Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Ты тоже гадаешь?
Это не совсем гадание!) Это работа с образами, которая позволяет достать из подсознания информацию. Там разные техники, но суть не просто чтобы достать одну карту, а чтобы человек ответил на вопрос себе и как это будет меняться, там разные техники есть. Но в основном такие колоды психологи используют
 
Доширак☝️☝️ это вам не хухры мухры, это чипсы в мире вареной картошки, это окно в мире надоевшей приготовленной пищи, это свет в конце пути осточертевшего ЗОжжжж)
 
Доширак☝️☝️ это вам не хухры мухры, это чипсы в мире вареной картошки, это окно в мире надоевшей приготовленной пищи, это свет в конце пути осточертевшего ЗОжжжж)
Доширак - это поездная еда,едят все,даже кто и не ел,так как быстро и доступно,два дня жрали😱
 
Доширак - это поездная еда,едят все,даже кто и не ел,так как быстро и доступно,два дня жрали😱
не только, еще и на отходняках оч хорошо заходит, у нас правда мивина была, она повкуснее
 
не только, еще и на отходняках оч хорошо заходит, у нас правда мивина была, она повкуснее
Да ну вас с этими макаронами :-D я уже как пуля слетала за машиной своей,забрала Чешира с озона и купила зефира!!! Ура,я дома:mauridia:IMG20220812143411.jpg
 
Это не совсем гадание!) Это работа с образами, которая позволяет достать из подсознания информацию. Там разные техники, но суть не просто чтобы достать одну карту, а чтобы человек ответил на вопрос себе и как это будет меняться, там разные техники есть. Но в основном такие колоды психологи используют
Поработай с моим образом! Хочется каких-то предсказаний(пожалуйста)
 
Да ну вас с этими макаронами :-D я уже как пуля слетала за машиной своей,забрала Чешира с озона и купила зефира!!! Ура,я дома:mauridia:Посмотреть вложение 869109
шикарный котик :THUMBS UP:

а я вот как прочту тут про зефир так и бегу вечером его искать, а нету вкусного, на развес люблю и прошу выбрать мне белого.... в коробочках не зашел пока ни один
 
шикарный котик :THUMBS UP:

а я вот как прочту тут про зефир так и бегу вечером его искать, а нету вкусного, на развес люблю и прошу выбрать мне белого.... в коробочках не зашел пока ни один
Я люблю развесной, Сормовский,а потом в нашем городишке стали свой делать и ,о боги,он оказался намного вкуснее,теперь его пожираю🤦
 
Поработай с моим образом! Хочется каких-то предсказаний(пожалуйста)
Если что, я не психолох))
Но, давай! Всё равно основная мыслительная работа - твоя (это не предсказание - но волшебство в этом есть). Колода большая, поэтому, скажи из какой области твой вопрос. Можно детально не объяснять, но лучше чтобы было конкретезировано.
Какое чувство тебя тревожит и с какой сферой оно связано?
 
шикарный котик :THUMBS UP:

а я вот как прочту тут про зефир так и бегу вечером его искать, а нету вкусного, на развес люблю и прошу выбрать мне белого.... в коробочках не зашел пока ни один
Добро пожаловать в наш клуб "ешь Зефир" :vilka::obnim2:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу