Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок

Доширак☝️☝️ это вам не хухры мухры, это чипсы в мире вареной картошки, это окно в мире надоевшей приготовленной пищи, это свет в конце пути осточертевшего ЗОжжжж)
Эххх... Ну нету у меня дошика. Буду давиться осточертевшей варёной картошкой с надоевшими котлетами из трески. 🤭😌
IMG_20220812_144049.jpg
 
Эххх... Ну нету у меня дошика. Буду давиться осточертевшей варёной картошкой с надоевшими котлетами из трески. 🤭😌
Посмотреть вложение 869139
почти мой обед, только у меня был рис вместо картошки...а что там мутненькое в стакашке :-D
 
Если что, я не психолох))
Но, давай! Всё равно основная мыслительная работа - твоя (это не предсказание - но волшебство в этом есть). Колода большая, поэтому, скажи из какой области твой вопрос. Можно детально не объяснять, но лучше чтобы было конкретезировано.
Какое чувство тебя тревожит и с какой сферой оно связано?
Немного бы знать,какие сюрпризы ждать от жизни 😀
 
Эххх... Ну нету у меня дошика. Буду давиться осточертевшей варёной картошкой с надоевшими котлетами из трески. 🤭😌
Посмотреть вложение 869139
Не хватает селедочки, и икры из нее, а есчо сыра) - это на мою вкусовщину)
А вообще вкуснотищаааа, да еще и на свежем воздухе!!!
 
Немного бы знать,какие сюрпризы ждать от жизни 😀
Это не по Мак картам) там с конкретным запросом) там картинки и словесные карточки (в моей колоде)
По типу "Когда я не знаю что делать" "Когда меня не замечают" "Когда мне нужно менять что то в соей жизни" Если хочешь, можно вличку
 
Это не по Мак картам) там с конкретным запросом) там картинки и словесные карточки (в моей колоде)
По типу "Когда я не знаю что делать" "Когда меня не замечают" "Когда мне нужно менять что то в соей жизни" Если хочешь, можно вличку
Ок,в личку
 
почти мой обед, только у меня был рис вместо картошки...а что там мутненькое в стакашке :-D
Какой ник, - такие и мысли. 😉😍
Или, как говорила моя бабушка: "Голодной куме - хлеб на уме. " 🤭
Квас. Домашний квас. 🤗
А Вы о чём подумали? 😜
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу