Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Иногда мы все воспринимаем болезненно и нервно, когда меняется обстановка жизни. Кажется, что все на нас смотрят и что-то нехорошее думают) Но скорее всего, никто ничего не думает, а если даже и так, то важнее - что мы сами думаем о себе и как строим дальше свою жизнь) В ряды трезвых не так быстро встроиться, если 1-2 нед не пил) Приходится менять сознание на трезвый образ жизни. А признание от окружающих не надо ждать) Собутыльники обижаются, конечно, им скучно и жалко терять другана)
100%. Пора подумать о себе, а то все время о том, что про тебя подумают окружающие, осудят ли или по тихому пройдет. Но надо так это выстроить, что бы этот движ не перерос в эгоизм.
Для нас, алкозависимых, жизненнонеобходимо научиться именно жить в трезвости, так как мы либо разучились, либо не умеем этого делать. Вот это и должно быть для нас приоритетом на ближайшие месяцы и годы. А как все случится- только время покажет.
Всем отличного и продуктивного дня!
 
Последнее редактирование:
Доброе утро! Ночь была ужасная. Вообще не спалось, только вертелась. Под утро сон приснился, что упала в ванну с дерьмом и не могла вылезти из неё. И толкнула меня туда свекровь. Потом какой-то спортзал с тренажерами странными. В общем, бред полный. Но вроде бы бодрячком себя чувствую. Может днём поспать смогу. Всем хорошего дня.
:obnim1: наследство наверное. У свекрови хорошее здоровьице? :mysterious:
 
Как это волонтерский? :mysterious:
Ну мы там исторические объекты расчищаем, всякую посильную помощь оказываем физическим трудом)
А нас кормят вкусно и местный промысел продают 😂
 
Ну мы там исторические объекты расчищаем, всякую посильную помощь оказываем физическим трудом)
А нас кормят вкусно и местный промысел продают 😂
И техника есть? Работают на ней? Или только руками?
 
Ну мы там исторические объекты расчищаем, всякую посильную помощь оказываем физическим трудом)
А нас кормят вкусно и местный промысел продают 😂
Мы - это группа энтузиастов разного возраста, в основном творческих профессий, с научными степенями даже люди) И интересно и полезно и, вообще, мне нравится))
 
100%. Пора подумать о себе, а то все время о том, что про тебя подумают окружающие, осудят ли или по тихому пройдет. Но надо так это выстроить, что бы этот движ не перерос в эгоизм.
Для нас, алкозависимых, жизненнонеобходимо научиться именно жить в трезвости, так как мы либо разучились, либо не умеем этого делать. Вот это и должно быть для нас приоритетом на ближайшие месяцы и годы. А как все случится- только время покажет.
Всем отличного и продуктивного дня!
Любой эгоизм лучше могилы) Мы только сами можем помочь себе, ну и поддержка друг друга!)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу