Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Всем привет! Подскажите как отпраздновать ДР, у меня это будет первый трезвый день рождения за последние много лет. Не могу придумать ничего 🙈
Я не люблю свою днюху, но люблю её организацию. Это интересно и всегда друзьям есть что вспомнить.

Всегда на свою днюху спрашиваю - кто что будет пить, беру и готовлю/покапаю закуску. Стараюсь чем-то удивить, в плане закусок.
Сама пью сок. На раннем сроке отказа - очень тяжело удержаться от алкоголя, а если уже около года, то всё проходит очень весело.

Чтоб день рождения не был мукой и испытанием силы воли, то лучше выбрать место там, где нельзя выпивать. И чтоб теметика была по общим интересам.
Может вы своей компанией давно хотели посетить какое-нибудь развлекательное место. Их масса.. можно даже спланировать по времени что и когда посещать (если мест несколько).
 
Давайте какой-нибудь конкурс проведём.

Я недавно читала, что есть интересные форумные конкурсы, наример:
"Узнай форумчанина по фото"

Причем фото могут быть разные: одежда, обувь, платье, ноги, книги, люстра, питомец, утренний кофе, еда... и т.д.

Предлагаю выбрать тематику.
Потом отправить мне в личку фото, а я выставлю все фото по номерам в пятницу.
 
Надо сегодня весь день на кефире продержаться.
Тогда точно пару кг растает.
Не знаю, соотвествует ли такой метод походения законам ЗОЖ.. ))
 
Давайте какой-нибудь конкурс проведём.

Я недавно читала, что есть интересные форумные конкурсы, наример:
"Узнай форумчанина по фото"

Причем фото могут быть разные: одежда, обувь, платье, ноги, книги, люстра, питомец, утренний кофе, еда... и т.д.

Предлагаю выбрать тематику.
Потом отправить мне в личку фото, а я выставлю все фото по номерам в пятницу.
Всем хорошего дня!
Выбирайте, что пофотаем!)
 
Надо сегодня весь день на кефире продержаться.
Тогда точно пару кг растает.
Не знаю, соотвествует ли такой метод походения законам ЗОЖ.. ))
Это вот здесь. https://notdrink.ru/threads/2-novye-privychki-novaja-zhizn.48466/

Полтора месяца там тусю, все улучшаются разными способами и довольные)))
 
Утра всем. :obnim2:Доброго, трезвого, романтичного. Пусть даже капли дождя будут тёплыми и бодрящими, а тем кому светит солнце, наслаждайтесь каждым лучом здесь, сегодня, сейчас. Жизнь удивительна и щедра на необычайные сокровища, если в неё верить, любить и ценить. :IN LOVE: Трезвого дня и света в душах.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу