервах

 

[Lighting Head]

Если ты реально не можешь настроиться и тебе трудно не сорваться, но ты стремишься к трезвости.
Проработай свой срыв с помощью этого анализа самостоятельно. Не пожалей время, удели его себе во благо.

Если будет желание поделиться своими мыслями, пиши сюда.
Полезная статья для всех.

АНАЛИЗ СРЫВА

Спойлер: Анализ срыва

Работа по анализу срыва имеет глубокий смысл. Так уж получилось, что истории плена в зависимости (период до выздоровления) и истории выздоровления (недолгой еще пока...) оказалось вам недостаточно, чтобы предотвратить срыв. Срыв — особенное состояние, отличающееся от этих двух, и мы могли только на примерах других людей почувствовать это — до нашего срыва. Конечно, его не должно было быть, нам нужно было научиться на примерах других. К сожалению, нам потребовался свой собственный опыт, чтобы убедиться в том, что говорили другие люди: срыв — это всегда ошибка и ловушка. Итак, этот опыт у вас теперь, к сожалению, есть.

Но и к счастью, потому что теперь мы можем его использовать для того, чтобы не срываться вновь. Кроме опыта срыва, у нас есть еще и опыт возвращения к выздоровлению и обращения за помощью. Это тоже драгоценный опыт, который должен быть осознан. Кроме того, опыт показывает, что, несмотря на общую схему срыва, у каждого человека есть его собственный, «любимый» сценарий срыва, и он имеет свойство повторяться. Поэтому первые предвестники срыва можно увидеть и изменить свой способ жить, пока еще не поздно.

Чтобы не повторять свои ошибки, их надо осознать и проработать. Недостаточно просто решить: больше я не буду срываться. Это решение было у нас и раньше, и его оказалось недостаточно. Необходимо понять детали, почувствовать суть, «почти наощупь», как развивается срыв именно у вас. Это не только защитит в большей степени от повторов, но и сделает выздоровление более глубоким: перед тем срывом его не хватило, чтобы противостоять рецидиву зависимости.

Работа по анализу срыва рассчитана на выполнение нескольких заданий в группе. Если есть острая необходимость, то некоторые моменты можно оставить для индивидуальной консультации, но следует помнить, что именно группа дает больший эффект.

Работа с историей срыва

• 1. В какой момент, как вы думаете, начались неблагоприятные изменения в выздоровлении? Может быть, произошла остановка в обычном течении жизни? Может быть, случились какие-то события, повлиявшие на дальнейшую жизнь? Итак, с чего все началось?
• 2. Как изменялась жизнь с течением срывного процесса? Какие изменения вы замечали?
• 3. Какие границы были нарушены? Почему? Как вы видите свой путь «по минному полю» опасностей к трезвости, зачем вы шли на это, что искали?
• 4. Как изменялись отношения с системой поддержки? Что вы вносили в эти отношения? Как реагировали люди на изменения в вашей жизни? Можете ли вы вспомнить что-то, что выражало их тревогу за вас? Как вы реагировали?
• 5. Проанализируйте механизм отказа от помощи. Вспомните все прежние способы получить помощь и способ, которым вы уходили от этих отношений (обычно один и тот же для разных людей из системы поддержки).
• 6. Ложь в срывном процессе: примеры, развитие ее, отказ от честности как духовного принципа выздоровления. Постарайтесь увидеть это как процесс.
• 7. Избегая деталей, которые могут спровоцировать тягу у вас и других, кратко опишите процесс начала и развития употребления наркотиков и (или) ПАВ, вплоть до остановки. Расскажите кратко и о пути назад, к принятию помощи, возвращению к пути выздоровления.
• 8. Опишите свое отношение сейчас к срыву как к событию, которое случилось в вашей жизни.

О результатах своей работы расскажите на группе, постарайтесь уложиться вместе с примерами в 15—20 мин.

Задания для обсуждения с психологом и в группе

• 1. Перечислите 10 причин, почему, как вы считаете, вам необходимо пройти программу срыва.
• 2. Постарайтесь описать ваш срыв, не упуская даже малозначительных на ваше усмотрение вещей.

Опишите ваши мысли и чувства до срыва, во время срыва и после. Сделайте акцент на том, что послужило срыву.

К примеру: «нарушение границ первого шага, нежелание следовать указаниям и т. д.». Подойдите к выполнению этого задания честно. Какими мыслями разрешали, какими запрещали, какими себя оправдывали (описать состояние «торговли» внутри себя).

Опишите ваш срыв в виде изложения.

Напишите, что чувствуете по этому поводу.

После того как вы напишете, постарайтесь ответить на следующие вопросы:

• • что вы думаете по этому поводу сейчас?
• • опишите ваши чувства после проделанной работы.

3. Напишите 10 примеров, как вы саботируете свое выздоровление.

Для этого вам необходимо вспомнить, как вы пришли в программу и что с вами происходило до момента срыва. Вот некоторые пути, по которым идут пациенты, чтобы саботировать свое выздоровление:

• • «Я не желаю следовать указаниям»;
• • «Я не хочу просить помощи»;
• • «Я делаю это не для себя»;
• • «Я не смогу удержаться, чтобы не употреблять что-либо» (легкие наркотики, алкоголь, таблетки и т. д.);
• • «Я буду подозрительным и “очень честным”»;
• • «Я еще не все потерял в жизни»;
• • «Я неизлечимо болен, мне терять нечего»;
• • «Я не могу ничего изменить в своей жизни»;
• • «Если все — и муж, и друзья будут мне помогать сохранять трезвость, тогда я буду выздоравливать» (перекладывание ответственности на другого);
• • «В том, что я употреблю наркотики, виноваты мои близкие, они своим непониманием толкают меня на срыв»;
• • «Если все мои близкие будут помогать сохранять трезвость, то я буду выздоравливать» (перекладывание ответственности на других);
• • «Я не понимаю, почему я не могу общаться со своим молодым человеком или же девушкой, которые употребляют наркотики, ведь я хочу им помочь»;
• • «Если я откажусь от общения со своей подругой или другом, или с моими друзьями, то я останусь один», «ничего страшного, что они употребляют наркотики, ведь я же не собираюсь употреблять!»

Опишите конкретные примеры: в чем выражается ваш саботаж? Опишите чувства, которые вы испытываете после работы над этим заданием.

4. Опишите 10 конкретных ситуаций, когда вы были нечестны по отношению к себе и другим участникам программы.

После каждого примера опишите свои чувства.

Задание даст возможность увидеть, как своей недосказанностью в примерах вы разрешаете себе вести себя таким образом, о котором вы сознательно умалчиваете, отвечая письменно на вопросы по заданиям.

В конце этого задания постарайтесь письменно ответить себе на вопрос:

«Что Я готов с этим сделать?»

После опишите чувства, которые вы испытали, сделав это задание.

5. Опишите 10 конкретных примеров, иллюстрирующих то, как вы манипулируете другими людьми для достижения своих целей, когда ставите свои потребности выше потребностей окружающих.

Старайтесь в этих примерах определить чувства, которые вами руководят. Постарайтесь в каждом примере определить, какие дефекты вашего характера проявлялись? Например, такие: гордыня, эгоизм, себялюбие, нечестность и т. д.

Это задание поможет вам отследить ваше потребительское поведение, которое толкает вас на компульсивные поступки, определить для себя то, как ваше болезненное желание толкает вас на срыв.

По окончании этого задания опишите ваши чувства.

6. Напишите 10 болезненных моментов вашей жизни, о которых вы не хотели говорить, находясь в программе до срыва.

Например:

• • при ответах на вопросы первого шага или же других шагов;
• • при ответах на задания, которые вам предлагали выполнить.

Это задание поможет вам определить чувства, которые вам мешали открыться. Помните о том, что «мы больны настолько, насколько не высказались». После выполнения задания опишите свои чувства.

7. Опишите 10 ситуаций, где вы испытывали негативные чувства (страх, жалость к себе, злость) с того момента, как вы пришли в программу, и до момента срыва.

Мы призываем вас отнестись к этому заданию с полной серьезностью, оно поможет вам определить важные причины вашего срыва.

Ищите примерно в таких ситуациях:

• • взаимоотношения в семье (например, упреки со стороны близких);
• • взаимоотношения с противоположным полом;
• • отсутствие понимания со стороны кого-либо.

Обратите внимание на ваши нерешенные проблемы в социуме, такие как:

• • проблемы с законом;
• • восстановление документов;
• • учеба;
• • поспешное восстановление на работу (погоня за материальными ценностями).

Помните о том, что страх заставляет вас контролировать то, чего вы боитесь, и это мешает вам сосредоточиться на выздоровлении. Постарайтесь ситуации излагать конкретно с чувствами, которые вы переживали в тот момент. Опишите те чувства, которые вы испытываете после работы над этим заданием.

8. Приведите 10 конкретных ситуаций, которые породили в вас болезненное чувство обиды (в ярком проявлении этого чувства).

Постарайтесь писать по следующей схеме.

• 1. Составьте список причин каждой обиды.
• 2. Чувствовал ли я обиду потому, что была задета моя гордость?
• 3. Угрожало ли что-либо чувству моей безопасности или уверенности в будущем?
• 4. Конфликтовал ли я с другими из-за моих амбиций?
• 5. Как справлялся я с чувством обиды?

Это задание поможет вам определить, как ваши амбиции руководят вашим поведением, и подумать над тем, к чему могут привести ваши амбиции, что вам дает возможность, когда вы чувствуете обиду, прежде всего задуматься, оценить ситуацию, при этом взяв паузу, и только потом что-либо предпринять по отношению к этому чувству, т. е. прежде, чем что-либо сделать, задуматься о следующем.

• • «А правильно ли я поступаю?»
• 9. Перечислите 10 причин по которым, по вашему мнению, у вас произошел срыв.

Постарайтесь обосновать каждую причину, ответив на вопрос: «На чем основан ваш вывод?» Для того чтобы вам было легче обосновать ваше утверждение, постарайтесь проанализировать вашу работу по 8 заданиям, которые вы проработали до этого задания.

После постарайтесь письменно ответить на следующие вопросы.

• 1. Как вы думаете, на что стоит обратить внимание из перечисленных вами причин и почему стоит обратить на это внимание?
• 2. Постарайтесь выразить на бумаге ваши мысли относительно того, что вы думаете о проделанной вами работе и что вы чувствуете по этому поводу.
• 10. Перечислите 10 конкретных действий, которыми вы воспользуетесь при необходимости, когда мысли о наркотиках или ПАВ будут преобладать над вами.

Делайте это каждый раз, когда будете чувствовать, что подходите к срыву, для того чтобы его не допустить. Воспользуйтесь утверждениями типа.

• • «Здесь и сейчас»; «только сегодня».
• • Здесь и сейчас я сделаю.........чтобы не допустить срыв.
• • Только сегодня я сделаю.........чтобы не допустить предсрыв-

ное состояние.

Это задание даст вам возможность, отследив свое состояние срыва, когда мысли об употреблении химических веществ преобладают над вами, направить ход мыслей в другом направлении и задуматься о вашем выздоровлении.

• 11. Пропишите подробно границы.
• • Места.
• • Людей.
• • Ситуации, которые могут толкнуть вас на срыв (конфликты).

Постарайтесь выработать серьезное отношение к границам первого шага. От этого зависит ваша безопасность и ваше свободное время.

Постарайтесь выработать тактику того, каким именно образом вы будете себя вести в той или иной ситуации.

Постарайтесь ответить на следующие вопросы.

• 1. Как вы считаете, почему вам необходима работа над этим заданием? Постарайтесь обосновать свое утверждение.
• 2. Какие чувства вы испытывали во время работы над этим заданием и после?
• 3. Что вы намерены делать, чтобы не сорваться (имеются в виду рекомендации) ?
• 12. Перечислите 10 позитивных аспектов трезвой жизни.

Для того чтобы выполнить это задание, постарайтесь вспомнить ваши ценности, те ценности, которые были подавлены безразличием.

Постарайтесь вспомнить ваши мысли в этом направлении с момента прихода в программу.

Некоторые люди, приходя в программу, говорили о том, что устали искать наркотики, добывать их любым путем через боль, унижение и предательство.

Это задание поможет вам закрепить ваши ценности, поможет в достижении главной цели, вернуться к тому, что нам так необходимо на первом этапе выздоровления.

После окончания опишите ваши чувства, которые вы испытываете после написания и выполнения этого задания.

Спасибо, хорошая статья. Можно по ней попробовать поработать с листком бумаги. Правильные мысли какие-то сгенерировать.

И да, я осознаю, что срыв в данный момент это не про меня. Как мне говорили, срыв- это когда была стойкая ремиссия и продолжительный срок трезвости. Не дословно конечно цитирую.

Я же ковыряюсь и топчусь по малюсенькому кругу. Но я верю, что всё у меня получится.

Понравилось выражение "саботаж своего выздоровления".