Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Судя по лайкам к нам скоро присоединится @Juls_s
Что у меня было из последнего? Концерты: Кинчеву - 60 и последний концерт гр Ленинград на Зенит-арене. А так на футболе могу посидеть и в зале филармонии:kofe:
 
Что у меня было из последнего? Концерты: Кинчеву - 60! и последний концерт гр Ленинград на Зенит-арене. А так на футболе могу посидеть и в зале филармонии:kofe:
Ленинград-зал полный был?
 
Вот тоже парадокс, звёзды выступают в Хельсинки но в Россию не заезжают странно почему?
Тоже слышала такую информацию летом. Правда не понятно почему не доезжают до России)
 
Вау.. Отозвалось. Я читала и на себе применила. Хочу вырваться и расцвести.
Спасибо🙏💕

Мой фиолетовый Мир
Он создан мною на всегда,
Бунтарский взрыв моей души
Рисует музыку огня.
Фиалетовые листья деревьев
Царапают воздух, оставляя следы,
Разных оттенков сиреневы.
Серые чёрные мысли
Размылись разноцветным дождём.
А круглые квадратные звезды
Мне шепчут- " Мы не умрём"
Фиолетовый или сиреневый - мои любимые цвета. Это цвета одиночества. Камни аметисты сиреневые, тёмные и светлые - мои любимые…
 
Меняем тему-: на чей бы концерт или спектакль я бы сходил, и где на концерте или спектакле я уже был
У меня лежат билеты на Rammstein )) уже второй год билетам ))
Перенесли из-за ковида на след 2022 год 🤷‍♀️ В Таллине .. никогда ещё не была в Таллине…
Всё накрывается медным тазом из-за этой пандемии 😥
 

Вложения

  • 66E80370-F24B-4C8C-8C21-2DAD06C5B2AE.jpeg
    66E80370-F24B-4C8C-8C21-2DAD06C5B2AE.jpeg
    94.9 KB · Просмотры: 3
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу