Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Я так и представила, на границе «так, вы пьёте?» -«неет?? Так.» тут же набирает срочный вызов ☎️ «Вилппу Вилппукайнен, срочно сюда, здесь человек не пьёт, вопрос государственной безопасности»!!
 
Я гражданка другого государства )))
По моему РФ без визы… или?
Я 100% не знаю 🤷‍♀️
В общем из-за пандемии границы закрыты гражданам рф много куда. Думала, что-то пропустила, и в Финляндию стало можно.
 
Я так и представила, на границе «так, вы пьёте?» -«неет?? Так.» тут же набирает срочный вызов ☎️ «Вилппу Вилппукайнен, срочно сюда, здесь человек не пьёт, вопрос государственной безопасности»!!
Особенно фины ))) я работала в 2010/12 с финами и шведами… они неплохо так закладывают за воротник…
Ну, мне так показалось )))
 
Меняем тему-: на чей бы концерт или спектакль я бы сходил, и где на концерте или спектакле я уже был
Последний раз была в доковидные времена на нотер даме.Хочу в большой театр,без разницы на что))
 
У меня лежат билеты на Rammstein )) уже второй год билетам ))
Перенесли из-за ковида на след 2022 год 🤷‍♀️ В Таллине .. никогда ещё не была в Таллине…
Всё накрывается медным тазом из-за этой пандемии 😥
Они же очень дорогие. 150 евро, не меньше. Но сотрудники мои ходили, сказали, что зрелище непередаваемое. Качество шоу очень хорошее.
 
Они же очень дорогие. 150 евро, не меньше. Но сотрудники мои ходили, сказали, что зрелище непередаваемое. Качество шоу очень хорошее.
См. Фото ) 69€ один билет
Но это в Таллине) тоесть билет + отель + всякое такое )))
В Германии да, до 200€ может цена дойти… вопрос, что есть дорого…
Мне на Spaß, развитие и путешествия денег не жалко… ИМХО )
 
См. Фото ) 69€ один билет
Но это в Таллине) тоесть билет + отель + всякое такое )))
В Германии да, до 200€ может цена дойти… вопрос, что есть дорого…
Мне на Spaß, развитие и путешествия денег не жалко… ИМХО )
Вот это правильно. С тем учётом сколько денег уходила на алкоголь и сигареты кто курит.
 
Я бы ещё хотела бы на китайского Щелкунчика сходить. Я его в онлайн смотрела. Спецэффекты и акробатика завараживает.
 

Вложения

  • 381392DC-9941-43E4-BD9D-F85E2EA6E5ED.jpeg
    381392DC-9941-43E4-BD9D-F85E2EA6E5ED.jpeg
    78 KB · Просмотры: 10
Я бы ещё хотела бы на китайского Щелкунчика сходить. Я его в онлайн смотрела. Спецэффекты и акробатика завараживает.
А я хочу на Девида Гаррета) Не очень даже и дорого, просто из за пандемии нет концертов.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу