Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
1. я и не ушел с работы.
2. девочки там занятые
3. никаких амуров на работе!
2. Конешн, это же не институт. Хорошие разобранные уже)
3. Леха, 100% согласен. НО, это когда работаешь доооолго уже, или когда планируешь до пенсии и больше там работать и они тоже.
 
У вас на любые показания счётчика найдётся поздравление :smile: Спасибо!
У тебя тоже отличный-симпатичный:obnim1:
130, это прям машинка))) тем более год/30. Крепкая такая :THUMBS UP:* мне ассоциируется, даж круче, чем завтрашний твой заборчик)
 
Доброе утро! Ночь была ужасная. Вообще не спалось, только вертелась. Под утро сон приснился, что упала в ванну с дерьмом и не могла вылезти из неё. И толкнула меня туда свекровь. Потом какой-то спортзал с тренажерами странными. В общем, бред полный. Но вроде бы бодрячком себя чувствую. Может днём поспать смогу. Всем хорошего дня.
 
Доброе утро! Ночь была ужасная. Вообще не спалось, только вертелась. Под утро сон приснился, что упала в ванну с дерьмом и не могла вылезти из неё. И толкнула меня туда свекровь. Потом какой-то спортзал с тренажерами странными. В общем, бред полный. Но вроде бы бодрячком себя чувствую. Может днём поспать смогу. Всем хорошего дня.
О,ну это к деньгам 100%
 
Спасибо за разъяснение, но то, что было описано, вот прям про меня. И знакомые по чуток отшиваются, им со мной не интересно и мне впадло слушать ихний пьяный бред, и про ментов та же история: раньше, коннда не пил неделю-две бывал, утром омтанавливает и чуть не влазит через окно в машину нюхает все вокруг- ну и я ему причина остановки, что случилось,а он операция пьяный водитель, а я говорю: а при чем тут я? Почему не останавливаете меня, а не остальные машины, я ехал по правилам, морда не красная и все в этом роде, короче заело меня, ну короче извенился и отпустил.
Одним словом, твою статью понял, возьму на вооружение.
Здоровья тебе!
Иногда мы все воспринимаем болезненно и нервно, когда меняется обстановка жизни. Кажется, что все на нас смотрят и что-то нехорошее думают) Но скорее всего, никто ничего не думает, а если даже и так, то важнее - что мы сами думаем о себе и как строим дальше свою жизнь) В ряды трезвых не так быстро встроиться, если 1-2 нед не пил) Приходится менять сознание на трезвый образ жизни. А признание от окружающих не надо ждать) Собутыльники обижаются, конечно, им скучно и жалко терять другана)
 
48d895ef1e9bc3e11e3d8e242836d04f.jpg
Насыщенный и плодотворный день. Масса дел требует внимания, и часто для того, чтобы завершить их, нужна помощь союзников. Найти общий язык с окружающими не всегда удается сразу. Порой даже для того, чтобы договориться о простейших вещах, нужно немало терпения. Все получится у тех, кто сохранит самообладание. День хорошо подходит для того, чтобы собирать информацию и учиться новому. Многое запоминается на лету, удается быстро найти применение полученным знаниям. Вторая половина дня благоприятна для общения в неформальной обстановке.

Овен на сегодня

День напряженный и беспокойный, приносящий немало новых дел и задач, требующих решения. Скучать некогда, и вам это очень нравится. Можно добиться успеха там, где нужны фантазия и изобретательность. Часто у вас появляются отличные идеи, которые можно реализовать немедленно. Некоторые Овны получат интересные деловые предложения. Другие поймут, что нужно предпринять и чему научиться, чтобы подняться по карьерной лестнице. Благоприятен день и с точки зрения личных отношений. Тут вероятны приятные сюрпризы.

Телец на сегодня

Легкий благоприятный день. Звезды на вашей стороне, благодаря их поддержке вы сможете осуществить практически все, что задумали. Вероятны удачные совпадения, а также предложения, от которых не захочется отказываться. Некоторых Тельцов ждут приятные знакомства. Ваши жизнерадостность и оптимизм многим нравятся. У других представителей знака будет шанс восстановить старые связи, помириться с теми, с кем они были в ссоре. Искренность и открытость помогают ладить даже с теми, кто поначалу не хочет идти на контакт.

Близнецы на сегодня

День беспокойный, но интересный. Многим начинаниям сопутствует удача. К сожалению, не у всех Близнецов достаточно терпения, чтобы довести дело до конца. Некоторые представители знака отступают, не добившись нужного результата, а потом сожалеют об этом. Проявите настойчивость. Все возникающие сегодня преграды преодолимы. Знакомые часто дают хорошие советы, подсказывают, на чем лучше сосредоточиться и как быстрее достичь цели. Радует общение с любимым человеком. Вечер подходит для семейного мероприятия, домашнего праздника.

Рак на сегодня

Если вам потребуются союзники и единомышленники, вы найдете их без труда. Это подходящий день для того, чтобы делиться идеями и планами. Наверняка найдутся люди, которые захотят помочь вам в реализации задуманного. Возможны приятные известия издалека. Чаще всего они касаются работы или бизнеса. Некоторые Раки получат деловые предложения, от которых не захотят отказываться. Вероятны денежные поступления. День хорошо подходит для покупок. Вы безошибочно выбираете вещи, которые будут долго радовать вас и ваших близких.

Лев на сегодня

Начало дня будет благоприятным и интересным. Это подходящее время для того, чтобы взяться за новые дела: вы быстро добьетесь в них первых успехов. Многие Львы в это время получат какие-то важные известия, найдут ответы на вопросы, тревожившие их в последнее время. Вторая половина дня будет благоприятной и спокойной. Она подходит для общения со старыми и новыми знакомыми, романтических свиданий. Будет возможность обсудить какие-то интересные вопросы, получить полезную информацию, которой вскоре найдется применение.

Дева на сегодня

В начале дня возможны напряженные моменты, задержки в делах. Некоторых представителей знака ждут неприятные сюрпризы. Но расстраиваться не стоит. Помните: ситуация быстро меняется к лучшему, вскоре наступит подходящее время для новых начинаний, а также для того, чтобы обсудить свои идеи с давними знакомыми. Вам наверняка подскажут, как быстрее достичь цели. Вероятны приятные события в семье, хорошие новости, касающиеся кого-то из близких. Если в последнее время вы часто спорили с родственниками, сейчас удастся договориться обо всем.


Весы на сегодня

День не самый плодотворный, но приятный, приносящий позитивные эмоции. Возможны удачные совпадения, а также хорошие новости, которые натолкнут вас на интересные мысли. Не спешите браться за сложные дела. Сначала нужно все обдумать и взвесить; есть опасность, что силы будут потрачены напрасно. Могут появиться отличные идеи, которые вы вскоре осуществите. Вторая половина дня подходит для семейных дел, общения с родственниками, домашних праздников. К некоторым Весам без приглашения придут гости, которым представители знака будут очень рады.

Скорпион на сегодня

Легкий день, интересный и вдохновляющий. Он перед многими Скорпионами открывает захватывающие перспективы, и представители знака не упускают свой шанс достичь успеха. Возможны необычные встречи, знакомства с людьми, совсем не похожими на ваших друзей и коллег. Будет шанс получить какую-то важную информацию, научиться тому, что вскоре пригодится, найти ответы на многие вопросы. Вы многое схватываете на лету, стараетесь замечать даже самые мелкие детали и всегда делаете из своих наблюдений правильные выводы.

Стрелец на сегодня

Не лучший день для важных дел. Вы чаще обычного отвлекаетесь, витаете в облаках, порой строите иллюзии, вместо того чтобы оценить реальное положение дел. Стоит прислушаться к советам, которые дают старые знакомые. Иногда именно благодаря им удается избежать ошибок. Встреча с давними друзьями порадует многих Стрельцов. Не спешите с решениями, касающимися денег и имущества. Это не самый подходящий день для заключения крупных сделок. Запланированные приобретения удачны, а вот о спонтанных покупках этого не скажешь.

Козерог на сегодня

Старайтесь не нервничать из-за пустяков и не поддаваться на провокации. Сегодня многое будет зависеть от того, удастся ли вам сохранить душевное равновесие, не пойти у эмоций на поводу. Многим Козерогам помогает опыт, полученный раньше. Благодаря ему представители знака добиваются того, к чему давно стремились. Любые важные разговоры стоит планировать на вторую половину дня. В это время вы часто понимаете окружающих с полуслова, догадываетесь о том, что другие пытаются скрыть. Вечер – время приятных сюрпризов и хороших новостей.

Водолей на сегодня

День будет полным событий и довольно утомительным. Не всегда удается сосредоточиться на важном деле. Вы часто отвлекаетесь на какие-то мелочи, допускаете досадные ошибки. К тому же окружающие порой сбивают вас с толку, мешают довести начатое до конца. Часто действовать самостоятельно проще, чем договориться с кем-то о сотрудничестве. Сохраняйте самообладание и не спешите. Вероятно, даже для решения привычных задач вам сегодня потребуется больше времени, чем обычно. Но вы со всем справитесь и добьетесь успеха.

Рыбы на сегодня

Старайтесь вести себя дружелюбно со всеми. Это не так-то легко, поскольку окружающие порой как будто специально выводят вас из равновесия. Но если не поддаваться на провокации и относиться к происходящему с юмором, многих неприятных моментов удастся избежать. Могут появиться необычные идеи. Их не сразу оценят по достоинству, но позже всем станет ясно: вы придумали нечто выдающееся. Вероятны какие-то приятные события в семье, перемены к лучшему в отношениях с родственниками. Можно поговорить о прошлом, разобраться в каких-то неоднозначных ситуациях.
 
Свекровь рублем одарит
Не надо! Пусть живёт :-D я прощаю её, что толкнула :-D . Вообще, я такие подарки не люблю. Всегда прошу подарки вещами, пусть даже мелочными, мне приятно брать вещь в руки и вспоминать людей, а деньги сама заработаю.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу