Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Да что с тобой не так? С белок за тобой наблюдаю, ты даже месяц продержаться не можешь, ты совсем себя не уважаешь?? Жизнь будет много раз подножки подставлять, пить каждый раз по этому поводу? Будь уже мужиком, дай себе слово не пить и иди к этой цели, а каким методом сам реши: АА, кодировка, Шичко, таблетки в конце концов, если на силе воли не вывозишь.
Спасибо, друг. Бодрит. Про отсутствие самоуважения кольнуло так нормально.
 
Спасибо, хорошая статья. Можно по ней попробовать поработать с листком бумаги. Правильные мысли какие-то сгенерировать.

И да, я осознаю, что срыв в данный момент это не про меня. Как мне говорили, срыв- это когда была стойкая ремиссия и продолжительный срок трезвости. Не дословно конечно цитирую.

Я же ковыряюсь и топчусь по малюсенькому кругу. Но я верю, что всё у меня получится.

Понравилось выражение "саботаж своего выздоровления".
Пробуй, хороший мой. Выбирайся пока не увяз глубже! :obnim1:

Ты всё правильно мыслишь! :THUMBS UP:
 
Ухты- пухты! Хорошо то как!!!!Отпуск🥰Планы какие имеются?
План один:распаковка новых вещей дочки,всё перестирать,отпарить-отгладить,развесить-разложить.Разобрать её письменный стол от летней хрени,разложить канцелярию.Как думаешь,норм план?
 
Да что с тобой не так? С белок за тобой наблюдаю, ты даже месяц продержаться не можешь, ты совсем себя не уважаешь?? Жизнь будет много раз подножки подставлять, пить каждый раз по этому поводу? Будь уже мужиком, дай себе слово не пить и иди к этой цели, а каким методом сам реши: АА, кодировка, Шичко, таблетки в конце концов, если на силе воли не вывозишь.
Умница! :obnim1: Иногда людям требуется пендель!
 
План один:распаковка новых вещей дочки,всё перестирать,отпарить-отгладить,развесить-разложить.Разобрать её письменный стол от летней хрени,разложить канцелярию.Как думаешь,норм план?
Тоже мой план на выходные :CRAZY:
 
Тоже мой план на выходные :CRAZY:
А мы только поедем за нарядом на 1е сентября. Вчера листала сайт универа... Даже не верится что уже студентка, а не школьница. прослезилась втихаря :cry2:
 
А мы только поедем за нарядом на 1е сентября. Вчера листала сайт универа... Даже не верится что уже студентка, а не школьница. прослезилась втихаря :cry2:
Как классно!Я иногда смотрю на свою "чужими глазами",ну ,не привычным мамским глазом, и тоже отмечаю,что почти 🤦‍♀️человек передо мной,со своими взглядами,интересами,так непривычно,только ж недавно малютка была,которая так крепко держала меня за руку,а теперь:Ну маааам!
 
А мы только поедем за нарядом на 1е сентября. Вчера листала сайт универа... Даже не верится что уже студентка, а не школьница. прослезилась втихаря :cry2:
Не плачь, Машуля :obnim1:
Мы тоже ещё молодые :girl_dance:
 
А мы только поедем за нарядом на 1е сентября. Вчера листала сайт универа... Даже не верится что уже студентка, а не школьница. прослезилась втихаря :cry2:
Моя старшая тоже в первый раз на первый курс пойдет)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу