- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Доброе утро! 
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 13 Авг 2022
- Сообщения
- 937
- Пол
- мужской
Доброе утро! Можно, конечно можно)С добрым утром!
Аж захотелось тепла и ласки)
Можно я всех потикаю-потютёшкаю немного)
С птичками тебя
Чтоб трезвость всегда была CONST
- Регистрация
- 13 Авг 2022
- Сообщения
- 937
- Пол
- мужской
Не надо котят есть, я ещё пригожусь!
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Проснулся,котёночек?ну вечером посмотрим, на что ты годен
- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
Доброе всем!Глядите,коллега фотку прислала,пишет:Быстрей на работу,смотри чего на завтрак у нас!
- Регистрация
- 26 Июн 2015
- Сообщения
- 8,668
- Пол
- женский
Как ни странно вот это вот и есть классические беляши, я недавно узнала. А у нас всегда треугольниками делают и без дырочки.
- Регистрация
- 1 Дек 2021
- Сообщения
- 16,832
- Пол
- мужской
Доброе утро, межмарафонцы 
- Регистрация
- 26 Июн 2015
- Сообщения
- 8,668
- Пол
- женский
Я в первый раз такие года два назад в Казани увидела, и мне об'яснили, что это беляши настоящие и есть.
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Ого,как вкусно!( точно ни один котенок не пострадал?
)
- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
Не знаю,я ещё дома!Ого,как вкусно!( точно ни один котенок не пострадал?
- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
Моя коллега тож восточная женщина, ну как,сама русская,но родилась и выросла в Узбекистане.
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Так это она из дома их принесла или уже успела в садике напечь?
- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
Обычно из дома носит, а там хз,может и напекли,они в первую смену с полпятого, может делать нечего было и начальства нет.
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,855
- Пол
- женский
Спасибо!!! У меня сегодня птицефабрика)))Доброе утро! Можно, конечно можно)
С птичками тебя
Чтоб трезвость всегда была CONST
Посмотреть вложение 884828
А у тебя первый заборчик) два колышка)
Поздравляю!
- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
Поздравляю тебя!Спасибо!!! У меня сегодня птицефабрика)))
А у тебя первый заборчик) два колышка)
Поздравляю!
Посмотреть вложение 884850
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,855
- Пол
- женский
- Регистрация
- 13 Авг 2022
- Сообщения
- 937
- Пол
- мужской
Спасибо!!! У меня сегодня птицефабрика)))
А у тебя первый заборчик) два колышка)
Поздравляю!
Посмотреть вложение 884850
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Наманила ты меня! Поперлась с утра в пекарню за пирогом,правда с картохой,с мясом не стала- о котятках подумала
- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
И я тоже ща побегу на работку, девяти дождусь и угощусь!Наманила ты меня! Поперлась с утра в пекарню за пирогом,правда с картохой,с мясом не стала- о котятках подумала
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Угощайся тортиком,котик! Трезвей с нами дальше!
