- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,400
- Пол
- мужской
Ну а как в юности, холодец кинул в кипяток, вот тебе и суп на всю неделюНу) так и было)) Только он к пельменям баночку тушенки добавил
Ну и зелени - ЗОЖ же всë же
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,362
- Пол
- женский
Да так себе, вроде ничего, тьфу-тьфу-тьфу, пока чтоДаров...как ты?
ты там как, как марафонится?
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,502
- Пол
- женский
кто шабаку бибижал? 
Как красиво у тебя) уютно очень!
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,362
- Пол
- женский
Оливье квасом разбавил, вот тебе и первое и второе, и на хлебушек намазать
- Регистрация
- 30 Ноя 2020
- Сообщения
- 36,684
- Пол
- женский
Нормуль...в новом амплуа...сегодня дежурю...жду наших, кто еще не вернулся отмечатьсяДа так себе, вроде ничего, тьфу-тьфу-тьфу, пока что
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,362
- Пол
- женский
Да разве ж можно, на неё и обижаться и обижать грех
она сама себе придумывает Спасибо
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,362
- Пол
- женский
Вона как у вас, всё строгоНормуль...в новом амплуа...сегодня дежурю...жду наших, кто еще не вернулся отмечаться
а если запозднятся или не придут сегодня уже
завтра нельзя отметить за сегодня?
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,400
- Пол
- мужской
И организм прочистил заодно от всех токсиновОливье квасом разбавил, вот тебе и первое и второе, и на хлебушек намазать
- Регистрация
- 30 Ноя 2020
- Сообщения
- 36,684
- Пол
- женский
Ой, дай важности и ответственности напуститьВона как у вас, всё строго
я ж алкоголик
да спать я уже собираюсь
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,362
- Пол
- женский
Блин, а я уж грешным делом подумала, что правила обновили, адреналина добавилиОй, дай важности и ответственности напустить
- Регистрация
- 30 Ноя 2020
- Сообщения
- 36,684
- Пол
- женский
Хочется какую-нить песню поставить
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,502
- Пол
- женский
Спи, от грехаХочется какую-нить песню поставить
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,362
- Пол
- женский
Хочется какую-нить песню поставить
А то как всегда, да?Спи, от греха
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,502
- Пол
- женский
Загадывай желание - между двух Юль
- Регистрация
- 30 Ноя 2020
- Сообщения
- 36,684
- Пол
- женский
Да я и в тот раз целомудренную ставила...а вон чего из этого вышло
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,362
- Пол
- женский
- Регистрация
- 28 Апр 2020
- Сообщения
- 29,787
- Пол
- мужской
Зелени небыло))) откуда она у меня, ночью возвратился))Ну) так и было)) Только он к пельменям баночку тушенки добавил
Ну и зелени - ЗОЖ же всë же
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,362
- Пол
- женский
Так и я о том, хочется одного, получается...Да я и в тот раз целомудренную ставила...а вон чего из этого вышло
- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
Не туда...Так и я о том, хочется одного, получается...
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,502
- Пол
- женский
Сорян, лук и перец))
