Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Нет,не проходила.я не то чтобы сомневаюсь,просто представить не могу себя без алкоголя (все кругом пьют!как сделать так,чтобы не сорваться?запереть себя в комнате?перестать с ними общаться?Мой муж предлагает мне выпить,а я отказаться не могу((У него нет проблем с алкоголем,а я повод только ищу чтобы выпить(и я понимаю,что контролировать количество выпивки это не мой вариант.только бросить совсем.
Для СЕБЯ реши и далее - гни свою линию. Кто ещё слаб, старается избегать общества пьющих людей по максимуму. В идеале, это когда совершенно фиолетово становится, кто что пьёт. Главное. что пьёшь ТЫ. Как взрослый человек ты вполне можешь отстоять свою позицию трезвую, своё решение. Это и про взросление тоже. Ведь алкоголики зачастую инфантильны. Не бойся, тебе понравится ;)
Спасибо, мои дорогие :kiss2:
Хорошие ощущения - трезвые!! Когда год назад я поняла своё бессилие перед алкоголем, тот день и был началом моего трезвого пути. Я точно знаю от чего я ушла год назад и точно не хочу туда возвращаться! Я всегда говорю, что мой самый плохой трезвый день лучше самого хорошего пьяного. Я меняюсь и многое меняется в моей жизни.
И я очень рада, что я трезва уже год! :YAHOO:
Поздравляю тебя!!! daisy-flowers-67.gif Это уже значительнео достижение - год трезвости! А сколько их ещё!:girl_in_dreams: А подробный отчёт будет?
Кто какую последнюю книгу прочитал)))
Тревожные люди, Бакман. И предвкушая вопрос:
Вкратце о чём книга
вооруженный пистолетом человек в маске после неудачной попытки ограбить банк захватывает восемь заложников во время показа покупателям выставленной на продажу квартиры. Не выдерживая нарастающего напряжения, заложники делятся друг с другом своими самыми сокровенными тайнами... И тд
 
Скотный двор Оруэлла
В тик-ток буквально сегодня нашла аккаунт, там дяденька за минуту-три описывает краткое содержание книг. Первое видео. что я посмотрела у него, как раз Скотный двор )
 
А что за тест такой?
 
А что за тест такой?
 
Тревожные люди, Бакман. И предвкушая вопрос:
вооруженный пистолетом человек в маске после неудачной попытки ограбить банк захватывает восемь заложников во время показа покупателям выставленной на продажу квартиры. Не выдерживая нарастающего напряжения, заложники делятся друг с другом своими самыми сокровенными тайнами... И тд
Блин, интересно как! Хочу прочитать 😍
 
Спасибо.Мне однозначно сюда((
 
Блин, интересно как! Хочу прочитать 😍
а перед этой книгой читала тоже Бакмана "Бабушка велела кланяться и передать, что просит прощения". Тоже ничего. Но для меня и та и другая - на четвёрку. Ну я привередливая просто )
 
Сейчас читаю Славу Сэ "Ева" и рассказы. Чисто, чтоб сменить темку ненадолго, а потом за что-нибудь посерьёзнее примусь.
"Дерево растёт в Бруклине" - рекомендую. Тоже недавно читала
 
Сейчас читаю Славу Сэ "Ева" и рассказы. Чисто, чтоб сменить темку ненадолго, а потом за что-нибудь посерьёзнее примусь.
"Дерево растёт в Бруклине" - рекомендую. Тоже недавно читала
Спасибо!
 
А у меня 7.12 )) пока не отменили )))
На нас фирма просто очень много зарабатывает. И нас мало, всего 60 человек в разработке продукта для довольно крупного и продаваемого программного продукта. Это я имею в виду программистов, к коему числу я принадлежу. А есть ещё менеджмент и обучающие клиентов. Тут уж под 1000 сотрудников наберётся. Так что нам никаких корпоративов, хоум офис до апреля 2022.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу