- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,855
- Пол
- женский
- Регистрация
- 13 Авг 2022
- Сообщения
- 937
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,855
- Пол
- женский
Попьём чайку?
Я сегодня празднично!)
Я сегодня празднично!)
- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
Тебя нашла!Поздравляю!Держись за свой забор!Спасибо
evgen1988
🚭
Хранитель
Организатор марафона
Не пьет
11 месяцев
27 дней
Не курит
3 года
5 месяцев
16 дней
- Регистрация
- 22 Авг 2021
- Сообщения
- 17,491
- Пол
- мужской
С птичками!
- Регистрация
- 7 Июл 2022
- Сообщения
- 9,842
- Пол
- женский
с птицами тебя
Вложения
- Регистрация
- 7 Июл 2022
- Сообщения
- 9,842
- Пол
- женский
С забором! Укрепляй егоСпасибо
Вложения
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,855
- Пол
- женский
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
- Регистрация
- 13 Авг 2022
- Сообщения
- 937
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
- Регистрация
- 13 Авг 2022
- Сообщения
- 937
- Пол
- мужской
Надеюсь, что ты не блондин,
А котейка - брюнетПосмотреть вложение 884944
Не, не блондин, спасибо)
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Хоть одна хорошая новость
Не, не блондин, спасибо)
Уже писала, что всю жизнь любила брюнетов, но сын-блондин. Угораздило же
- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
@Константа Светик, с красивыми блатными номерами тебя! 
Трезвости 222СчастьяУдачи 
@СергейРозов Сережа, с забором! Огради свою трезвость и береги её долго-долго!
Всем хорошего дня!
Трезвости 222СчастьяУдачи @СергейРозов Сережа, с забором! Огради свою трезвость и береги её долго-долго!
Всем хорошего дня!
Вложения
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,855
- Пол
- женский
Спасибо!
Иногда так важно слышать эти слова)
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,855
- Пол
- женский
@Константа Светик, с красивыми блатными номерами тебя!
@СергейРозов Сережа, с забором! Огради свою трезвость и береги её долго-долго!
Всем хорошего дня!
дальше больше! Спасибо!
- Регистрация
- 13 Авг 2022
- Сообщения
- 937
- Пол
- мужской
Cпасибо! Буду хранить до бесконечности и дальше!@Константа Светик, с красивыми блатными номерами тебя!
@СергейРозов Сережа, с забором! Огради свою трезвость и береги её долго-долго!
Всем хорошего дня!
- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
А я всегда,когда читала романы,и там главный герой блондин с голубыми глазами,думала,фу,бесцветный. А теперь у меня и муж такой и дочка!И самые лучшие для меня!Хоть одна хорошая новость
Уже писала, что всю жизнь любила брюнетов, но сын-блондин. Угораздило же
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,855
- Пол
- женский
Гороскоп 
