- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Запись в марафон трезвости
- Длительность Марафона: 50 дней
- Начало: 22 декабря 2024 года
- Окончание: 9 февраля 2025 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
- в нем нет моря,неба, облаков!
- Регистрация
- 22 Мар 2022
- Сообщения
- 8,352
- Пол
- женский
Вот и я скучаю по временам, мааам на ручки и сисюКак классно!Я иногда смотрю на свою "чужими глазами",ну ,не привычным мамским глазом, и тоже отмечаю,что почтичеловек передо мной,со своими взглядами,интересами,так непривычно,только ж недавно малютка была,которая так крепко держала меня за руку,а теперь:Ну маааам!
Смотрю на неё, взрослая такая вроде, а в поступках дитё ещё. И да лишний раз уже не потискаешь
- Регистрация
- 22 Мар 2022
- Сообщения
- 8,352
- Пол
- женский
Это точно... Пороху ещё многоНе плачь, Машуля
Мы тоже ещё молодые
- Регистрация
- 22 Мар 2022
- Сообщения
- 8,352
- Пол
- женский
Куда поступила? Цель достигнута?
- Регистрация
- 28 Дек 2020
- Сообщения
- 6,037
- Пол
- женский
Дай руку пожму ,25 лет не пьешь...
- Регистрация
- 22 Мар 2022
- Сообщения
- 8,352
- Пол
- женский
Ветеран наш. Вот на кого равняться. Я прям горжусь знакомствомДай руку пожму ,25 лет не пьешь...
Mik
(^ ◕ᴥ◕ ^)
Хранитель
Организатор марафона
Не пьет
28 лет
3 месяца
26 дней
Не курит
6 лет
7 месяцев
24 дня
- Регистрация
- 19 Янв 2020
- Сообщения
- 19,428
- Пол
- мужской
В МГУ не получилось 58-я на бюджет, в МГИК получилось - культурология - третий искусствовед в семье)))) Д - династия)
Mik
(^ ◕ᴥ◕ ^)
Хранитель
Организатор марафона
Не пьет
28 лет
3 месяца
26 дней
Не курит
6 лет
7 месяцев
24 дня
- Регистрация
- 19 Янв 2020
- Сообщения
- 19,428
- Пол
- мужской
Дай руку пожму ,25 лет не пьешь...
Я день за днем откладывал пьянку на завтра, когда наоборот - не работает. Пробовал)
- Регистрация
- 28 Дек 2020
- Сообщения
- 6,037
- Пол
- женский
Только хотела написать,даже руки не подал)))а нет...подал))..
Приду на работу ,почитаю ветерана...Вижу есть что почитать ...
- Регистрация
- 22 Мар 2022
- Сообщения
- 8,352
- Пол
- женский
Здорово как... Молодец. Династия это круто. У нас не получилось продолжения технарей
Mik
(^ ◕ᴥ◕ ^)
Хранитель
Организатор марафона
Не пьет
28 лет
3 месяца
26 дней
Не курит
6 лет
7 месяцев
24 дня
- Регистрация
- 19 Янв 2020
- Сообщения
- 19,428
- Пол
- мужской
Математика не зашла?Здорово как... Молодец. Династия это круто. У нас не получилось продолжения технарей
Mik
(^ ◕ᴥ◕ ^)
Хранитель
Организатор марафона
Не пьет
28 лет
3 месяца
26 дней
Не курит
6 лет
7 месяцев
24 дня
- Регистрация
- 19 Янв 2020
- Сообщения
- 19,428
- Пол
- мужской
Здесь в разделе, никуда не убегаю)
- Регистрация
- 22 Мар 2022
- Сообщения
- 8,352
- Пол
- женский
Да всё зашло... Просто в 10м классе перешла на углубленное изучение географии и решила, что пошло оно боком всё, буду географом. А так шла уверенно на математику информатику
Mik
(^ ◕ᴥ◕ ^)
Хранитель
Организатор марафона
Не пьет
28 лет
3 месяца
26 дней
Не курит
6 лет
7 месяцев
24 дня
- Регистрация
- 19 Янв 2020
- Сообщения
- 19,428
- Пол
- мужской
Будет надо - вернется в технари.
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,182
- Пол
- женский
Доброе утро, масики 
Чëт соскучилась по вам, два дня не заглядывала, с отдыха вернулась
Но вот вам перчики фаршированные на обед принесла
Чëт соскучилась по вам, два дня не заглядывала, с отдыха вернулась
Но вот вам перчики фаршированные на обед принесла
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Так сделай повторВот и я скучаю по временам, мааам на ручки и сисю
Смотрю на неё, взрослая такая вроде, а в поступках дитё ещё. И да лишний раз уже не потискаешь
окунись в младенчество заново
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Я конечно стесняюсь спросить,но спрошуДоброе утро, масики
Чëт соскучилась по вам, два дня не заглядывала, с отдыха вернулась
Но вот вам перчики фаршированные на обед принесла
Посмотреть вложение 886552Посмотреть вложение 886553
это ты сама или домработница ?
- Регистрация
- 13 Авг 2022
- Сообщения
- 937
- Пол
- мужской
Для удовольствия)
Mik
(^ ◕ᴥ◕ ^)
Хранитель
Организатор марафона
Не пьет
28 лет
3 месяца
26 дней
Не курит
6 лет
7 месяцев
24 дня
- Регистрация
- 19 Янв 2020
- Сообщения
- 19,428
- Пол
- мужской
При чём которая из?Я конечно стесняюсь спросить,но спрошу
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,182
- Пол
- женский
Я конечно стесняюсь спросить,но спрошу
- Статус
