Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Утра всем. :obnim2:Доброго, трезвого, романтичного. Пусть даже капли дождя будут тёплыми и бодрящими, а тем кому светит солнце, наслаждайтесь каждым лучом здесь, сегодня, сейчас. Жизнь удивительна и щедра на необычайные сокровища, если в неё верить, любить и ценить. :IN LOVE: Трезвого дня и света в душах.
Прочитал и вот прям как будто нектар какой то необычайно живительный в ду́шу зарядом бодрости шибанул :IN LOVE:
 
Главбухом, тут сильно не разбежишься.. но всё же.
Я тут как то нарвалась на тему"ваше образование", офигела,все с высшим а то и с двумя высшими образованиями...один работяга кто то только был...
 
Прочитал и вот прям как будто нектар какой то необычайно живительный в ду́шу зарядом бодрости шибанул :IN LOVE:
Я искренне рада, что сумела поделиться своим поистине добрым утром не только с собой. :-[
 
Я тут как то нарвалась на тему"ваше образование", офигела,все с высшим а то и с двумя высшими образованиями...один работяга кто то только был...
С успехом окончил Профессиональное Техническое Училище. (По новому Колледж по-моему или Оксфорд называется). Что дало мне специальность. Потрудился пару лет работяжкой. А далее, получил Высшее Образование в столице своей Родины - Москве. На свои заработанные деньги и без всяких кредитов.
 
Утра всем. :obnim2:Доброго, трезвого, романтичного. Пусть даже капли дождя будут тёплыми и бодрящими, а тем кому светит солнце, наслаждайтесь каждым лучом здесь, сегодня, сейчас. Жизнь удивительна и щедра на необычайные сокровища, если в неё верить, любить и ценить. :IN LOVE: Трезвого дня и света в душах.
Красиво) С добрым утром! :kiss2:
Выздоровела!
:mauridia:
 
Последнее редактирование:
Добрый день. Всем трезвости, мира, добра. Завтра будет две недели как я не пью. Для меня, еушницы, это хороший результат. С каждым днем все реже возникает сильная тяга. Ну так жизнь не особо дает мне расслабиться. Муж вдруг решил затеять ремонт. Ну как, малюсенький ремонтик, в ванной окантовку поменять...Ну неделя была тяжелым испытанием для моей трезвости, я боялась, что мы поубиваем друг друга... Из-за каждой мелочи собачились. Он хочет "внахлест", я хочу "заподлицо", он хочет ленту, я хочу бордюр... Ну сейчас чуть баталии поутихли, пришли к консенсусу. На выходных ездили к родственникам на дачу... тоже соблазн, стол на природе, шашлыки, домашнее вино... Ну к этому испытанию я была готова, прошла легко. Мне опасней, если вдруг внезапно накатит жажда, исподтишка Гадина нападет.
 
Добрый день. Всем трезвости, мира, добра. Завтра будет две недели как я не пью. Для меня, еушницы, это хороший результат. С каждым днем все реже возникает сильная тяга. Ну так жизнь не особо дает мне расслабиться. Муж вдруг решил затеять ремонт. Ну как, малюсенький ремонтик, в ванной окантовку поменять...Ну неделя была тяжелым испытанием для моей трезвости, я боялась, что мы поубиваем друг друга... Из-за каждой мелочи собачились. Он хочет "внахлест", я хочу "заподлицо", он хочет ленту, я хочу бордюр... Ну сейчас чуть баталии поутихли, пришли к консенсусу. На выходных ездили к родственникам на дачу... тоже соблазн, стол на природе, шашлыки, домашнее вино... Ну к этому испытанию я была готова, прошла легко. Мне опасней, если вдруг внезапно накатит жажда, исподтишка Гадина нападет.
Привет.
У меня тоже внезапно нападает.
Тоже еу. Занимаю себя чем нибудь.
Правилу халт придерживаюсь:
HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

Тяга отпускает. С каждым днём становится меньше.
 
  • ....
Реакции: Mik
Приветик :IN LOVE:
У меня др был, первый трезвый))
Вот только осознание догоняет 😁 что жизнь прекрасна)))
Огогошеньки! 😍 жизнь просто замечательная, это мы по глупости её однотонной себе сделали😇
Поздравляю тебя, родная, пусть мечты сбываются! 🤗😍💗😘🎉🎊🎉

5af40583a56a7.jpeg
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу