Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Полёт, помоложе. На Пролетарке желанные 1й часовой завод. 1960 е. По-моему 64 год. IMG_20220811_201549.jpg
 

Вложения

  • IMG_2022_08_11_20_14_47_4728163132932878973411.jpg
    IMG_2022_08_11_20_14_47_4728163132932878973411.jpg
    79.5 KB · Просмотры: 4
Голова какая-то супер тяжёлая последние дни. Сон рваный несколько дней, вчера поздно уснул, весь день разбитый ходил, работать не мог, еле дожил до вечера, дома сразу лёг спать, разбудили в 8 сидеть с ребёнком. Сейчас опять ничерта уснуть не могу, голова болит.
Ничего кроме алкоголя в голову не приходит если честно. Тупое желание выпасть из реальности. Но есть понимание что завтра будет только хуже, не знаю чем это мне поможет, башка может только пройдёт временно.
 
AbSick написал(а):
Голова какая-то супер тяжёлая последние дни. Сон рваный несколько дней, вчера поздно уснул, весь день разбитый ходил, работать не мог, еле дожил до вечера, дома сразу лёг спать, разбудили в 8 сидеть с ребёнком. Сейчас опять ничерта уснуть не могу, голова болит.
Ничего кроме алкоголя в голову не приходит если честно. Тупое желание выпасть из реальности. Но есть понимание что завтра будет только хуже, не знаю чем это мне поможет, башка может только пройдёт временно.
Нажмите для раскрытия...
Привет, да, завтра будет хуже, правильно мыслишь. А чтоб хуже не было, сегодня не пей, вот и все. Может, тебе валерьянку в таблетках попить? У неё правда накопительный эффект, не сразу действует, но безвредно, как минимум. Постепенно сон наладится и раздражительность меньше станет. Держись, Егор, проблемы неизбежны в жизни, а трезвость в твоих руках.
 
AbSick написал(а):
Голова какая-то супер тяжёлая последние дни. Сон рваный несколько дней, вчера поздно уснул, весь день разбитый ходил, работать не мог, еле дожил до вечера, дома сразу лёг спать, разбудили в 8 сидеть с ребёнком. Сейчас опять ничерта уснуть не могу, голова болит.
Ничего кроме алкоголя в голову не приходит если честно. Тупое желание выпасть из реальности. Но есть понимание что завтра будет только хуже, не знаю чем это мне поможет, башка может только пройдёт временно.
Нажмите для раскрытия...
:BYE: Первое время так будет. И тяжело. Далее тоже возможно такое. Причём, казалось бы не из-за чего. Просто так. Если накатить, от реальности всё равно не уйти. Будет тож самое, только лишь совсем совсем немного 🤏 позже. Плюс ещё значительно хуже. Произойдёт просто откат назад и потом так же терпеть, и всё опять сначала. :PARDON:
 
00-05ч как же хочется кушать!!! Скорей бы завтра,чтоб что-нибудь сожрать!!!! Стаканом воды обмануть организм не получилось....
 
AbSick написал(а):
Голова какая-то супер тяжёлая последние дни. Сон рваный несколько дней, вчера поздно уснул, весь день разбитый ходил, работать не мог, еле дожил до вечера, дома сразу лёг спать, разбудили в 8 сидеть с ребёнком. Сейчас опять ничерта уснуть не могу, голова болит.
Ничего кроме алкоголя в голову не приходит если честно. Тупое желание выпасть из реальности. Но есть понимание что завтра будет только хуже, не знаю чем это мне поможет, башка может только пройдёт временно.
Нажмите для раскрытия...
Мне кажется надо срочно отдохнуть..
Поделиться с женой чувствами и объяснить что необходим отдых, чтобы не было срыва..
Есть возможность отпуск взять на работе?
Хотябы на пару дней..
Или на один..
Чтобы сменить обстановку и эмоциональную волну
Выше писали - жизнь действительно не бывает никогда только хорошей, и проблемы это естественная её часть..
Много работаешь, да?
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу