Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
В Москве много вариантов же, да и поехать можно за город
Да вот в том то и дело, что многие пьют последние годы это бар, ресторан, ну и питейные места разные. А вот что придумать на трезвую даже не знаю
 
Да вот в том то и дело, что многие пьют последние годы это бар, ресторан, ну и питейные места разные. А вот что придумать на трезвую даже не знаю
Друзья разделяют твои намерения в трезвости?
 
Да вот в том то и дело, что многие пьют последние годы это бар, ресторан, ну и питейные места разные. А вот что придумать на трезвую даже не знаю
День рождения твой и ты хочешь быть ведущим среди людей, которые не разделяют твои интересы. Трезво оцени свои возможности и сделай всё так, чтобы твоя трезвость стояла на первом месте. Думаю, если бы меня позвал на днюху не пьющий дружбан, мне было бы откровенно скучно, поскольку я любил бухнуть по любому поводу. Я бы в твоей ситуации подумал, что для меня важнее, развлечься с друганами или гарантировано остаться трезвым, тем более срок у тебя довольно сырой ещё и скорее всего, я провёл бы этот день просто для себя. Вкусно поел в каком-нибудь хорошем месте с самого утра, сходил бы на экскурсию днём, ещё раз поел бы с десертом в обед, а потом встретился бы с корешами в таком месте, где весело, есть развлекательная программа, но нечего выпить, кроме газировки, а после её окончания свалил бы домой. Корешей бы заранее предупредил, что приходить можно по желанию, такая-то развлекательная программа будет, но без бухла, нельзя пить, антибиотики или как ты уже объясняешь, что не употребляешь.
 
Да вот в том то и дело, что многие пьют последние годы это бар, ресторан, ну и питейные места разные. А вот что придумать на трезвую даже не знаю
Так напои людей, кто пьёт, баранины пожарь, норм будет
 
Нафига вот поить ему кого-то в 2 месяца
Я бы вообще себе день приятности устроила, хотя так и сделала. Никого, кроме родных. И наслаждения, по возможности. Благо погоды расплагают
 
День рождения твой и ты хочешь быть ведущим среди людей, которые не разделяют твои интересы. Трезво оцени свои возможности и сделай всё так, чтобы твоя трезвость стояла на первом месте. Думаю, если бы меня позвал на днюху не пьющий дружбан, мне было бы откровенно скучно, поскольку я любил бухнуть по любому поводу. Я бы в твоей ситуации подумал, что для меня важнее, развлечься с друганами или гарантировано остаться трезвым, тем более срок у тебя довольно сырой ещё и скорее всего, я провёл бы этот день просто для себя. Вкусно поел в каком-нибудь хорошем месте с самого утра, сходил бы на экскурсию днём, ещё раз поел бы с десертом в обед, а потом встретился бы с корешами в таком месте, где весело, есть развлекательная программа, но нечего выпить, кроме газировки, а после её окончания свалил бы домой. Корешей бы заранее предупредил, что приходить можно по желанию, такая-то развлекательная программа будет, но без бухла, нельзя пить, антибиотики или как ты уже объясняешь, что не употребляешь.
Идея отличная, спасибо. Не у меня все только счастливы что я не пью, все прекрасно знают что мне пить нельзя. Мне пьющие говорили бросай, это не твоё. 😁
 
Мне сейчас вообще алкоголь безразличен, я боюсь полугода. Первый срыв был через 6 месяцев, непреодолимое желание просто нажраться, и нечего больше не нужно. Но ошибки свои я помню, на этот раз так легко не сдамся 😉
 
Идея отличная, спасибо. Не у меня все только счастливы что я не пью, все прекрасно знают что мне пить нельзя. Мне пьющие говорили бросай, это не твоё. 😁
Вспомнилось) смешно и грустно одновременно
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу