Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Мне кажется надо срочно отдохнуть..
Поделиться с женой чувствами и объяснить что необходим отдых, чтобы не было срыва..
Есть возможность отпуск взять на работе?
Хотябы на пару дней..
Или на один..
Чтобы сменить обстановку и эмоциональную волну
Выше писали - жизнь действительно не бывает никогда только хорошей, и проблемы это естественная её часть..
Много работаешь, да?
Да последние дни на работе просто время провожу, выгорел, ничего не делается. Я думаю что дальше тут уже не смогу, буду стараться сменить место работы.
Не знаю, для меня трезвая жизнь всегда какая-то сильно другая в эмоциональном плане. Начинаются эти проблемы со сном, с семьей, какие-то мысли в голове появляются. В общем вылезает все то, что обычно успешно запивается.
 
Пока нет)
расстроилась немного из-за затопа.
Сейчас всё подсохнет, надо посчитать ущерб.
Выходная сегодня?
По вине соседей затопило или это по общему стояку? Жкх будет компенсировать ремонт?
 
:BYE: Первое время так будет. И тяжело. Далее тоже возможно такое. Причём, казалось бы не из-за чего. Просто так. Если накатить, от реальности всё равно не уйти. Будет тож самое, только лишь совсем совсем немного 🤏 позже. Плюс ещё значительно хуже. Произойдёт просто откат назад и потом так же терпеть, и всё опять сначала. :PARDON:
:BYE: Ваще согласен. Умом это понимаю, наверное потому и не иду в магазин. Только что со всем этим делать, неясно :DONT_KNOW: И "первое время так и будет" это сколько? У меня не было такого, чтобы бац - и прошло.
 
Выходная сегодня?
По вине соседей затопило или это по общему стояку? Жкх будет компенсировать ремонт?
Не выходной день.
По вине соседей. Жкх не при чём, сейчас же все всё мняют сами - трубы, шланчики всякие и прочее.
 
Последнее редактирование:
Не выходная.
По вине соседей. Жкх непричём, сейчас же все всё мняют сами - трубы, шланчики всякие и прочее.
У нас пару лет назад тоже был потоп на квартире-забился общий стояк,затопило соседей внизу.а мы на тот момент уже год там не жили.так жкх приезжали,прикинули,посчитали,потом все поменяли сами и отремонтировали соседям что у них там поплыло
 
Ссылка для новичков :dance2: и не только! :kiss2:
Интересно почитать на досуге)


 
Привет, да, завтра будет хуже, правильно мыслишь. А чтоб хуже не было, сегодня не пей, вот и все. Может, тебе валерьянку в таблетках попить? У неё правда накопительный эффект, не сразу действует, но безвредно, как минимум. Постепенно сон наладится и раздражительность меньше станет. Держись, Егор, проблемы неизбежны в жизни, а трезвость в твоих руках.
Доброе утро) :kofe:Держусь я, у тебя ж арматурина там, помню. Дело в том что моя трезвая жизнь - это и есть какой-то набор проблем :sarcastic: Проблеммный набор проблеммного человека :SCRATCH:
Неинтересно вчера было бы выпить, в 5-30 вставать же. А вот сегодня - это прям настоящее испытание будет вечером.
 
Доброе утро) :kofe:Держусь я, у тебя ж арматурина там, помню. Дело в том что моя трезвая жизнь - это и есть какой-то набор проблем :sarcastic: Проблеммный набор проблеммного человека :SCRATCH:
Неинтересно вчера было бы выпить, в 5-30 вставать же. А вот сегодня - это прям настоящее испытание будет вечером.
У тебя есть какое-то любимое блюдо? Чтоб прям для тебя вкусно -вкусно было. Закажи себе на вечер и кайфуй) когда сытый и тяга отступает, ну и блин, вкусно поесть это ж отдельное удовольствие. Присоедени какой-нибудь сериальчик и вообще зачотный вечер пятницы получится
 
У тебя есть какое-то любимое блюдо? Чтоб прям для тебя вкусно -вкусно было. Закажи себе на вечер и кайфуй) когда сытый и тяга отступает, ну и блин, вкусно поесть это ж отдельное удовольствие. Присоедени какой-нибудь сериальчик и вообще зачотный вечер пятницы получится
Спасибо за совет! Не гурман конечно, но можно что-то придумать. Надо как-то занять вечер. Голова после работы не соображает вообще, не могу делать шабашку, но и спать тоже не получается. Вот и маюсь.
Ещё есть мысль поехать на площадку на мотике покататься. Есть у нас одно место интересное.
Ещё можно в АА съездить. Давно не был.
 
Доброе утро) :kofe:Держусь я, у тебя ж арматурина там, помню. Дело в том что моя трезвая жизнь - это и есть какой-то набор проблем :sarcastic: Проблеммный набор проблеммного человека :SCRATCH:
Неинтересно вчера было бы выпить, в 5-30 вставать же. А вот сегодня - это прям настоящее испытание будет вечером.
Ну, ты выпиши себе куда нибудь основные проблемы на твой взгляд прям по пунктам. Попробуй упорядочить это, как в бухгалтерии. Что не так? Что больше всего бесит? С работой у тя вроде вот-вот решиться должно, как я помню, значит все связанные с ней раздражающие факторы скоро закончатся. С деньгами вроде острых проблем не испытываешь, ипотека платится. Дальше че там? Семья? Ты её на трезвую голову создавал? Нет, я серьёзно, потому что я один раз в запое замуж вышла, а когда протрезвела, поняла, что из него лучше не выходить. :-D В постоянно измененном сознании искажено все, как в кривом зеркале: чувства, мысли, ощущения, все не настоящее, а когда трезвеешь, своя собственная жизнь кажется чужой тесной обувью.

Где-то там у тя мелькало я помню, что женился ты от безделья и совместное имущество в виде ребёнка, собаки, кота было нажито по инициативе другой стороны. Может, в этом и есть главная причина твоего недовольства? За тебя либо алкоголь решал, либо другие люди, пока ты был под кайфом. Если это не шутка, то есть о чем подумать.

Я это все пишу потому что сама сейчас на свою жизнь смотрю трезвыми глазами и, мягко выражаясь, офигеваю. Мне многое было сложно принять в трезвости из того, что я наворотила по пьяни, до сих пор ещё имеются последствия, которые нужно как-то решать, потому что жить с ними невозможно и не нужно. Я хочу нести ответственность за свою жизнь и принимать решения на трезвую, ясную голову, чтобы больше не просыпаться с похмелья и не задаваться вопросом: кто все эти люди, какая на фих курская область и откуда штамп в моем паспорте? :sarcastic:

В любом случае держись и помни, что бухло не решает, оно даёт временную иллюзию решения проблемы и искуственный пофигизм. В действительности все остаётся как минимум также, как максимум-ещё хуже. Посмотри сколько тут людей с одной и той же проблемой, разве их было бы тут столько, если б алкоголь хоть немного в чем то помогал? Ищи другие способы снимать стресс, раздражение, в любой непонятной ситуации спи, жри пельмени и доширак, ток не пей, послушай старого пердуна камазиста, который желает тебе добра. :obnim1:Держись трезвой полосы и главной дороги! 🚚
 
Так мы все непротив хлебнуть смузи!👍
Кого ещё звать на утренний кофе/чай/коктейль?

Я могу всех желающих звать, все будем фотать кто что пьёт или кушает утром)

Мне одной скучно чаёвничать..
И я практически никого не знаю. :DONT_KNOW:
Наставника @vladpog нет.

Вот ещё рецепт коктейля из арбуза:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу